Tror du att ju tidigare du går och lägger dig och ju tidigare du står upp, desto friskare, lyckligare och mer produktiv blir du? Många människor gör det, och många webbplatser, inklusive den här , ge massor av råd om hur man kan vara en morgonmänniska och varför det är så viktigt att vara en.
Tja, kanske är det inte så viktigt trots allt. En ny studie från Harvard spårade 61 elevers sömnvanor under 30 dagar och korrelerade dessa vanor med elevernas betyg. Det fann att elever som fick regelbunden sömn - det vill säga som gick till sängs och vaknade ungefär samma tid varje dag - gjorde det bättre i skolan än de som sov oregelbundna timmar. Du kan förvänta dig att mycket ska vara sant, men här är några mer överraskande resultat:
1. Du behöver inte vakna klockan fem trots allt.
Studien fann att studenterna hade det bättre om de sov under nattetid, men den definierade dessa timmar som 22.00 till 10.00. Som Charles Czeisler, MD, chef för avdelningen för sömn och cirkadiska störningar vid Brigham and Women's Hospital, sa till CNN: 'Resultaten av denna studie tyder inte på att alla måste vara godis-två-skor. Så om du går och lägger dig vid 2 och står upp vid 9, är det bra. Du måste bara göra samma sak konsekvent. ''
2. Att få tillräckligt med sömn hjälper dig inte om du sover oregelbundna timmar.
Forskarna förväntade sig att de oregelbundna sovande som stannade upp till alla timmar sov mindre timmar än sina vanliga sovande motsvarigheter. Men nej - båda grupperna sov ungefär lika många timmar totalt eftersom de oregelbundna sovande tupplurar under dagen. Deras betyg har fortfarande lidit, vilket bevisar vad de flesta vet av instinkt: En tupplur kan vara trevlig men det ersätter inte en god natts sömn.
3. Att sova oregelbundna timmar kan göra dig fet.
Oregelbundna sovande hade fördröjda dygnsrytmer jämfört med vanliga sovande. Båda fenomenen har visat sig vara relaterade till viktökning i tidigare studier, konstaterar forskarna. Om den informationen inte räcker för att du ska sluta dra i all-nighters, vet jag inte vad som är.
4. Oregelbunden sömn kan vara ett symptom på något annat.
En sak studien gjorde det inte göra är att mäta de saker som kan få någon att bli en oregelbunden sovhytt och hur de kan påverka den akademiska prestationen. Till exempel, om du är någon som går och lägger sig precis klockan 22 varje kväll och vaknar precis klockan fem varje morgon, är chansen att du är en mycket disciplinerad sort, vilket innebär att du också kan ha disciplinen att få alla dina läxor gjort tidigt. Omvänt kan oregelbunden sömn vara ett symptom på depression, och depression kan säkert påverka ens akademiska prestanda.
keegan-michael nyckelutbildning
Mer studier behövs för att bättre förstå dessa faktorer, säger forskarna. Under tiden, om du är en sen stigare, sluta slå dig själv om det. Koncentrera dig på att stå upp vid samma sena timme varje morgon istället.
