Vissa måndagar hoppar du ur vilan väl vilad och full av idéer och entusiasm för den kommande veckan. Och vissa måndagar ... det gör du verkligen inte.
Oavsett om det är vädret eller din skrämmande att göra-lista som har fått dig ner (eller till och med om du verkligen inte kan sätta fingret på orsaken) är vi alla bekanta med upplevelsen att 'vara i en funk.' Men oavsett hur låg energi du känner måste du förmodligen fortfarande hitta ett sätt att komma ut ur sängen och vara åtminstone något produktiv. Hur gör du det?
ana kasparisk make christian lopez
Det är vad bloggaren Jason Kottke ville veta när han befann sig 'trött, oinspirerad och bara i allmänhet inte på humör att ta itu med min att göra-lista' en morgon nyligen. Så han vände sig till den vanliga resursen för moderna vishetsökare, internet och frågade Twitter:
Jag vaknade i morse med absolut ingen vind i mina seglar för att göra någonting. Vad gör du för att få dig att röra dig när detta händer dig?
- Jason Kottke (@jkottke) 20 februari 2018
Som han rapporterade i ett inlägg strax efter var svaret överväldigande. Om du känner dig fast i ett spår, vet att du inte är ensam. Baserat på svaret på sociala medier på denna fråga åtminstone, står massor av människor inför samma problem rutinmässigt och har kommit med användbara strategier för att starta sin energinivå och motivation, inklusive:
1. Träning
Nej, det här är inte det mest originella förslaget, men det här standardrådet är så populärt eftersom det fungerar. Det finns otroligt mycket vetenskap som bevisar att svettbrytning är ett helt effektivt naturligt antidepressivt medel.
2. Gå ut i naturen
Återigen är vetenskapen bakom denna rekommendation obestridlig. Något så enkelt som en promenad i parken kommer att öka hälsan, öka ditt humör och förbättra din koncentration och kreativitet. '' Japanerna kallar detta shinrin-yoku eller 'skogsbad', som har visat sig sänka stressnivåer, blodtryck och till och med blodsockernivåer, konstaterar Kottke. Amazon byggde sina senaste kontor runt denna sanning.
3. Tryck på återställningsknappen
'Att ta itu med dagens aktiviteter när du är nere kan kännas som att gå rakt in i en hård vind. Att göra något lite annorlunda med din dag kan återställa ditt humör och hjärna till ett bättre läge, rekommenderade Kottkes Twitter-vänner. 'Ta en annan väg till jobbet. Prova en ny kaffeplats. Om du lyssnar på NPR på morgonen byter du till musik. Om du brukar lyssna på musik, prova lite tystnad. Ta en kall dusch ... eller en lång varm. ' (Länkar är mina och leder till mer information om de specifika fördelarna med några av dessa förslag.)
4. Tänk litet
'Om din brist på motivation härrör från en lång att göra-lista, ta itu med de enklaste sakerna på listan först. Eller dela upp några av de större uppgifterna i mindre saker och gör det. Tanken är att göra några enkla vinster och bygga fart resten av dagen, säger Kottke. Dess en teknik med många andra chefer och ledare svär vid.
5. Hjälp andra
Ibland är du så låg att fokusera på dina egna känslor bara gör dig vredare. I dessa fall är det ofta bra att flytta din uppmärksamhet från att hjälpa dig själv till att hjälpa andra, föreslår Kottke: 'Registrera dig för att volontär nästa vecka. Skriv en handskriven anteckning till en vän som har gått igenom en tuff tid nyligen. Ge en donation till en organisation som du bryr dig om. Berätta för en mentor hur mycket deras inflytande har betydt för dig. '
6. Sömn
Det är löjligt hur ofta vår olycka kommer tillbaka till något så grundläggande som sömnbrist. Så om du är prövad, ta bara en tupplur redan! Studie efter studie visar att du mer än kommer att kompensera för den tid du tappar snoozing med din ökade produktivitet efter att du vaknat.
hur gammal är Rachel Levin
7. Tacksamhet
Att räkna dina välsignelser kanske inte känns som det mest naturliga drag de dagar då världen känns fientlig och grå, men neurovetenskap visar att om du lyckas medvetet flytta din uppmärksamhet till vad som går bra i ditt liv, kommer du att börja fysiskt återansluta din hjärna för att göra det lättare att upprätthålla optimism i framtiden.
Kottke erbjuder en minnesvärd offert från fotografen Clayton Cubitt för att illustrera denna sanning : 'Jag tänker tillbaka på mina strider som klättrade mig ut ur trailern parken, våldet jag överlevde, alla sh *** y-jobb jag var tvungna att arbeta och de sh *** y-chefer jag var tvungen att tolerera, de extra 15 år tog det mig, och jag finner den förnybara energin av tacksamhet för min överlevnad. '
Kolla upp hela inlägget för många fler folkmassor. Eller dela din egen toppteknik här.
Vad är din strategi för att återställa ditt humör när du vaknar i en total funk?
