Efter att ha gett en nyckelprat, talade jag med några publikmedlemmar, alla VD för små företag. De beskrev hur upprörande det är att hålla dagens anställd engagerad och fullt fokuserad.
Man frågade om jag hade data om hur ofta anställda inte är närvarande just nu och istället är multitasking, dagdrömmer eller är uppslukade av någon annan distraktion. Jag minns en studie från min bok Hitta elden och delade det med dem. De var förbluffade, vilket fick mig att dela det med dig här. Först studien, sedan ska jag dela var vår diskussion gick.
Under 2010 genomförde Harvard-psykologerna Matthew Killingsworth och Daniel Gilbert en studie med 2 250 ämnen som kollar med dem vid slumpmässiga tillfällen (via en telefonapp) för att spela in vad de gjorde just nu och vad deras sinne var inriktat på. En kvart miljon datapunkter senare bestämde de att försökspersonerna (och vi alla genom extrapolering) hade vandrande sinnen, dvs inte var uppmärksamma / helt engagerade i det som var rätt framför dem - hela 47 procent av tiden .
Och här är den riktiga kickern, studien bestämde vidare att ett vandrande sinne inte är ett lyckligt sinne, eftersom det inte var närvarande just nu orsak av försökspersoner som rapporterade olycka, inte konsekvensen. Som Killingsworth rapporterade: 'Mind-vandring är en utmärkt förutsägare för människors lycka. Faktum är att hur ofta våra sinnen lämnar nuet är en bättre förutsägelse för vår lycka än de aktiviteter vi är engagerade i. '
hur gammal är colleen lopez
Studien fann också att människors sinnen var mer benägna att vandra till trevliga ämnen (43 procent av tiden) eller neutrala ämnen (31 procent) än olyckliga ämnen (26 procent). Men människor var betydligt mindre glada när de tänkte på neutrala eller olyckliga ämnen och var inte lyckligare när de tänkte på trevliga ämnen än när de var helt engagerade i det de gjorde.
Med andra ord, när du inte är närvarande för tillfället pekar alla vägar på olycka. Även när du är på dåligt humör och låter tankarna vandra till glada saker, är du inte bättre än om du bara stannade närvarande just nu.
Och med våra sinnen som vandrade 47 procent av tiden, skulle jag säga att forskaren Killingsworth kanske har underskattat det när han sa, 'Denna studie visar att våra mentala liv genomträngs, i anmärkningsvärd grad, av icke-närvarande.'
De 47 procenten chockerade mina kollegor efter keynote, så vårt samtal vände sig snabbt till vad vi skulle göra åt det - hur man håller anställda / oss själva närvarande just nu. De ville inte ha råd om standardfrågor så jag gav dem några knäppa men minnesvärda och effektiva metoder.
1. Uppför dig som en bebis.
Jag menar inte detta i nedsättande bemärkelse. Det låter dumt, men att uttrycka den här frasen för dig själv när du får din uppmärksamhet att vandra drar dig tillbaka in. Tänk på det. Har du någonsin märkt hur karismatiska barn är, hur de fångar rummet utan att säga ett ord? Det är inte bara deras söthet eller deras personligheter som inte ens är fullt utvecklade än.
hur hög är fiona apple
Det beror på att de är 100 procent närvarande just nu, absorberade i och fascinerade av allt som ligger framför dem. Och de verkar så glada (minus hungrig eller smutsig blöjtid). Tillfällighet?
2. Acceptera att multitasking är en myt.
Vi tror att vi är superkunniga på multitasking. Men det är en lögn. Berättade MIT-neurovetenskapsmannen Earl Miller NPR att vår hjärna inte kan fokusera på två saker samtidigt - det är bokstavligen omöjligt. Säger Miller (redigerad för kortfattning): 'Du byter från uppgift till uppgift, du tror att du uppmärksammar allt runt dig samtidigt. Men du är faktiskt inte. Du växlar bara mellan dessa uppgifter mycket snabbt (ett fenomen som kallas 'task-switch'). '
Uppgifterna tävlar om att använda samma del av hjärnan, vilket ytterligare bekräftar omöjligheten till 'två saker på en gång' -drömmen.
Så din hjärna lurar dig att tro att du framgångsrikt är multi-tasking. Men det blir värre. Vid multi-tasking, du faktiskt tappar upp till 40 procent produktivitet eftersom det tar din hjärna mer tid att byta från uppgift till uppgift och du gör mycket fler fel än när du fokuserar på en uppgift i taget.
och avidan födelsedatum
Det är dags för en återgång till enstaka uppgifter.
3. Fånga driften.
Jag pratar inte om att se till att du förstår, utan om att känna igen när din uppmärksamhet försvinner från vad som händer framför dig (något jag kämpar med vid ett möte under en halvtimme).
För att hjälpa till skriver jag en av fyra meningar ovanpå varje mötesagenda som en påminnelse om att vara närvarande (du väljer den du gillar mest): 'Zon in, inte ut', 'Var uppmärksam, inte tänka full', 'Kör ditt sinne, låt det inte köra dig, eller min favorit, 'Vad har min uppmärksamhet just nu?'
Gör din närvaro till en present genom att hålla dig närvarande. Det är den bästa gåvan du kan ge dig själv (och de omkring dig).
