Det verkar strida mot fysikens lagar. Vanliga läsk är fulla av kalorier, 140 per burk och uppåt. Diet sodavatten har noll kalorier. Så det verkar logiskt att ersätta den ena med den andra skulle hjälpa dig gå ner i vikt eller åtminstone hålla samma vikt. Men nej - flera studier har visat slutgiltigt att dricka diet soda är förknippat med viktökning. I en studie var deltagare som startade normal vikt och drack tre dietdrycker om dagen dubbelt så sannolikt att vara överviktig eller överviktig åtta år senare som deras icke-diet-soda drickande kamrater.
Vissa skeptiska forskare påpeka att associering inte är samma som orsakssamband. Kanske inte, men forskare har utvecklat flera teorier som mycket väl kan förklara varför att dricka diet läsk orsakar viktökning. En eller flera av dem är sannolikt nog för att vara sanna för att alla som dricker diet soda bör överväga att sluta nu.
1. Det får våra kroppar att producera insulin.
Insulin, utsöndrat av bukspottkörteln, är hur människokroppen lagrar socker. När smaken av konstgjorda sötningsmedel (i läsk, yoghurt eller något annat) träffar din hjärna, skickar den automatiskt en signal till bukspottkörteln för att börja producera insulin. Insulin är det som säger till våra celler att antingen använda socker som mat eller lagra det som fett - utan det kan våra kroppar inte bearbeta det socker som landar i våra blodomlopp. När bukspottkörteln producerar insulin för att hantera förväntat socker, men då inget socker kommer, förvirrar det din kropp och stör dess metaboliska process. Detta kan förklara varför flera studier har visat en koppling mellan att regelbundet dricka läsk och metaboliskt syndrom, en samling symtom som inkluderar större midjemått, högre blodtryck och högre blodsocker.
2. Det förutsätter våra smaklökar för sötma.
Du vet förmodligen eller har observerat att ju mer regelbundet du smakar på något (sötma, saltighet, etc.) desto mer inured till det blir du. Det är därför människor som slutar äta socker eller salt plötsligt tycker att många kommersiellt tillgängliga livsmedel är extremt salta (till exempel potatischips) eller extremt söta (godisbarer).
lori beth denberg nettoförmögenhet
Så det är värt att överväga att konstgjorda sötningsmedel är dramatiskt sötare än socker, och även om det kanske inte registreras så på din tunga, är diet soda faktiskt mycket sötare än vanlig läsk. All sötma åtföljd av noll kalorier förvirrar din hjärna såväl som dina metaboliska processer och tenderar att göra att du längtar efter socker mer än tidigare.
3. Det gör att du känner dig berättigad att äta mer.
Att räkna kalorier är fortfarande den vanligaste metoden folk använder för att gå ner i vikt, och det är den grundläggande principen bakom både Weight Watchers och den populära viktminskningsappen Lose It! Om du räknar kalorier, finns det en enkel ekvation: Att dricka en vanlig läsk innebär att du måste äta 140 kalorier mindre av något annat den dagen eller den där maten. Att dricka en diet läsk betyder att du har konsumerat noll kalorier, så du får ett frikort för att äta mer. Men eftersom att dricka diet soda har lurat din kropp att förvänta sig socker, har det förändrat hur du metaboliserar de andra kalorierna - du kan lagra fler av dem som fett och använda färre av dem som energi - vilket kan lämna dig hungrig och vill ha ännu mer mat.
hur lång är dan blocker
Om allt ovanstående inte räcker för att du ska undvika grejerna, tänk sedan på att andra studier också visar att dricksdos läsk är förknippat med ökad risk för stroke och Alzheimers sjukdom. (Att dricka vanlig läsk verkar också vara dåligt för hjärnan.)
Jag vet inte om dig, men jag håller mig vid vatten, smaksatt seltzer, kaffe, te och enstaka öl eller rött vin. Soda, både vanlig och jämn diet, kan vara söt, bubblande och smaskig. Men det är bara inte värt risken.
