Vi har alla dagar där vi känner oss mer oroliga eller nere i soptipparna. Men om ditt schema verkligen? har inte förändrats och du hittar dig själv att göra ännu fler resor till kaffekannan än vanligt, du kan vara mer stressad eller olycklig än du har erkänt för dig själv, enligt vetenskapen.
Vad som verkligen händer som gör dig trött
Läkare har listat trötthet som ett symptom på både depression och ångest i flera år, men de har nu en mycket bättre förståelse för vad som faktiskt händer i din kropp som gör att du behöver din kudde. Allt börjar med kamp-eller-fly-svar . Stressande händelser - även positiva som att planera ett bröllop - aktiverar detta svar och orsakar frisättning av hormoner som adrenalin. Dessa hormoner orsakar mätbara fysiologiska förändringar som förhöjd hjärtfrekvens så att du fysiskt kan komma ifrån eller försvara dig från det upplevda hotet. När kortisolnivåerna stiger ökar nivåerna av serotonin och dopamin. Forskare har också sett en korrelation mellan stress och brist på neurogenes i hippocampus, vilket leder till depressiva symtom.
Med allt detta pågår teorin trötthet är helt enkelt en kompenserande mekanism . Stresshormoner kan utlösa en neurologisk 'strömbrytare' och orsaka att receptorer i både hippocampus och amygdala blockerar glukosintaget. Detta skyddar dessa delar av hjärnan från för mycket spänning, men det gör det också svårare att vara lycklig eller ha tillräckligt med energi för att ta itu med allt som står på din agenda.
3 tangenter för att komma ihåg om det finns energi i groparna
En uppgång i trötthet kan innebära att ditt team behöver mer tid för att dekomprimera, vila och ha kul. Det kan innebära att du erbjuder fler resurser, mer flexibel eller långsammare schemaläggning, kontorsmöten, tupplurar eller bara är mer tillgängliga för att fungera som en ljudplatta för idéer och problem. Människor kan anta att de är trötta av andra skäl, som att inte träna tillräckligt. Alternativt kan de stanna mamma om deras utmattning på grund av stigmatisering som är förknippad med mental hälsa och önskan att se stark och kapabel ut. Du bör vara villig att observera bra och vara deras förespråkare, kommunicera öppet om frågan om du ser skillnader i biologiska tecken och svar på anställdas tillfredsställelse.
är Bethany Joy Lenz gift
För det andra, kom ihåg att trötthet påverkar produktiviteten och beslutsfattandet negativt. Det värsta du kan göra om prestanda sjunker och val blir mer ifrågasättande är att få alltför kritiska och hårda pekfingrar. Det betyder inte att du ska sluta hålla människor ansvariga. Snarare är det att säga att bli arg eller påpeka fel på ovänliga sätt kan stressa laget ännu mer och förvärra trötthetsproblemet. Antag inte att de anställda inte vill lyckas. Ge dem en chans att kompensera för misstag när du försöker eliminera alla operativa eller kulturella stressfaktorer som du kan vara ansvarig för arbetsplatsen.
Slutligen, förstå att människor är individuella. Vad som är stressande för en person är inte nödvändigtvis ett problem för en annan och tvärtom. Så även om det är bra att ställa in allmänna mål eller standarder, se till att du lär känna var och en av dina teammedlemmar så att du förstår hur du bäst kan hålla dem glada och energiska. Gör inte bara småpratskämt om koffeinintag eftersom alla väntar på att ett möte ska börja. Arbeta verkligen hårt för att skapa ett förtroendeförhållande så att när en anställd har en stressande situation på händerna, känner hon sig tillräckligt bekväm för att jämföra med dig om det. Vänskap är trots allt en av de bästa stress busters som finns .
