Oavsett vad du gör för att försörja dig, är slutmålet - verkligen målet till livet - att vara lycklig. Så hur blir du lyckligare? Det varierar naturligtvis beroende på individ, men det finns några saker du kan göra för att bli lyckligare som stöds av vetenskapen.
Här är nio saker du kan göra för att varje dag ska betyda mer.
1. Planera alltid för något.
När du har planer på gång eller ett projekt på språng känner du dig mer optimistisk och gladare för framtiden. När du har något på kalendern - även om det är en månad eller ett år på vägen - det ger dig något att se fram emot.
2. Öva en attityd av tacksamhet.
Är du ett glas är halvfullt eller halvt tomt person? Om du sa att den är halvfull är du på väg att bli lyckligare.
De som är tacksamma för vad de har, och som tackar för det, är lyckligare människor. Nyckeln till att leva ett lyckligt liv är att vara nöjd med vad du har och inte vara avundsjuk på vad andra har.
3. Förkorta pendlingen.
Vad skulle du hellre ha: en mindre bostad närmare ditt arbete eller ett större hem som ligger lite längre bort från allt? Om du valde det förra är du på rätt väg. Tid är pengar, och om du spenderar en stor bit av det sitter i trafik eller stirrar ut bakom vindrutan varje dag, så utnyttjar du det inte bäst.
Om du arbetar på heltid, det vill säga fem dagar i veckan eller mer, är det en stor del av ditt liv som du spenderar i en bil, tåg eller buss. Överväg att komma närmare jobbet, även om det innebär att köpa en mindre plats.
4. Tillbringa mer tid med nära och kära.
Palliativa vårdpersonal hör ofta bekännelser på dödsbädd, och de säger att en av de saker som människor säger mest är att de önskar att de hade tillbringat mer tid med sina nära och kära. Att umgås med dem istället för att resa eller arbeta gör dig lyckligare och lever längre.
hur lång är michael ray
Du kommer inte ångra det. Den känslomässiga kopplingen är bra för dig.
5. Flytta din kropp.
Även om du inte tror att du har tid eller energi, så finns det något med träning som gör att du kan titta på världen på ett nytt sätt. Du får mer energi, blodet pumpar genom dina vener och du känner att du kan göra vad som helst. Dessutom kan träning slappna av, hjälpa dig att sova bättre, förbättra din kroppsbild, se friskare ut och passa bättre och hjälpa dig att tänka tydligare.
Och upptagen människor, gläd dig - du behöver inte mycket av det för att få denna fantastiska effekt.
Vetenskapen visar att du bara behöver sju minuter om dagen för att känna dig lite lyckligare med ditt liv. (Mer rekommenderas förstås. Sju minuter är det minsta.) Så gå till gymmet, sätt på några löparskor och gå en jogga runt kvarteret, eller starta en yogakurs.
vad gör tim yeager för sitt uppehälle
6. Få tillräckligt med sömn.
Vi måste alla sova. Medan våra kroppar behöver det för att reparera och återhämta sig från dagen innan, behöver våra sinnen det för att hjälpa oss att fokusera, vara mer produktiva och känna oss lyckligare. Människor som får mer sömn känner mindre ilska och rädsla, och de är ännu mindre känsliga för negativa händelser.
Inte tillräckligt med tid för lång sömn? Om du har en dålig natts sömn, kan en tupplur hjälpa dig att få samma positiva effekt.
7. Få lite frisk luft.
Vi vet att du är kedjad till ditt skrivbord, men gör det till en punkt att bända dig bort från din dator i minst 20 minuter om dagen. Att spendera 20 minuter ute i bra väder gör att du arbetar mer effektivt, ökar din energi och ökar ditt humör.
8. Volontär eller ge av dig själv.
När du hjälper andra hjälper du verkligen dig själv. Bara två timmar i veckan berikar ditt liv och får dig att känna dig mer lycklig, mer välsignad och lyckligare med ditt liv. När du spenderar pengar, kom ihåg att så trevligt som det är att skämma bort dig själv kan du känna dig mer uppfylld på lång sikt genom att köpa något till någon du älskar.
9. Försök att meditera.
Det kommer att förbättra ditt fokus, tydlighet och uppmärksamhet och hålla dig lugn. Det kommer också att göra dig lyckligare på lång sikt. Kanske för att det kommer att hindra dig från att bli stressad. Omedelbart efter meditation upplever vi känslor av lugn och tillfredsställelse, liksom ökad medvetenhet och empati.
