Vill du vara smartare?
Du kan inte öka din IQ över natten, men du kan bli lite smartare varje dag.
Med tillräcklig motivation och beslutsamhet kan vem som helst utöka sina mentala förmågor och bli smartare.
Att integrera nya vanor i din vanliga rutin och tillhandahålla korrekt stimulering kan vässa ditt intellekt snabbt och låta dig inspireras att ta på sig nya utmaningar varje dag.
Hjärnhälsa - en del av att vara smart - är en viktig nyckel i total fysisk hälsa.
Så, hur kan du bli smartare? Det här är mina främsta livsskador för att förbättra hjärnans hälsa och följaktligen hålla min hjärna skarp och smart varje dag.
1. Mata din hjärna med rätt näring.
En motor utan ordentligt bränsle kan inte gå. Din hjärna är en motor och behöver rätt bränsle.
Avhämtningen är enkel: En hälsosam kost är avgörande för att tänka klart och fatta beslut.
Detta betyder inte att du behöver hoppa på den senaste diettrenden. Se till att täcka grunderna: hela livsmedel, grönsaker och magert kött. Försök att eliminera många bearbetade livsmedel och tillsatt socker som möjligt.
För att vara smartare, lägg till kvalitetsfetter i din kost, som mandelsmör, avokado, kokosolja, lax, gräsmatad nötkött och mer.
Dessa livsmedel har mycket fettsyror (Omega 3), som hjälper till att skapa nya nervceller och minska inflammation i hjärnan. Expertforskning visar att Omega 3 också förbättrar ditt humör naturligt, förbättra ditt minne och skyddar mot neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och demens.
Förutsatt att du matar hjärnorna med rätt näringsämnen, måste du också klippa ut de livsmedel som hindrar din mentala prestanda och produktivitet .
2. Meditera.
En viktig regel: sluta dra runt ditt emotionella bagage.
Ditt förflutna motsvarar inte din framtid. - Tony Robbins
Om du vill vara smartare är meditation det snabbaste sättet att göra det. Det hjälper till att koppla hjärnan igen, ta bort negativa föreningar och hjälpa dig att bli mer medveten om de tankar och känslor som styr ditt dagliga beteende.
I mitt liv hjälper till exempel meditation till att minska smärtan från misslyckanden i affärer ( varav jag har upplevt många ).
Det skapar utrymme och ger mig tid att svara utan att reagera.
3. Hålla en dagbok.
Precis som meditation är journalföring ett sätt att hjälpa till att öka medvetenheten om mina tankar.
Varje gång jag träffar någon, läser en bok eller tänker spontant, antecknar jag den genast för framtida referens. Detta hjälper mig att komma ihåg saker bättre, bygga och stärka de neurala vägarna i min hjärna.
Dessa dagar noterar många unga som gamla anteckningar på sina telefoner och bärbara datorer. Jag är lite luddit i detta avseende och föredrar att skriva min dagbok för hand. Det är en personlig preferens, men ny forskning stöder det faktum att handstil saker gör oss faktiskt smartare .
Förbindelsen mellan din hjärna och kropp tenderar att bli starkare varje gång du noterar sina tankar med din hand.
Tips: för att få de hjärnförstärkande fördelarna med journalföring behöver du inte vara professionell författare eller vara bra på att skriva. Uttryck dig bara med enkla ord så får du de flesta fördelarna.
4. Ändra regelbundet din miljö.
Som du säkert har hört nu, ' sittande dödar oss . ' Och även om det finns en kärna av sanning till detta uttalande, är den sanna mördaren det monotoni .
Den vanliga vanan att vila på soffan och titta på film hela dagen slösar bort både din tid och din hjärna.
Undvik denna vana och invester istället dina pengar i upplevelser som stimulerar dina kreativa juicer. Res mer och ditt sinne kommer att öppnas av nya kulturer.
5. Öva yoga.
När jag precis började min karriär var jag ständigt trött och på gränsen till utbrändhet, kände mig omotiverad och groggy. Detta var trots det faktum att jag åt ganska hälsosamt och regelbundet träffade gymmet.
En vän rekommenderade att jag tog en yogakurs och sa att den ökade flexibiliteten och andningsövningarna hjälper min kropp att slappna av och bli starkare samtidigt. Yogaträning får mig att känna mig vassare, fokuserad och mer närvarande med mina vänner och kollegor.
6. Bli social.
Jag gillar att diskutera och analysera idéer med andra människor eftersom de konversationerna hjälper mig att få mer kunskap och nya perspektiv. Som det visar sig gör de mig smartare också.
En studie från University of Michigan undersökte idén att umgås med andra människor förbättrar mental funktion . I studien instruerades deltagarna att umgås under en viss tidsperiod, sedan skannades deras hjärnor för aktivitet för att bedöma nivåerna av kognitiv funktion.
Resultatet? Människor som umgicks mer i grupper uppvisade högre nivåer av mental funktion än de som inte gjorde det. Den enkla handlingen av småprat faktiskt ökad intelligens
Med andra ord hjälper social interaktion till att 'utöva' ditt sinne. Så nästa gång du hellre vill äta vid ditt skrivbord, kom ihåg att du blir skarpare och mer fokuserad om du tar en paus och tar lunch med dina kollegor.
7. Använd det du lär dig.
Behandla livet som ett A / B-test. Om du regelbundet spårar dina erfarenheter, antingen genom journalföring eller på något annat sätt, så titta tillbaka och fråga dig själv: vad lärde jag mig av detta?
är fred armisen gay?
Om du hittade något som fungerar, någon miljö som gör dig lyckligare eller mer kreativa , gå ut och försök att replikera resultaten och se vad som händer.
Framför allt, ha kul med det. Att trivas är viktigt för att bli smartare. Som Dale Carnegie uttrycker det,
Människor lyckas sällan om de inte har kul i det de gör.
Låt glädjen att lära dig vara din guide i livet.
Slutsats
Vi behöver mer intelligenta människor i världen och det är dags att du går med i listan.
Jag har delat sju tekniker för att öka din intelligens. Överväg att testa två eller tre av dem för tillfället och se hur de hjälper.
Vet bara att det alltid finns någon som är smartare än du och att du också är smartare än någon annan.
Ha en känsla av ödmjukhet, njut av processen och din hjärna blir skarpare än du någonsin trodde var möjligt.
Vad gör du för att bli smartare varje dag?
