I affärer finns det tillfällen när du behöver vara mentalt akut för att fatta tuffa beslut.
I ledarskap finns det tillfällen när du behöver vara mentalt tuff för att navigera genom komplex information.
I livet finns det tillfällen när du behöver vara mentalt skarp, att fatta bra beslut snabbt.
I dessa tider måste du vara mentalt stark. Det innebär att hantera dina känslor, justera ditt tänkande och välja att vidta positiva åtgärder oavsett dina omständigheter.
Men som vilken fysisk styrka som helst, så sker inte mental styrka bara. Det måste utvecklas.
Här är 15 effektiva sätt att bli mer mentalt starka:
1. Fokusera på ögonblicket. Utmaningarna som uppstår då och då är ett test på vår vilja att sträcka och förändras. Det värsta du kan göra är att ignorera situationen eller skjuta upp för att utveckla lösningar. Utmaningen är här och svårigheten är nu. Fokusera din energi på nuet; förlora inte det som är rätt före dig. När du fokuserar på det ögonblick du inser var du har mest kraft att göra saker rätt.
2. Omfatta motgångar. Mental styrka ger oss förmågan att se hindren på vår väg som stegstenar. När vi möter kamp, och vi alla gör det, kan vi inspireras av kunskapen att det inte är en återvändsgränd utan en väg till djupare kunskap och förståelse.
3. Träna ditt sinne. Precis som dina muskler måste ditt sinne tränas för att få styrka. Tillväxt och utveckling kräver ett konsekvent arbete, och om du inte har drivit dig själv nyligen kanske du inte växer så mycket du kan. Mental styrka byggs genom många små vinster, som upprätthålls genom de val vi gör varje dag. För att få uthållighet, ta en daglig uppgift som sträcker din mentala uthållighet.
4. Utmana dig själv. Albert Einstein sa en gång: 'Man bör inte sträva efter mål som lätt uppnås. Man måste utveckla en instinkt för vad man bara knappt kan uppnå genom sina största ansträngningar. ' Att underskatta dig själv och spela det säkert håller dig tillbaka från framgång. När du tror på dig själv och dina förmågor kan du ofta gå längre än vad du kan tänka dig.
5. Svara positivt. Du kan inte kontrollera allt som kommer din väg, men du har absolut kontroll över hur du reagerar på allt som kommer din väg. Vad som händer med dig är viktigt - men inte lika viktigt som ditt svar. Otroliga framsteg kan hända i ditt liv och ledarskap när du tar kontroll över dina reaktioner.
6. Var uppmärksam. Mindfulness innebär att ta kontroll över ditt fokus och vara avsiktlig om vad du uppmärksammar. Oavsett om det är en känsla, en tanke, en tro, en impuls eller något i miljön, uppmanar mindfulness oss att närma oss allt med en nyfiken, icke-bedömande, öppen och accepterande attityd. För att vara den mest elastiska och mentalt starka, ta dig tid att vara uppmärksam så att du kan fokusera på vad du verkligen vill.
7. Bli inte besegrad av rädsla. Att vara motståndskraftig och mentalt stark innebär att veta hur man hanterar rädsla. När du går in i skrämmande situationer med medvetenheten om att det är en möjlighet för dig att växa överväger förtroendet rädsla.
8. Var medveten om självprat. Vi är ofta så upptagna med att oroa oss för hur vi pratar med andra att vi ibland tappar koll på hur vi pratar med oss själva. Gör en poäng att vara lika positiv och stödjande av dig själv som du är för andra, för när tiderna blir svåra måste du kunna tro att du kan klara det. Ersätt självtvivel med positivitet.
9. Bli av med kan inte. När du känner att du inte kan göra något, håll ditt fokus positivt. Du måste bara göra det. Den mentalt starka rensar ut orden som kan inte, aldrig och bör - ersätta dem med burk, kunde och när.
10. Snubblar mot framgång. Winston Churchill sa en gång: 'Framgång snubblar från misslyckande till misslyckande utan förlust av entusiasm.' Uthållighet ger dig förmågan att möta alla svårigheter, alla utmaningar, alla bakslag utan att besegras. Det är bättre att ha en livstid full av små misslyckanden som du lärde dig av snarare än en fylld med ånger att du aldrig har försökt.
11. Hitta lösningar. Det kommer alltid att finnas problem - varje företag har komplikationer och alla ansträngningar har hinder, men om du kan lära dig att fokusera 90 procent av din tid på lösningar och bara 10 procent på problem, kommer du att kunna svara effektivt istället för att snurra hjul.
12. Var tacksam. I våra livliga liv försummar vi många av de grundläggande begreppen erkännande men tacksamhet ger oss styrka. Tacksamhet kan förvandla vilken vanlig dag som helst till en tackdag och göra rutinjobb till glädje och förändra vanliga möjligheter till något vi blir tacksamma för.
13. Håll dig redo för stormarna. Motgångar är oundvikliga. Var så väl förberedd som möjligt så att du kan bekämpa dem med styrka och skjuta igenom till blå himmel.
14. Definiera dina ögonblick. När du tvivlar på hur långt du kan gå, kom ihåg hur långt du har kommit. Ge dig själv kredit för allt du har mött, för de strider du har vunnit, för den rädsla du har övervunnit.
15. Gör det till en daglig strävan. Mest mental styrka byggs och demonstreras inte under exceptionella omständigheter utan i det dagliga livet och ledarskapet.
Positivitet, förberedelse, villighet, disciplin, fokus och en lång syn kommer alla att tjäna dig bra. Öva mental seghet och du kommer snart att bli förvånad över hur stark du har blivit.
jo anne worley nettoförmögenhet
