I min bok, 13 saker som mentalt starka människor inte gör , Jag beskriver de ohälsosamma men vanliga vanorna som dränerar oss från mental styrka. Och av alla de 13 sakerna är den som verkar resonera med människor mest nummer 2 --- mentalt starka människor gör det inte ge bort sin makt .
Det verkar vara ett ganska universellt problem som de flesta av oss kan relatera till någon gång.
Du ger bort din kraft när du tillåter andra människor eller omständigheter att kontrollera hur du tänker, känner eller beter dig.
Till exempel, när du säger att din chef 'förstört din dag', ger du din chef makt över ditt liv. Eller när du säger att din betydande andra 'gör dig arg', ger du dem makt över hur du mår.
Å andra sidan, när du bestämmer dig för att ingen kommer att ha makt att kontrollera hur du känner för dig själv, hur du tänker på världen, vilken typ av dag du ska ha, hur du kommer att spendera din tid , eller vem du ska spendera det med, kommer du att ge dig själv att skapa ditt bästa liv.
Här är de två bästa sätten att sluta ge bort din kraft:
1. Omrama ditt språk.
Varje gång du hävdar att någon har fått dig att må dåligt, påminn dig själv att du ensam har kontroll över hur du mår. Eller när du är frestad att säga att du måste göra något, påminn dig själv om att varje beslut är ett val.
Du behöver inte arbeta sent och du behöver inte gå till affären. Naturligtvis kan det få konsekvenser om du väljer att inte göra dem, men att erkänna att du medvetet gör ett val kan ge dig möjlighet att vara ditt bästa.
2. Tänk innan du reagerar.
Att skrika till någon för att du är arg eller går med på att göra saker du inte vill göra är bara två sätt du kan ge bort din makt.
Och att slå ut eller säga ja till allt som du frågar är bara två sätt att ge bort din kraft kan ha blivit en vana för dig.
Stärk dig själv genom att tänka innan du reagerar. Andas djupt, ursäkta dig från situationen eller distrahera dig själv i några minuter tills du känner dig lugn nog för att samla dina tankar.
hur lång är brandi från basketfruar
Du kan säga 'Låt mig kontrollera mitt schema' innan du använder 'ja' som ditt standardsvar på något du inte vill göra. Eller om du känner dig frustrerad, säg 'Jag kommer att gå iväg i några minuter för att lugna dig' och sedan gå bort så att du inte tillåter någon att ta fram det värsta i dig.
Återta din makt
Det krävs hårt arbete för att behålla din personliga kraft när du är van att ge bort den. Men att öka din mentala styrka kräver att du behåller varje uns personlig kraft för dig själv.
Så övervaka din personliga kraft och leta efter sätt på vilket du frivilligt ger bort den. Att behålla din makt gör att du kan ägna din tid och energi åt de saker du vill, vilket är nyckeln till att förbättra ditt psykologiska välbefinnande
