Lycka, livstillfredsställelse och de dagliga vanorna hos de mest framgångsrika människorna är ämnen som forskare älskar att studera. Och vad de konsekvent hittar är att individer som når slutet av sina liv känner sig uppfyllda, tacksamma och saknar ånger gör det genom att vara avsiktliga med hur de hanterade sig själva och sina relationer med andra. Här är en handfull enkla frågor som kan hjälpa dig att vara ärlig mot dig själv om anvisningarna du tar i den här världen.
1. Hur kommer ditt liv att vara annorlunda om ett år?
Tänk på vad som inte är perfekt i din värld, oavsett om det är en självförstörande vana, betungande skuld, ensamhet eller något annat. Med tanke på att det tar 28 dagar att ändra ett inbäddat beteende, besluta nu att investera en månad i att göra saker annorlunda.
2. Vad är du tacksam för?
Forskare har funnit att tacksamhet korrelerar med bättre humör och sömn, högre självförtroende och lägre trötthet och inflammation. Har du inget att vara tacksam för? Börja med el, rinnande vatten och tak över huvudet.
hur gammal är amy earnhardt
3. Vilken trevlig sak kan du göra för någon annan idag?
Ge någon din plats i kö, köp en kollega hans favoritmorgondryck, eller ring din mamma och lyssna på henne med uppmärksamhet och berätta om sin vecka. Även små saker kan göra stor skillnad på någons dag. Plus, forskare har funnit att man utför kärleksfulla handlingar får människor att känna sig lyckligare.
hur gammal är josh murray
4. Hur mycket oroar du dig för vad andra tycker?
Du kan inte vara närvarande och ditt bästa jag om du ständigt ställer dig själv frågor som: Trodde de att jag var smart? Trodde de att jag lyckades? Trodde de att det jag sa var dumt? I sanning kan du aldrig riktigt veta vad någon annan tycker om dig. Så istället för att oroa dig för det, var ditt mest självsäkra jag och koncentrera dig på vad du vill kommunicera, ställa bra frågor och se människor i ögonen.
5. Vad gör du för att investera i dina relationer?
Efter att ha följt 268 män från Harvard på grund av män från klasserna 1938 till 1940 i årtionden, avslutade psykiater George Vaillant något som du förmodligen redan vet: Kärlek är nyckeln till lycka. Även om en man lyckades arbeta, samlade högar med pengar och upplevde god hälsa utan kärleksfulla relationer skulle han inte vara lycklig. Den längsgående studie visade att lycka beror på två saker: 'En är kärlek', skrev han. 'Den andra är att hitta ett sätt att hantera livet som inte driver bort kärleken.'
6. Vad gör du för skojs skull?
Om du måste tänka på den här är din balans mellan arbete och privatliv troligtvis skev. På din dödsbädd kommer du aldrig att säga att jag önskar att jag skulle ha arbetat mer. Om det inte är ditt problem att arbeta för mycket kommer du aldrig att säga att jag önskar att jag skulle ha sett mer TV.
7. Är du bekväm i din egen hud?
Bloggar för Liten Buddha Melissa Dinwiddie berättar den fantastiska historien om att ha en olycklig tid under gymnasiets klassresa till stranden, allt på grund av att hon glömde en T-shirt, var orolig att magen inte var tillräckligt platt och svettade hela dagen under en tröja. Under tiden upptäckte en vän skrattande att hon hade glömt att raka ett av benen och meddelade det till hela bussen. Hennes vän - som hade en fantastisk dag trots sitt enda håriga ben - bevisade att de som har det roligast är bekväma i sin egen hud.
8. Är ångest något som dämpar de flesta av dina dagar?
Nästan en av fem personer har någon form av ångestsyndrom, vilket är den vanligaste psykiska sjukdomen i USA. Om det är du, var ärlig och erkänn att 90 procent av det du oroar dig för aldrig kommer att uppnås. Den andra fördelen med att ta bort rädsla och ångest från ditt liv: Du kommer att se mer självsäker ut, ett karaktärsdrag som ger upphov till framgång.
hur mycket tjänar samantha funder
9. Vad har varit dina största misstag?
Chansen är att dina misstag lärde dig värdefulla lektioner som stärkte din karaktär. Ta lite inspiration från J.K. Rowling, som sa Det är omöjligt att leva utan att misslyckas med något, såvida du inte lever så försiktigt att du lika gärna inte har levt alls - i vilket fall misslyckas du som standard.
10. Vad kommer folk att säga om dig vid din begravning?
Tänk på de människor du saknar mest på denna planet. Chansen är att de var intresserade av andras liv, generösa och var ett gott exempel. Arbeta nu för att vara någon som gör ett positivt intryck.
