10 TECKEN PÅ ATT DU ÄR EN ÖVERDINKARE

Även om det finns några bevis som tyder på att kvinnor är mer benägna att vara övertänkande än män (det är därför jag inkluderade ett helt kapitel om det min senaste bok, 13 saker som mentalt starka kvinnor inte gör ) sanningen är, alla tänker ibland.

Övertänkande är en vanlig fråga som jag tar upp på mitt terapikontor. Människor kommer ofta till sina möten och säger saker som: 'Jag kan inte slappna av. Det är som att min hjärna inte kommer att stängas av, 'eller' jag kan inte sluta tänka på hur mitt liv kunde ha varit bättre om jag hade gjort saker annorlunda. '

Länken mellan övertänkande och psykiska problem är en fråga av kyckling eller ägg. Övertänkande är kopplat till psykologiska problem , som depression och ångest.

Det är troligt att övertänkande orsakar att mental hälsa minskar och när din mentala hälsa minskar, desto mer sannolikt är det att du tänker över. Det är en ond nedåtgående spiral.

Men det är svårt att känna igen den spiralen när du hamnar mitt i den. I själva verket kan din hjärna försöka övertyga dig om att oroande och idisslare är på något sätt till hjälp.

de fem emily compagno bio

När allt kommer omkring kommer du inte att utveckla en bättre lösning eller hindra dig från att göra samma misstag om du spenderar mer tid på att tänka? Inte nödvändigtvis.

I själva verket är det motsatta ofta sant. Analysförlamning är ett verkligt problem. Ju mer du tänker, desto sämre känner du dig. Och dina känslor av elände, ångest eller ilska kan fördunkla din bedömning och hindra dig från att vidta positiva åtgärder.

Två former av övertänkande

Övertänkande finns i två former; idisslar om det förflutna och oroar sig för framtiden.

har mike holmes en fru

Det är annorlunda än problemlösning. Problemlösning innebär att man tänker på en lösning. Att tänka över innebär att man funderar på problemet.

Övertänkande är också annorlunda än självreflektion. Sund självreflektion handlar om att lära sig något om dig själv eller få ett nytt perspektiv på en situation. Det är målmedvetet.

Övertänkande handlar om att fundera över hur dåligt du mår och tänka på alla saker du inte har kontroll över. Det hjälper dig inte att utveckla ny insikt.

Skillnaden mellan problemlösning, självreflektion och övertänkande handlar inte om hur mycket tid du spenderar på djupa tankar. Tiden till att utveckla kreativa lösningar eller lära av ditt beteende är produktiv. Men den tid du spenderat på att tänka, oavsett om det är 10 minuter eller 10 timmar, kommer inte att förbättra ditt liv.

Tecken på att du är en överdinkare

När du blir mer medveten om din tendens att tänka över saker kan du vidta åtgärder för att ändra. Men först måste du inse att övertänkande gör mer skada än nytta.

Ibland tror människor att deras övertänkande på något sätt förhindrar att dåliga saker händer. Och de tror att om de inte oroar sig tillräckligt eller tappar igen det förflutna kommer de på något sätt att stöta på fler problem. Men forskningen är ganska tydlig - övertänkande är dåligt för dig och det gör ingenting för att förhindra eller lösa problem.

hur gammal är nischelle turner

Här är tio tecken på att du är en övertänkare:

Jag återupplever pinsamma ögonblick i mitt huvud upprepade gånger.
Jag har svårt att sova eftersom det känns som att min hjärna inte stängs av.
Jag ställer mig själv en hel del 'vad händer om ...' frågor.
Jag spenderar mycket tid på att tänka på den dolda innebörden i saker som människor säger eller händelser som händer.
Jag pratar om samtal jag haft med människor i tankarna och tänker på alla saker jag önskade att jag hade eller inte hade sagt.
Jag återupplever ständigt mina misstag.
När någon säger eller agerar på ett sätt som jag inte gillar, spelar jag upp det i mitt sinne.
Ibland är jag inte medveten om vad som händer omkring mig eftersom jag funderar på saker som hände tidigare eller oroar mig för saker som kan hända i framtiden.
Jag spenderar mycket tid på att oroa mig för saker jag inte har kontroll över.
Jag kan inte tänka på mina bekymmer.