Människor förväxlar ofta högpresterande beteende med perfektionistiskt beteende. Högpresterande är dedikerade, beslutsamma individer som har en stark önskan att åstadkomma något som är viktigt för dem. Deras prestationer handlar inte om vad andra kommer att tänka på dem eller en rädsla för misslyckande, det är att få personlig tillfredsställelse från deras framgång.
Människor som anser sig vara perfektionister, å andra sidan, drivs inte av strävan efter perfektion, de drivs av undvikande av misslyckande. Sanna perfektionister försöker inte vara perfekta, de undviker att inte vara tillräckligt bra. Detta undvikande dikterar mycket av deras beteende, och det är kopplat till depression, ångest, ätstörningar och till och med självmord.
Paul Hewitt, doktor och psykolog Gordon Flett är två av de mest respekterade forskarna i perfektionistiskt beteende . De som känner socialt tryck för att uppnå perfektion tenderar att känna att ju bättre de gör, desto bättre förväntas de göra. Och så slutar aldrig sökandet efter absolut perfektion.
Är du en högpresterande eller en perfektionist? Här är sju tecken på att din strävan efter perfektion riskerar depression, ångest, ätstörningar och i mycket extrema fall självmordstänkande.
hur mycket är jacqueline laurita värd
1. Trots din sökning efter perfektion känner du dig aldrig perfekt.
Dr. Hewitt använder detta exempel på att en högskolestudent, också en av hans patienter, såg hans framgång. Studenten var övertygad om att han behövde få A + i en viss kurs, så han studerade hårt och gick klassen. Han blev dock ännu mer deprimerad och självmord än före terminens slut. 'Han fortsatte med att berätta för mig att A + bara var en demonstration av hur mycket av ett misslyckande han var', säger Hewitt. Studenten hävdade att om han var perfekt skulle han inte behöva arbeta så hårt för att få A +.
2. Du kan inte acceptera och fira din framgång.
Det är aldrig tillräckligt bra, så du sugs så långt in i detaljerna att du blir frustrerad - till och med arg. Även när ditt mål är fullständigt och resulterar i framgång tror du att du kunde och borde ha gjort det bättre.
Perfektionister erkänner inte sina vinster i den mån de känner glädjen och tillfredsställelsen för ett väl utfört jobb. Istället hittar de bristerna i hur de (eller andra) genomförde projektet. Det är alltid något fel, även om resultatet är precis vad de ville ha.
3. Du tillåter dig inte några misstag.
Medan en person med en sund inställning möjliggör misstag, förlåter inte en extrem perfektionist sina misstag. Istället för att se dem som en inlärningsmöjlighet, kritiserar du och lägger press på dig själv för att inte förutsäga ett mindre än perfekt resultat. Du känner dig otillräcklig, till och med dum, och dessa känslor upptar ditt sinne, ofta så att du tappar all produktivitet.
4. Du sätter upp en front och insisterar på att allt är perfekt.
Perfektionister är mycket rädda för att dömas av andra. De vill ofta att omvärlden ska se dem, inte bara vara perfekta utan också göra det perfekt. Även när din värld är en katastrofzon sätter du upp en front för att få andra att tro att allt bara är perfekt.
5. Du undviker att ta dig an utmaningar som kan få dig att misslyckas.
Perfektionister gillar att hålla fast vid vad de vet. Om du får en möjlighet som innebär att du måste utveckla fler färdigheter eller flytta utanför din komfortzon, kommer du sannolikt att avvisa den. Du är rädd att du inte är tillräckligt smart för att ta itu med en ny inlärningskurva och kommer att ses som ett misslyckande eller svika någon.
6. Du tror att din likabilitet är kopplad till att vara perfekt.
Personlighet och positiva egenskaper som, ärlighet, medkänsla, humor etc. är inte vad perfektionister tror att människor kommer att tycka om om dem. Det räcker inte att vara en underbar person, du måste vara en helt underbar person. Du tillåter inte andra att se dina brister och troligtvis pratar du om dina prestationer, men aldrig dina misslyckanden.
7. Ditt liv tillfredsställer dig inte.
Perfektionister klarar sig bra i en lågspänningsmiljö, så länge ingenting utmanar dig är du bra. När sista gången du inte utmanades av livet? Rätt, för ingenting är perfekt. När problem uppstår eller arbete och hem verkar vara orolig för dig är det ett problem. Ångest ökar ofta, vilket ger en illusion att ingenting går bra, vilket minskar tillfredsställelsen i livet.
8. Du kämpar för att få saker gjorda i tid.
Eftersom perfektion är en illusion är strävan efter den aldrig fullständig - och inte heller dina projekt. Du kan få saker gjorda, men du är i en ständig kamp med beslut och motivation att slutföra vissa saker. 'Vad händer om' och förväntan på en negativ konsekvens eller resultat upptar dig och trycket kan vara överväldigande.
Kan du övervinna den till synes oändliga strävan efter perfektion?
Jag tror att det inte finns något vi inte kan övervinna om vi tänker på det. Om du ibland insisterar på perfektion, men det orsakar dig överdriven stress, var uppmärksam på dessa situationer. Jag föreslår journalföring om dem för att hitta den gemensamma länken. Medvetenheten ensam hjälper dig att komma till kärnan och ta reda på vad det egentligen handlar om. Observera hur andra accepterar sig själva, brister och allt, och tilldela dig några virtuella mentorer att följa. Att lära sig hur framgångsrika människor bygger på sina misslyckanden, istället för att gömma sig för dem, hjälper till att få saker i perspektiv.
Hewitt och Flett säger att perfektionism är en riskfaktor för psykiska störningar - inte en störning i sig. Om det leder till depression, ångest eller andra utmattande mentala tillstånd kan terapi hjälpa. Ja, du kan utveckla ett hälsosamt tänkesätt och göra livet mycket lättare och mer givande för dig själv.
