Om du kan svara ja på dessa tio frågor är ditt förhållande starkare än du tror

När det gäller att upprätthålla lyckliga relationer (både romantiska och professionella) kanske du har hört talas om det magiska förhållandet 5: 1. Utvecklad av den berömda parterapeuten John Gottman, säger regeln att om du vill att ditt förhållande ska trivas, se till att du och din partner har fem positiva interaktioner för varje negativ.

Varför är andelen glada tider till sorgliga sådana så krångliga? Regeln är rotad i en bredare sanning om mänsklig psykologi: vi är kopplade för att vara partiska mot det negativa. Medan vi knappt märker framgång och låter komplimanger gå in i ett öra och ut i det andra, kommer vi ihåg varje bakslag och små, och ofta idisslar om de minsta misslyckandena i dagar eller veckor.

nikolaj coster-waldau ung

Denna partiskhet hjälpte oss att undvika hungriga lejon tillbaka på dagen, men nu enligt En ny bok av Gary Lewandowski Jr., kan det ta en allvarlig avgift på ditt förhållande. Som Lewandowski, en psykolog som studerar vetenskapen om hälsosamma relationer, skriver på Greater Good Science Center , vår negativitet bias 'gör oss mer kritiska till vårt förhållande än vi borde vara. Längs vägen tar vi de goda tiderna för givet och de blir en underuppskattad del av vårt partnerskap. '

Lösningen för många av oss, hävdar han, är att påminna oss om hur bra vi har det med våra nuvarande partners. Visst, du kanske kämpar om tvätten eller blir irriterad över deras ständiga närvaro under pandemin, men om du kan svara ja på följande frågor insisterar Lewandowski att ditt förhållande förmodligen är mycket starkare än du ibland tror. Kämpa mot din partiskhet för det negativa och fira det faktum.

1. Kan du vara dig själv? Om du ärligt kan säga 'du och din partner accepterar varandra för vem du är; du försöker inte ändra varandra. Du kan helt enkelt vara dig själv och visa din sanna identitet utan att oroa dig om din partner kommer att döma dig, det är det första tecknet du gör okej, enligt Lewandowski.
2. Är du BFF? Tror du att vara bästa knoppar med din partner kommer att döda romantiken? Forskning antyder faktiskt 'att romantiska partners som betona vänskap tenderar att vara mer engagerade och uppleva mer sexuell tillfredsställelse, rapporterar Lewandowski.
3. Känner du dig bekväm och nära? Sårbarheten kan vara otroligt svår, så om du känner att du kan låta dina känslor (även dina fula) visa sig med din partner och ändå känna dig nära och säker är det ett mycket bra tecken.
4. Är du mer lika än annorlunda? Motsatser lockar? Inte enligt vetenskapen. 'Viktiga likhetsområden kan hjälpa till att göra ditt förhållande mer tillfredsställande , föreslår ny forskning, konstaterar Lewandowski. Olika smaker i musik, filmer eller mat är inget att oroa sig för, men det är definitivt bra om ni båda har samma grundläggande livsstil och värderingar.
5. Känner du dig som ett lag? Ord har betydelse. När du pratar använder du ofta ord som ”vi”, ”oss” och ”vår?” Frågar Lewandowski.
6. Gör de dig till en bättre person? Det du letar efter här är inte en partner som vill förändra dig (som sällan fungerar bra). Istället hjälper partner i starka, hälsosamma relationer sina bättre halvor att bli den person de vill vara.
7. Delar du makten? Den ena partnern kan vara familjens utsedda semesterplanerare, medan den andra styr köket, men när du tittar över hela ditt liv tillsammans har du bara samma ord och lika stor arbetsbelastning? Det är inte förvånande att par är det lyckligare när de känner att arbetsfördelningen i deras förhållande är rättvis, bekräftar Lewandowski.
8. Är de i grunden bra? Återigen är det ingen chock att människor vill ha en partner som är pålitlig, varm, snäll, rättvis, pålitlig och intelligent . Även om dessa egenskaper inte är spännande och kanske inte kommer direkt att tänka på när du skapar din partners önskelista, utgör de grunden för ett motståndskraftigt förhållande, skriver Lewandowski.
9. Litar ni på varandra? Det handlar inte bara om att lita på att din partner verkligen är där han säger att han är på lördagskvällen. Det betyder också att du är säker på att din partner har ditt bästa.
10. Undviker du stort drama? 'Det finns problem, och sedan finns det problem . Ibland är det lätt att glömma alla problem och stora röda flaggor vi inte behöver ta itu med. '' Problem med den mörka sidan som respektlöshet, fusk, svartsjuka och känslomässiga eller fysiska övergrepp är förhållandedödare, påminner Lewandowski läsarna. Om ditt förhållande saknar dessa stora frågor, ge dig själv rätt kredit.

Hur många av dessa frågor kunde du svara jakande?