Huvud Tala Inför Publik Du är inte universums centrum. Medge det och du kommer att vara mer självsäker än någonsin, enligt vetenskapen

Du är inte universums centrum. Medge det och du kommer att vara mer självsäker än någonsin, enligt vetenskapen

Ditt Horoskop För Imorgon

Det kanske låter kontraintuitivt, men studier visar att när du förstår att du inte är i fokus för allas uppmärksamhet, din förtroende och självkänsla kommer att sväva. Du blir en bättre talare eftersom du kommer att ha modet att stå upp och tala ut.

År 2000 genomförde en grupp forskare ett banbrytande forskningsprojekt och kallade deras resultat. Spotlight-effekten . ' Kort sagt, 'Människor tenderar att tro att den sociala strålkastaren lyser ljusare på dem än vad den verkligen gör.'

Jag granskade den ursprungliga forskningen om Spotlight-effekten efter en händelse i sommar när jag undervisade på en utbildningskurs vid Harvard University.

För att de fyrtio studenterna som var inskrivna i programmet skulle få sina examen, var de tvungna att presentera sina slutprojekt för ett stort antal kamrater, lärare och domare inklusive jag själv. Talarna - alla framgångsrika seniorledare och framgångsrika entreprenörer - lägger mycket press på sig själva. Många var nervösa och oroliga i flera veckor före presentationen. Låter bekant?

När varje talare hade avslutat frågade jag dem hur de kände för sin presentation. De gjorde följande kommentarer:

'Jag var så nervös. Jag skakade. '

'Jag glömde vad jag skulle säga om en bild.'

'Jag snubblade över mina ord.'

'Jag tappade helt min plats.'

Nästan alla lyfte fram sina brister. Tja, deras uppfattas brister. Du förstår, ingen i publiken hade upptäckt misstagen. Jag letade efter områden för att berömma och kritisera, och till och med såg jag inte samma misstag som talarna hade förstorat i sina egna ögon.

Vi är mycket mer fokuserade på oss själva än på någon annans misstag eller brister.

Varför hade inte deras kamrater märkt samma misstag? De som inte hade presenterat ännu var fokuserade på sin kommande presentation medan de som hade presenterat var fokuserade på hur lättade de var. Som människor är vi mycket mer fokuserade på oss själva än på någon annans misstag eller brister. Det är så enkelt, och det är spotlight-effekten i aktion.

Enligt forskningen är det en vanlig vana att människor snubblar i en presentation och känner sig generade, skäms eller spelar misstaget om och om igen i sinnet. Men verkligheten är att publiken inte märkte det. Den ständiga omspelningen av misstag i ditt huvud gör dig mer nervös nästa gång du måste prata eller presentera.

Forskarna genomförde en serie smarta experiment för att komma fram till rampljuset. I en studie gick studenter in i en social miljö med en skjorta med ett foto av Barry Manilow. Forskarna bestämde att Manilow inte var populärt bland studenter och de hade rätt - en majoritet av deltagarna uttryckte förlägenhet över att behöva bära T-shirt.

är lori petty släkt med tom petty

Efter evenemanget frågades eleverna hur många av deras kamrater som märkte skjortan. I nästan alla fall överskattade eleverna betydligt antalet observatörer som kunde komma ihåg ansiktet på T-tröjan. Eleverna kände sig generade, men få människor märkte det - och de som helt enkelt inte brydde sig.

Förstora inte dina 'brister'.

Forskningen har konsekvenser för alla som blir nervösa för att tala offentligt, hålla presentationer eller tala upp i ett möte. Människor är ovilliga att tala upp eftersom de fruktar avslag och deras rädsla baseras på hur de uppfattar att deras misstag och brister kommer att tas emot. Men än en gång, ingen bryr sig så mycket du tror .

Om du orimligt förstorar dina misstag är det mindre troligt att du deltar i sociala evenemang som är bra för din karriär - eller helt enkelt bra för ditt liv. Forskarna drog slutsatsen: 'Människor dansar inte, sjunger, spelar inte musikinstrument eller deltar inte i organisationens softballspel på grund av rädslan att de kommer att se dåligt ut. Den nuvarande forskningen tyder på att många av dessa rädslor kan förläggas eller överdriven.

Enligt studierna, när du förstår att du är centrum för ditt universum, inte en annan persons universum, är du mer benägna att möta din rädsla, tala ut och stå upp för dina åsikter.

Missförstå mig inte. Mitt arbete är avsett att hjälpa dig att skapa den mest minnesvärda och övertygande presentationen i ditt liv. Jag vilja människor att uppmärksamma dig. Men om du undviker att tala offentligt eller lider av scenskräcke, måste du erövra din rädsla för att vara din bästa.

Så nästa gång du är hyperfokuserad på en 'dålig hårdag' eller fläcken på din skjorta eller glömmer din plats eller snubblar över några av dina ord, kom ihåg att ingen annan märker lika mycket som du gör. Under en presentation, håll ditt sinne fokuserat på det positiva - och hur passionerad du känner för dina idéer.