Huvud Strategi 8 tips som hjälper dig att hålla dig till din spelplan och slutligen nå dina mål

8 tips som hjälper dig att hålla dig till din spelplan och slutligen nå dina mål

Ditt Horoskop För Imorgon

Om du vill uppnå något och verkligen gå någonstans, du ha att ha en spelplan. Att göra planen är bara det första steget, och där människor vanligtvis vacklar är att följa igenom. Och om du vill vara en framgångssaga snarare än en aldrig hört talas om, måste du absolut ställa in dig själv så att det är lätt att göra det du sa att du skulle göra.

Identifiera och skriv om medvetet dina mentala skript.

Mentala skript är helt enkelt tankemönster som vi brukar ha i givna situationer eller omständigheter. Till exempel, om du alltid har en kopp kaffe när du jobbar med din e-post, kan manuset vara, gå och hämta kaffe, lägg till grädde och öppna din e-postapp. Eller om du kämpar med självförtroende kan du säga till dig själv: 'Jag kommer att förstöra det här' eller 'Jane Schmane skulle aldrig överväga mig för Project X.'

Mentala skript kan hålla dig inbäddad i specifika dagliga beteenden så att det är svårt att anta beteenden som är nödvändiga för att genomföra din plan. Öva på att känna igen dessa manus utan bedömning när de flyter genom din hjärna. Skriv ner dem och analysera när de tenderar att hända - det vill säga försök att räkna ut dina triggers.

Istället för att undvika dessa triggers, identifiera nya skript som du medvetet kan mentalt recitera när du utsätts för dem. Så småningom skapar du en ny sanning för dig själv och tolererar dina triggers bättre, vilket gör att du kan köra bra istället för att spåras av.

Ge dig själv visuella eller ljudpåminnelser.

Precis som ett mantra tränar din hjärna för att följa en specifik tankegång, upprepade visuella eller ljudpåminnelser om din nästa uppgift i planen normaliserar uppgiften i ditt tänkande. Ju mer normaliserad uppgiften mentalt blir, desto mer sannolikt är det att du känner dig bekväm med att bryta tidigare mentala skript som håller dig borta från jobbet.

Påminnelserna säkerställer också att du vet i god tid vad som står på dagordningen, vilket minskar stress som kan göra det mer troligt att du borgerar.

För att göra påminnelserna särskilt effektiva, para ihop dem med en anteckning om vad du ser fram emot eller hur du lär dig eller växer från att slutföra arbetet. Detta hjälper dig att fokusera på fördelarna och se din plan positivt.

Lägg alla dina verktyg inom räckhåll och lätt att nå.

Att ha de verktyg som är nödvändiga för din plan redo fungerar som en visuell påminnelse om vad som finns på din tallrik. Men en stor smärtpunkt som ofta leder till passivitet är förbereder att arbeta - om du redan är trött och stressad kan du behöva ställa upp för att behöva ställa in dig själv.

Att organisera dig så att saker konsekvent är lätta att hitta och få tillgång kommer att eliminera denna ursäkt och sparar tid. Enkla exempel kan vara att lägga frukt i en korg på ditt bord om du vill äta bättre eller hitta ett webbläsartillägg för att spara flikar i enskilda sessioner för senare.

är jason hawes fortfarande gift

Hitta någon som gör dig ansvarig.

Detta kan vara en lagkamrat, familjemedlem, mentor eller till och med personer i en social media-grupp. Att dela dina planer med dessa individer innebär att de kan hålla dig på rätt spår, inte bara med en standard 'Är det gjort?', Utan också att vägleda dig genom problemområden och ge dig den uppmuntran och feedback du behöver. Detta stöd är viktigt för att bekämpa känslor av ensamhet och stress när du arbetar.

Gör en plan B (eller till och med C och D).

Tanken här är inte att ändra målet, utan snarare att ha mer än ett sätt att nå samma ursprungliga mål. Till exempel, om du vill organisera ditt kontor med nya bokhyllor, kan din Plan A vara att få butiken att leverera dem efter ditt köp, medan din Plan B kan vara att hyra en lastbil och hämta dem själv.

Med dessa beredskapsplaner på plats har du ingen ursäkt för att sluta, eftersom det finns många hållbara sätt att slutföra arbetet. Förtydliga själv var du ska flytta till din alternativa strategi eller metod, särskilt om planen kräver ansträngning och investeringar från andra människor som behöver veta om och hur du går framåt. På det här sättet kan du objektivt bedöma vad du ska göra med noll skuld och inte slösa tid.

Var specifik.

Planer kan innehålla en viss väg mot ett mål, men de saknar ofta detaljer som möjliggör större ansvarsskyldighet. Till exempel, säg inte bara att ett steg i planen är att göra forskning - detaljera vilka försäljningsställen du kommer att undersöka, samt datum och tid för utredningen.

Prioritera egenvård.

Om det finns en sak som ledare kortsluter är det dags. Men egenvård, som att få tillräckligt med sömn, förbereda hälsosamma måltider och njuter av hobbyer , har ett drastiskt inflytande på hjärnan och den allmänna fysiska funktionen. Och det där påverkar ditt beslutsfattande och förmåga att driva igenom uppgifterna i din plan.

Belöna dig själv.

Det här är den roliga delen. När du räknar med en belöning släpper din hjärna ut kemikalier - t.ex. dopamin - som håller dig nyfiken, motiverad och glad. Så ge dig själv regelbundet något att se fram emot vid givna milstolpar i ditt arbete. När du väl har goda vanor för planen och bara behöver hålla kursen, byt dock till intermitterande belöningar - forskning visar att spontaniteten faktiskt blir mer motiverande.

Att sätta ett mål är allt bra och bra, men ett mål utan handling är bara en mening - det följer igenom som förvandlar ett mål till en prisvärd prestation du kan vara stolt över. Om du konsekvent beväpnar dig med dessa strategier kommer du att upptäcka att det du en gång trodde var utom räckhåll är mycket tillgängligt.