Huvud Produktivitet Så här vet du om du kan mycket mer än du tror

Så här vet du om du kan mycket mer än du tror

Ditt Horoskop För Imorgon

Kan du ha mycket mer än du tror att du är? Det finns ett enkelt sätt att ta reda på det. Nästa gång du känner dig säker på att du inte kan göra något, försök att ersätta den tanken med något annat. Du behöver inte övertyga dig själv om att du kan göra vad det än är, men försök överväga att det bara kan vara möjligt. Var sedan nyfiken på att ta reda på det. Att en liten förändring i ditt tänkande kan göra en mycket stor skillnad.

Fråga bara Wendy Capland, chef för sådana företag som IBM och Bank of America. Capland är författaren till den bästsäljande boken Din nästa djärva drag , och hon är också min tränare. Under de senaste åren har hon tränat mig och jag har skrivit om det.

I en ny intervju och blogginlägg , Capland förklarade hur hon upptäckte att hennes egna tro på hennes förmåga dikterade vad hon kunde och inte kunde göra. Hon var på gymmet när tränaren sa till henne att han trodde att hon höll sig tillbaka. 'Du tänker så här', sa han och höll upp händerna på en liten fyrkant. 'Och jag vill att du ska tänka så här', och han sträckte ut händerna. ”Ofta när vi tränar tillsammans och jag visar något som jag vill att du ska göra, säger du till mig” Jag kan inte göra det. Det är för tungt.' Och jag vet att du kan, men det gör du inte, förklarade han.

Fall i punkt: en 55-lb. marklyft som tränaren sa till henne att lyfta. Capland trodde inte bara att hon inte kunde lyfta den baren, hon visste att hon inte kunde lyfta den för hon hade faktiskt försökt några månader tidigare när någon lämnade den liggande på golvet. Ändå tänkte hon att hon borde öva sig på att flytta tankarna från 'Det finns inget sätt jag kan göra det!' Så hon bestämde sig för att börja med att tänka 'Kanske är det möjligt' istället.

Tänkte den tanken och följde tränarens vägledning och lyfte marklyftstången i 10 reps. Sedan lade tränaren en 10-lb. vikt i vardera änden av stången, vilket gör att det totala £ 75. Det verkade verkligen uteslutet för Capland, men 'Kanske är det möjligt', tänkte hon - och hon lyfte det i tre uppsättningar med 10 reps.

Håller din tro dig tillbaka?

Det fick Capland att undra var hennes begränsade övertygelser annars kan påverka henne, för, säger hon, om övertygelser håller dig tillbaka i en del av ditt liv, kommer de garanterat att göra detsamma i andra delar.

'I min verksamhet säger vi att vår tro skapar våra tankar, våra tankar skapar våra handlingar och våra handlingar skapar våra resultat', säger Capland. 'Så allt vi tror, ​​medvetet eller omedvetet, förvandlas till något resultat i våra liv.'

Dessa övertygelser, säger hon, är inte fakta, de är helt enkelt våra uppfattningar. 'Det är inte sant, och det är inte sant, det är bara en uppfattning som vi har. Så många av oss agerar som om vår tro är sann. ' Och som Capland lärde sig på gymmet kan vår tro övertyga oss om vi låter dem.

Hur kan du ta reda på om din tro håller tillbaka dig och om du kan mer än du tror att du är? Börja med ett mål som du har problem med att nå eller en uppgift som du bara inte verkar utföra, rekommenderar Capland. 'Om du stöter på en spärr, fråga dig själv' Har jag en tro som inte tjänar mig? '

Om du gör det bör du söka hjälp av en mentor, vän, tränare eller tränare för att försöka ändra det. 'Jag tror inte att vi ska göra någonting själv, det tar för lång tid och det är för förbannat hårt', säger hon. 'Fråga efter hjälp.'

Capland säger att hon för närvarande coachar en chef som säger att arbeta hårt får honom att känna sig framgångsrik. Om han behöver lämna tidigt eller stanna hemma för sina barn, känner han sig skyldig för att han inte arbetar. ”Han har kopplat att arbeta långa timmar med att vara framgångsrik och det är helt enkelt inte,” säger hon. 'Han insåg inte att han hade tänkt så.'

Fråga dig själv vad som är sant.

När du konfronterar en tro som kan hålla dig tillbaka, börja med att fråga dig själv om det är sant. 'Och ​​vanligtvis är svaret' jag har handlat på det sättet, men jag är inte säker ', säger Capland. Ersätt den tanken med en annan tanke, till exempel, 'Jag undrar om jag har fel? Jag undrar om det finns ett annat sätt? Kan detta vara möjligt? ' råder hon. Var nyfiken, säger hon. 'Och vidta några åtgärder för att flytta de resultat som du för närvarande har', som hon gjorde när hon gick vidare och försökte lyfta dödviktsstången.

En bra tränare, tillägger hon, fortsätter att utforska och frågar, 'Vad kan annars hålla dig tillbaka? Och vad mer?' tills du har hittat alla möjligheter. Och fråga dig själv för var och en om den tron ​​fungerar för dig eller mot dig och om det hindrar dig från att göra något du vill göra. 'De du tror hindrar dig är de du försöker flytta', säger hon.

Vilka övertygelser håller dig tillbaka från dina mål? Och vad kommer du att kunna åstadkomma om du släpper dem?

dorothea hurley födelsedatum