Tidsfrister. Nya krav. Stigande förväntningar. Om du är som de mest skickliga yrkesverksamma, tillbringar du större delen av dagen med att bekämpa förfrågningar från andra människor. De vill ha din tid, energi och expertis. Eftersom du är en lojal lagspelare ger du det gärna. Kanske är du också den sista som lämnar i slutet av dagen och den första som tar på sig nya ansvarsområden.
Det är bra att ta hand om ditt arbete, men att ge för mycket kan tömma dig snabbt. Som ett resultat av kronisk människor tilltalande kan du känna dig överväldigad, överansträngd och inte uppskattad för allt extra stöd du ger, vilket kan leda till utbrändhet och förbittring.
paula creamer nettovärde 2015
Hur bryter du den glädjande cykeln? Här är fyra steg att prova:
1. Namnge din underliggande rädsla
Vanligtvis är tilltalande människor baksidan av enorma styrkor som känslighet och engagemang. Dina avsikter att hjälpa kan komma från en bra plats, men det är viktigt att äga upp till rädslan som driver ditt 'behov att behaga'. Är du rädd för avslag? Fel? Helt enkelt sätta en etikett på din rädslor kan minska deras makt över dig.
2. Bli radikalt ärlig om vad folk tilltalar kostar dig
Fråga dig själv om utdelningen av att alltid vara den sympatiska eller pålitliga på kontoret är värt konsekvenserna. Att acceptera alla förfrågningar kan inte bara slitna dig utan också undergräva din personliga integritet. Du kanske befinner dig i att utföra idéer som du inte riktigt tror på. Omvänt kan förmågan att hävda dig på lämpligt sätt, stolta över dina idéer och prioritera dina egna behov hjälpa dig att utmärka dig i din karriär.
3. Lär andra hur man behandlar dig
Om du inte värdesätter din tid kommer ingen annan att göra det. Istället för att göra dig alltför tillgänglig, sätt gränser på plats. Tryck tillbaka mot orimliga förfrågningar. Lära sig säger nej .
Privat repetera svar som, 'Jag har en stor deadline närmar mig, och jag är helt fokuserad på det. Försök be Angela om hjälp, 'eller' jag kan arbeta med det när jag har slutfört den här rapporten. ' Du kanske också vill överväga att skapa tidsramar. Till exempel 'Jag kan hjälpa till på tisdag från 10 till 12.'
Att öva på fraser som dessa kommer att göra att det avslås ett projekt känns mycket mer naturligt, vilket kan lindra oro över att skada dina relationer.
4. Gör motsatsen
Om du hoppar in för att hjälpa är ditt standardsvar (även när det är kontraproduktivt eller självsaboterar), låna en psykologisk teknik som kallas 'motsatt handling'. 'Motsatt handling' är precis vad det låter som. Det handlar om att omdirigera hjälpsamma svar på hälsosammare beteende genom att göra motsatsen till vad våra känslor säger till oss att göra. Om din uppmaning är att gå in och förmedla alla problem, gör motsatsen genom att coacha människor att ta äganderätt till lösningar, till exempel.
yandy smith nettovärde 2015
Att sträva efter att göra alla glada hela tiden är inte hållbart . Det kan vara möjligt på kort sikt, men i slutändan är den enda personen du har fullständig kontroll över du . Gör dig själv din första prioritet, så blir du lyckligare i ditt arbete och en bättre professionell för det.
Gilla den här kolumnen? Registrera dig till prenumerera på e-postvarningar och du kommer aldrig att sakna ett inlägg.
