Ju mer du vet om hur din hjärna fungerar och vad som händer fysiskt i kroppen, desto mer kan du hantera stressiga situationer .
Jag har lärt mig den här lektionen otaliga gånger, särskilt under affärsresor och när jag träffar nya människor eller intervjuar källor. Som en bekräftad introvert måste jag hantera de negativa tankar som strömmar in, för jag analyserar alltid situationer och analyserar vad människor säger. Det är ett heltidsjobb, och jag är inte så begåvad på det.
Nu har jag ett bättre sätt att bekämpa problemet.
Jag har läst mycket om kemikalierna i våra hjärnor som styr beteendet. Jag har skrivit många gånger om dopamin och hur positiva upplevelser utlöser varma känslor och tankar. Det är en anledning till att vi vill kontrollera e-post, i hopp om ett uppmuntrande meddelande. Det är också anledningen till att vi letar efter sms på våra telefoner.
Konstigt nog, när man studerar det här ämnet nyligen visar det sig att det finns en konkurrerande kemikalie som kallas kortisol som är relaterad till dina hormoner och stressnivåer.
Jag tycker detta är så fascinerande: Cortisol är en kemikalie i din hjärna som tenderar att flöda mer fritt och väcker negativa tankar. Din hjärna älskar kortisol. Jag har läst dussintals böcker och artiklar om detta, så jag har inte en särskild källa för denna information förutom min egen tysta kunskap och erfarenheter, men det finns ett krig mellan den underbara klaffen på dopamin och kortisols negativa slag mot handleden.
Känd som ett larmsystem, släpper din hjärna den kemiska kortisolen som ett sätt att varna dig för en överhängande fara, och låt oss vara ärliga, det är ganska bra ibland. Bilen i din backspegel snabbar upp för snabbt; en gift person på kontoret sprider rykten om dig. Dessa upplevelser är vanliga och de utlöser kortisol i hjärnan med ett ögonblick, vilket innebär att negativa tankar kommer lättare än positiva tankar.
Tänk på hur det fungerar. När du ser att bilen närmar sig för snabbt eller om du stöter på den giftiga personen på kontoret, är standardreaktionen - den som är lättare och mer flytande, den som verkar så riktigt för dig - att känna stress och ångest, att anta att det värsta kommer att hända, att frigöra negativitet. Problemet för många av oss är att vi utvecklar ett mönster av negativitet eftersom våra hjärnor föredrar det mönstret. Pumpen är redan grundad.
Sanningen är dock lite mer komplicerad.
Den bilen kommer förmodligen sväng bort från dig, och den giftiga personen kommer förmodligen inte sist på ditt företag. Om den giftiga personen sprider rykten om dig är det lätt att dröja vid det eftersom din hjärna är kopplad så, men verkligheten är att de flesta vet när någon är giftig och svår på kontoret, så rykten kommer antagligen inte att hålla fast.
För många år sedan introducerade en vän mig till studsprincipen. Det är något jag har gjort i många år nu, och jag kommer inte att gå in på huvudskälen till varför det är så användbart. (Låt oss bara säga att det är mycket personligt och inte relaterat till kontorsmiljön.) Ändå är det en lysande strategi att studsa bort negativa tankar. Det betyder att när den lättflytande kortisolen får dig att tänka negativt, 'studsar' du bort det mörka molnet och tänker en positiv tanke istället.
På kontoret kan det hända dussintals gånger per dag. Ett anklagande e-postmeddelande? En konfrontation om ett försäljningssamtal? En anklagelse om att vara sen varje dag? Istället för att gå in i negativitet, tänk istället på en positiv vinkel. Den personen som anklagar dig kan ha en dålig dag och du kan ge lite uppmuntran istället. Försäljningssamtalet var svårt för alla inblandade, men du kunde tänka på vad du lärde dig och hur du kan göra bättre nästa gång. Om du alltid är sen till jobbet kan du kanske fokusera dina tankar om hur det inte är världens ände, och att du har haft ett besök på ett kafé för att hjälpa dig att hantera ångest innan du börjar dagen.
Det finns nästan alltid en positiv tanke du kan samla i en given situation. (Om miljön är så giftig att du tycker att det är omöjligt är det dags att hitta en annan miljö.) Positiva tankar är svårare. De tar mer arbete. Du måste utveckla nya mönster och nya sätt att tänka. Cortisol är alltid där och slåss tillbaka.
hur lång är josh gordon
Kommer du dock att prova ett enkelt experiment? Prova min studsprincip för en enda dag. Varje gång din hjärna byter till en negativ tanke efter en konflikt eller någon dissonans på jobbet, studsa den till en positiv reaktion och en positiv tanke istället. Gör det hela dagen och till och med anteckna vad du var tvungen att studsa för dagen.
Släpp en anteckning till mig och låt mig veta om allt lyckades . Jag är övertygad om att i slutet av dagen kommer du att börja se livet lite annorlunda.
