Huvud Startlivet 6 sätt att sluta oroa sig för saker du inte kan kontrollera

6 sätt att sluta oroa sig för saker du inte kan kontrollera

Ditt Horoskop För Imorgon

Det finns en brutal sanning i livet som vissa människor vägrar att acceptera - du har ingen kontroll över många av de saker som händer i livet.

En del av de människor som motstår den sanningen blir kontrollfreak. De micromanage, vägrar att delegera uppgifter och försöker tvinga andra människor att förändras. De tror att om de kan få tillräckligt med kontroll över andra människor och de situationer de befinner sig i, kan de förhindra att dåliga saker händer.

Andra vet att de inte kan förhindra att dåliga saker händer, men de oroar sig ändå. De oroar sig över allt från naturkatastrofer till dödliga sjukdomar. Deras bekymmer håller dem upptagna, men i slutändan slösar de bort sin tid och energi för att oroa sig inte gör något bra.

Om du slösar mycket tid på att oroa dig för saker du inte kan kontrollera, här är sex saker som kan hjälpa:

1. Bestäm vad du kan kontrollera.

När du befinner dig oroande, ta en minut att undersöka de saker du har kontroll över. Du kan inte förhindra att en storm kommer men du kan förbereda dig för den. Du kan inte kontrollera hur någon annan beter sig, men du kan styra hur du reagerar.

Inse att ibland allt du kan kontrollera är din ansträngning och din attityd. När du lägger din energi i de saker du kan kontrollera blir du mycket effektivare.

teri polo nettovärde 2016

2. Fokusera på ditt inflytande.

Du kan påverka människor och omständigheter, men du kan inte tvinga saker att gå din väg. Så även om du kan ge ditt barn de verktyg han behöver för att få bra betyg, kan du inte få honom att få 4,0 GPA. Och medan du kan planera en bra fest kan du inte få folk att ha kul.

För att få mest inflytande, fokusera på att ändra ditt beteende. Var en bra förebild och sätt hälsosamma gränser för dig själv.

När du har problem med någon annans val, dela din åsikt, men dela den bara en gång. Försök inte fixa människor som inte vill bli fixade.

hur lång är Carter Reynolds

3. Identifiera din rädsla.

Fråga dig själv vad du är rädd för att hända. Förutspår du ett katastrofalt resultat? Tvivlar du på din förmåga att hantera besvikelse?

Vanligtvis är det värsta fallet inte så tragiskt som du kan tänka dig. Det finns en god chans att du är starkare än du tror.

Men ibland är folk så upptagna och tänker: 'Jag kan inte låta mitt företag misslyckas', de tar sig inte tid att fråga sig själva, 'Vad skulle jag göra om mitt företag misslyckades?' Att erkänna att du kan hantera värsta fallet kan hjälpa dig att lägga din energi på mer produktiva övningar.

4. Skilja mellan idisslare och problemlösning.

Att spela upp konversationer i ditt huvud eller föreställa dig katastrofala resultat om och om igen är inte till hjälp. Men att lösa ett problem är.

Så fråga dig själv om ditt tänkande är produktivt. Om du aktivt löser ett problem, som att försöka hitta sätt att öka dina chanser att lyckas, fortsätt arbeta med lösningar.

Men om du slösar bort din tid på att idissla, ändra kanal i din hjärna. Inse att dina tankar inte är produktiva och gå upp och gå och gör något i några minuter för att få din hjärna att fokusera på något mer produktivt.

5. Skapa en plan för att hantera din stress.

Träna, äta hälsosamt och få gott om sömn är bara några viktiga saker du behöver göra för att ta hand om dig själv. Du måste ta dig tid att hantera din stress så att du kan arbeta mer effektivt.

Hitta hälsosamma stressavlastare, som meditation, umgås med vänner eller engagera dig i en hobby. Var uppmärksam på din stressnivå och märk hur du klarar av nöd. Eliminera ohälsosamma coping-färdigheter, som att dricka för mycket eller klaga till andra människor.

6. Utveckla hälsosamma bekräftelser.

Jag har två fraser som jag använder för att påminna mig om att antingen vidta åtgärder eller lugna mig. Den första är: 'Få det att hända.' När jag får mig själv att säga något som 'Jag hoppas att jag gör det bra idag', påminner jag mig själv, 'Få det att hända.' Det påminner mig om att jag har kontroll över mina handlingar.

hur gammal är Darin Brooks

Sedan, när jag tänker på något som jag inte har kontroll över, som 'Jag hoppas att det inte regnar på lördag', säger jag till mig själv, 'jag klarar det.' De snabba små fraserna jag har till hands hindrar mig från att slösa bort min tid på saker som jag inte kan kontrollera. Antingen ska jag göra vad jag kan för att få det att hända eller ta itu med de saker jag inte har någon kontroll över.

Utveckla några friska mantra som håller dig mentalt stark. Dessa ord kommer att hjälpa dig att bekämpa självtvivel, katastrofala förutsägelser och oändlig idissling.