3:45
Det är då larmet hörs för Apples VD Tim Cook. Och Cook är inte ensam heller, många andra framgångsrika VDar har skrytt med liknande berättelser om att vakna tidigt. Det gamla ordspråket den tidiga fågeln får masken är inte en kliché, det är en truism.
Det finns en populär berättelse inom näringslivet att arbeta 100-timmarsveckor, klocka fyra timmars sömn per natt och vakna klockan 5 är en prestation - det är det inte. Att skapa en bra morgonrutin börjar med att erkänna utbrändhet - och undvika det som pesten.
Morgnarna är fulla av möjligheter, klarhet och energi om din föregående natt var en framgång.
5. Inse din rutin börjar kvällen innan.
Om du inte kan åta dig att sova minst sex timmar per natt, är du inte engagerad i din morgonproduktivitet. En av tre amerikaner är sömnberövade, och denna brist kan ha allvarliga effekter på din kognitiva hälsa.
För att försäkra dig om att du får rätt sömn, ställ in ett larm för dig att gå och lägga dig varje kväll. Du kan också ladda ner en sömnspårningsapp och börja lägga till anteckningar baserat på din dag för att se hur olika saker påverkade din sömn.
4. Använd ett smart larm.
För tre år sedan övergick jag till att använda ett smart larm, ett som väcker mig när jag är i den bästa delen av min sömncykel. Att göra detta hjälper till att ta grogginess ur din morgonekvation. Nyckeln till detta larm, som alla, är din förmåga att inte slå snooze.
3. Flytta.
Att träna på morgonen är en enkel vinst för att komma ur vägen. När din dag går utsätts du för avbrott och distraktioner. Motion ökar dina energinivåer för dagen, så ta dig tid på morgonen och gör det. Du kan läsa otaliga artiklar på Inc.com och på nätet om framgångsrika morgonrutiner, och de har alla en konstant: övning.
2. Arbeta med ett icke-arbetsrelaterat mål.
Din personliga utveckling utanför arbetet är viktig. Ta dig tid tidigt på morgonen för att arbeta med något du har skjutit upp. Detta kan vara att läsa, lära sig ett nytt språk, en högskolekurs etc.
hoppar bayless har barn
1. Hitta en rutin som fungerar för dig och skriv ut den.
Det finns ingen one-size-fits-all när det gäller morgonrutiner. Om du söker efter framgångsrika VD: s morgonrutiner ser du en blandning, alla varierar i träningslängd och den tid olika människor står upp.
Men som miljardären Richard Branson uttrycker det: 'Under mina 50 år i affärer har jag lärt mig att om jag reser mig tidigt kan jag uppnå så mycket mer på en dag och därmed i livet.' Din morgonproduktivitet och tänkesätt är banan för resten av dagen - se till att den är klar, ren och redo för att din dag ska ta fart.
Jag gick från att vara någon som rullade ut ur sängen varje dag 30 minuter före jobbet och klättrade för att göra mig redo för någon som står upp mellan 04:45 och 05:00 och kommer efter det.
Här är min rutin:
5:00 på morgonen.-- Vakna, klä dig, kör till gymmet.
5:30 - Gå till gymmet.
kl 6.30.-- Lämna gymmet, gå hem för att duscha och klä dig.
7:10 - Tillaga och äta frukost.
7:25 - Åtag dig till 20 minuters språkinlärning på Duolingo.
7:45 - Gå till kontoret.
som är bob seger gift med
08:00.-- Början på min arbetsdag.
Du måste granska din nuvarande morgonrutin och se vad som håller dig tillbaka från den morgon du vill ha. Är det sömn? Är det snooze-knappen? När du har granskat dig själv kan du erkänna förbättringsområden.
