Detta berättelse först dök upp den Musan , en webbdestination med spännande jobbmöjligheter och expert karriärråd.
Vi har alla lediga dagar då och då. Det är mänsklig natur. Men uteslutande av enstaka katastrof eller tragedi är en dålig dag egentligen bara dålig om du bestämmer dig för att stanna i den sinnesstämningen. Som Martha Washington uttryckte det: 'Den största delen av vår lycka eller elände beror på våra dispositioner och inte på våra omständigheter.'
I verkligheten finns det några enkla åtgärder som kan sätt en positiv snurr på saker och vänd omkopplaren från 'ugh' till 'fantastisk'. Här är några saker som kan hjälpa dig att vända dagen.
1. Skapa din egen talisman
Jag har en elgitarr på mitt kontor. Jag slår på mina hörlurar och spelar på min gitarr för att släppa av slöhet eller dåligt humör - eller för att helt enkelt hjälpa min hjärna att börja lösa problem. Hitta ett fysiskt föremål som du sätter dig i ett lyckligt, energiskt tillstånd. I Några goda män , Löjtnant Daniel Kaffee behövde sin basebollträ för att tänka bäst. Du har förmodligen något liknande, och det är inte bara OK men viktigt att använda rekvisita som dessa för att komma ur en funk. Om du är stump, överväga Play-Doh, en klotterplatta eller en leksak du älskade som barn.
2. Gör anslutningar
Istället för att titta över ditt nyhetsflöde, försök skapa en anslutning med någon riktig. Även chatta med barista på din lokala kafé kan hjälpa dig att få ett gott humör. (Här är några konversationsstartare .) På mitt företag gör vi det till en vana att röra basen med varandra innan vi börjar gå. Att dela något som har inspirerat oss eller som vi är tacksamma för under dagen hjälper inte bara till att skapa mänskliga kontakter och bygga en positiv atmosfär utan gör också våra möten kortare, mer produktiva och handlingsorienterade.
3. Gör någon annan dag
Välj en person - oavsett om du känner honom eller inte - och besluta att göra sin dag med en slumpmässig vänlighet. Lämna en anteckning för att lysa upp någons dag, betala för någons kaffe i raden, eller köp extra muffins och dela ut dem till dina lagmedlemmar. Fråga en kollega om du kan hjälpa henne med något. Att ge till andra och uppskatta vad vi har fått är två av de kortaste vägarna för att skaka sig ur dåligt humör. På den anteckningen:
fred hammond nettovärde 2016
4. Uttrycka tacksamhet
Oavsett om du gör det personligen, via telefon, via sociala medier eller bara i ditt eget huvud, tar det en stund att uttrycka tacksamhet till förbättrad hälsa , lycka, relationer och inkomst. En populär restaurang i Los Angeles, Café Gratitude, har sin personalutövning varje dag, och den har en av de högsta nivåerna av kund- och arbetstillfredsställelse i verksamheten.
5. Dagdröm
Föreställ dig vad du kan göra om du var sex, 10 eller 15 år gammal. Rita det eller skriv ner det och ta en stund att hitta ett foto online som fångar dess väsen. Genom att få tillgång till en del av dig själv som är yngre, utnyttjar du en tid innan dina ambitioner och drömmar omformades av samhället. Ännu bättre, spendera tid med ett barn. Att bara titta och spendera tid runt ett barn öppnar dig för friheten och den bekymmerslösa känslan av att vara ung.
6. Andas
Som en av mina yogalärare säger resulterar grunt andning i grunda upplevelser. Djup andning, å andra sidan, hjälper till att rensa ditt sinne, minska stress och återställa ditt humör. Ett enkelt sätt att komma igång är att ladda ner Mindfulness-appen , vilken Healthline kallad 'enkelt och enkelt.' De tysta varningarna, regelbundna påminnelser och anpassningsalternativ kan göra att andningen blir en rutinmässig del av din dag att du till och med kan behöva ta andningskalibrerande andetag mindre ofta.
7. Undvik 4 Cs
Det finns fyra saker du behöver undvika för att hålla dig utanför en funk (för att inte tala om det) kontordrama ) i första hand: jämföra, tävla, kritisera och klaga. Om du upptäcker att du deltar i ett av dessa ohälsosamma beteenden, omdirigerar du din uppmärksamhet till något lyckligt, som en rolig video, för en omedelbar stämningsförstärkare. (Se bara till att den roliga videon inte leder dig till den senaste mörka rubriken eller kändisdrama.)
8. Hitta ett lugnt utrymme
Även om det innebär att ta tillflykt i ett badrumsbås, hitta en plats där du kan ha ett lugnt ögonblick eller röra dig och skaka av de negativa tankarna och känslorna.
9. Lyssna på musik
Alla har några låtar som aldrig misslyckas med att lätta sinnet. Sätt på några hörlurar och dra upp dem. Ännu bättre, spela det högt i din bil och sjung med.
10. Ta en promenad
Gå en promenad, eller försök att ha ett promenadmöte. Förutom hälsofördelarna har promenader visat sig ha fantastiska humörstimulerande krafter . Ibland behöver du bara snabbt byta landskap för att förbättra ditt sinnestillstånd.
Det finns en mängd andra tekniker som kan hjälpa dig att flytta din dag från dålig till bättre. Ibland handlar det att komma undan dåligt humör om att komma ihåg att, som författaren Regina Brett uttryckte det: 'Ingen har verkligen ett dåligt liv. Inte ens en dålig dag. Bara dåliga stunder. '
Ett dåligt ögonblick är bara en liten bråkdel av hela dagen, och en dålig dag är bara en av hela ditt liv. Ju fler bra stunder du skapar, desto färre dåliga dagar kommer du att ha och desto mindre bländande kommer de dåliga att se ut.
Så nästa gång du känner att din dag går söderut, använd dessa tips i praktiken och låt de goda dagarna börja.
