Jag har gjort en hel del presentationer nyligen och jag har inga problem att erkänna att det är tufft. För dem som inte är födda med naturlig vältalighet kan talande vara anmärkningsvärt nervös.
Vi kan inte alla leverera nästa Gettysburg-adress, men det finns flera små saker du kan göra före din nästa stora presentation som hjälper dig att lugna dina nerver och ställa in dig för optimal oration.
1. Öva. Naturligtvis vill du öva din presentation flera gånger. Även om det kan vara svårt för dem med fyllda tidtabeller att spara tid att träna, är det viktigt om du vill leverera en rolig presentation. Om du verkligen vill låta bra, skriv ut ditt tal snarare än att ta chanser med det.
hur lång är christoph sanders
Försök att öva där du kommer att hålla ditt föredrag. Vissa fungerande strateger föreslår att man övar i olika positioner - stående uppe, sittande, med öppna armar, på ett ben, medan man sitter på toaletten etc. (OK, den sista kan vara valfri.) Ju mer du blandar ihop din position och inställning, desto bekvämare kommer du att känna dig med ditt tal. Försök också spela in din presentation och spela upp den för att utvärdera vilka områden som behöver arbeta. Att lyssna på inspelningar av dina tidigare samtal kan leda dig till dåliga vanor du kanske inte är medveten om, liksom att inspirera den gamla frågan: 'Är det så jag låter egentligen?'
2. Förvandla nervös energi till entusiasm. Det låter kanske konstigt, men jag kommer ofta ner en energidryck och spränga hiphop-musik i mina hörlurar innan jag presenterar. Varför? Det pumpar upp mig och hjälper mig att göra jitter till fokuserad entusiasm. Studier har visat att ett entusiastiskt tal kan vinna ett vältaligt tal, och eftersom jag inte exakt är Winston Churchill av presentatörer, ser jag till att jag är så entusiastisk och energisk som möjligt innan jag går på scenen. Naturligtvis reagerar individer annorlunda på koffeinöverbelastning, så känn din egen kropp innan du slumpar de monster energidryckerna.
3. Delta i andra tal. Om du håller ett föredrag som en del av en större serie, försök att delta i några av de tidigare presentatörernas tidigare föredrag. Detta visar respekt för dina medpresentanter samtidigt som du får en chans att känna publiken. Hur är publikens stämning? Är människor på humör att skratta eller är de lite styvare? Är presentationerna mer strategiska eller taktiska till sin natur? En annan talare kan också säga något som du kan spela av senare i din egen presentation.
4. Anländer tidigt. Det är alltid bäst att ge dig gott om tid att slå dig ner innan du pratar. Extra tid säkerställer att du inte kommer sent (även om Google Maps stängs av) och ger dig gott om tid för att anpassa dig till ditt presentationsutrymme.
5. Anpassa efter dina omgivningar. Ju mer anpassad till din miljö du är, desto mer bekväm kommer du att känna. Se till att spendera lite i rummet där du kommer att leverera din presentation. Om möjligt, öva med mikrofonen och belysningen, se till att du förstår sittplatserna och vara medveten om eventuella störningar som kan uppstå av platsen (t.ex. en bullrig väg utanför).
vad är vincent herberts nettovärde
6. Möt och hälsar. Gör ditt bästa för att chatta med människor före din presentation. Att prata med publiken gör att du verkar mer omtyckt och lättillgänglig. Ställ frågor om evenemangsdeltagare och ta in deras svar. De kan till och med ge dig lite inspiration att väva in i ditt samtal.
7. Använd positiv visualisering. Oavsett om du anser dig själv som en mästare i Zen eller inte, vet du att många studier har visat att positiv visualisering är effektiv. När vi föreställer oss ett positivt resultat av ett scenario i vårt sinne, är det mer troligt att det spelar ut som vi föreställer oss.
Istället för att tänka 'Jag kommer att vara hemskt där ute' och visualisera dig att kasta upp mitten av presentationen, föreställ dig att du får massor av skratt medan du presenterar med entusiasmen från Jimmy Fallon och Audrey Hepburn (charmen med George Clooney skulle inte skadar inte heller). Positiva tankar kan vara otroligt effektiva - ge dem ett skott.
8. Ta djupa andetag. Riktlinjerna för skakningar har sanningen. När vi är nervösa, stramar våra muskler - du kan till och med få dig att hålla andan. Istället fortsätt och ta djupa andetag för att få syre till din hjärna och slappna av i kroppen.
9. Le. Leende ökar endorfiner, ersätter ångest med lugn och får dig att må bra om din presentation. Leende visar också förtroende och entusiasm för publiken. Bara försenad det - ingen tycker om den galna clownutseendet.
10. Träning . Träna tidigare på dagen före din presentation för att öka endorfiner, vilket hjälper till att lindra ångest. Bättre förregistrering för den Zumba-klassen!
11. Arbeta med dina pauser. När du är nervös är det lätt att påskynda ditt tal och sluta prata för snabbt, vilket i sin tur får dig andfådd, blir mer nervös och får panik! Ahh!
hur gammal är danny granger
Var inte rädd för att sakta ner och använda pauser i ditt tal. Pausning kan användas för att betona vissa punkter och för att hjälpa ditt samtal att känna sig mer konversativt. Om du känner att du tappar kontrollen över din pacing, ta bara en trevlig paus och håll dig sval.
12. Använd en Power Stance. Att öva självsäkert kroppsspråk är ett annat sätt att öka dina pre-presentation jitters. När din kropp fysiskt visar självförtroende kommer ditt sinne att följa efter. Medan du inte vill skjuta ut bröstet i en alfagorillaställning hela eftermiddagen (någon njöt av det Apornas planet: Uppgörelsen lite för mycket), har studier visat att användning av maktställningar några minuter innan ett föredrag (eller på väg till en nervös intervju) skapar en varaktig känsla av självförtroende och säkerhet. Vad du än gör, sitt inte sittande är passivt. Att stå eller gå lite hjälper dig att utnyttja dessa magfladdermöss (är det inte mer lämpligt än fjärilar?). Innan du går på scenen, slå din bästa Power Ranger-hållning och håll huvudet högt!
13. Drick vatten. Torr mun är ett vanligt resultat av ångest. Förhindra Cottonmouth Blues genom att hålla dig hydratiserad och dricka mycket vatten innan du pratar (glöm inte att slå på badrummet innan du börjar). Håll en flaska vatten inom räckhåll när du presenterar om du blir torr i munnen medan du chattar upp en storm. Det ger också ett fast föremål att kasta mot potentiella hecklers. (Det visar dem.)
14. Gå med i Toastmasters. Toastmaster klubbar är grupper över hela landet (och världen) som är dedikerade till att hjälpa medlemmar att förbättra sina talarförmåga . Grupper träffas under lunchen eller efter jobbet för att turas om att hålla korta samtal om ett valt ämne. Ju mer du presenterar, desto bättre blir du, så överväga att gå med i en Toastmaster-klubb för att bli en förstklassig talare. Glöm inte, det är BYOB (Bring Your Own Bread).
15. Bekämpa inte rädslan. Acceptera din rädsla snarare än att försöka bekämpa den. Att få dig upparbetad genom att undra om folk kommer att märka din nervositet kommer bara att intensifiera din ångest. Kom ihåg att dessa skakningar inte är alla dåliga sele som nervös energi och förvandla den till positiv entusiasm och du kommer att bli gyllene. Vi hälsar dig, o kapten! Min kapten!
