Läs den här webbplatsen ofta? Du är förmodligen en overachiever, precis som jag och tusentals andra företagare där ute. Det är inte dåligt. Att sträva efter att göra bättre arbete, åstadkomma mer, bli friskare och bli en bättre person är det som gör dig och ditt företag framgångsrika.
Men att försöka för hårt hela tiden, särskilt om du gör det i många delar av ditt liv på en gång, kan leda till en mycket stor krasch. Det var vad som hände med Todd Patkin som gick med i sin familjebildsverksamhet 22, precis utanför college, och vände sig vid att arbeta 80-timmarsveckor när företaget kämpade för att överleva. I mitten av 30-talet var företaget en framgång men de långa arbetstiden hade blivit en vana.
Andra delar av hans liv led. Under ett motiverande samtal hoppade han av från ett bord, något han hade gjort många gånger tidigare. Den här gången träffade hans fötter emellertid ett betonggolv som bröt flera ben och hindrade honom från att gå till gymmet, en stämningslyft för honom. Sedan förlorade han och hans fru en graviditet. 'Det påverkade mig verkligen', säger han. 'Jag föll djupare och djupare i hålet.'
vilken färg har jim parsons ögon
I depressionens grepp fann han att han inte kunde fungera. Han och hans far körde till jobbet varje dag och Patkin gick på sitt kontor och stängde dörren. 'Människor kanske har trott att jag arbetade', säger han. Istället hade han ofta huvudet nere på skrivbordet. Sanningens ögonblick kom när han och hans far var ute och lunchade och en servitris erbjöd valet av potatissallad eller coleslaw. Det verkade vara ett omöjligt beslut. 'För alla ändamål hade min hjärna kortslutit', påminner han om.
Den upplevelsen var hemskt smärtsam, men också lycklig, säger Patkin nu, eftersom det tvingade honom att omvärdera vad han hade gjort. Med hjälp av mediciner för att lyfta svartheten började han ta reda på vad som verkligen gjorde honom lycklig, en resa som han berättar om i sin bok Hitta lycka . Att skära ner på ansträngningar och aktiviteter och titta på vad som verkligen var tillfredsställande var det nödvändiga första steget, säger han.
Du kanske vill göra detsamma om något av följande låter bekant:
1. Dina relationer drar ner dig.
'Ge upp de relationer som inte fungerar för dig', råder Patkin. 'Kanske arbetade de för dig tidigare, tillbaka när du gick på college. Men nu är det 20 år senare. ' Fråga dig själv om du tycker om att vara med den här personen eller om utsikterna till tid tillsammans fyller dig med ångest.
Tänk på att företaget du håller sannolikt kommer att påverka hela ditt perspektiv, tillägger Patkin. 'Motiverande forskare har lärt sig att din syn på negativa känslor eller lycka kommer att vara genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med.'
2. Du är alltid den som tar steget.
Om en irriterande uppgift behöver göras och ingen annan vill, hittar du dig själv alltid att räcka upp handen? Minska, åtminstone en del av tiden, råder Patkin. 'Det borde finnas tillfällen när du säger' Jag har gjort det fem gånger i rad och jag förstår inte varför du inte kan göra det ', säger han. 'Du måste vara ärlig.'
3. Du fortsätter att arbeta löjliga timmar.
Det är en sak att bränna midnattoljan i en vecka eller två för att avsluta ett större projekt eller avsluta en viktig affär. Men om alltför långa arbetsdagar har blivit din norm, måste du göra en förändring.
'Arbete är ett maraton, inte en sprint - du kommer att göra det för resten av ditt liv', säger Patkin. 'Om du alltid arbetar 70 timmar i veckan, vad gör det för din hälsa och dina relationer?' Han erkänner att det var lättare för honom att ta ledighet i sitt företag, med familjemedlemmar tillgängliga för att täcka varandra. Utan den säkerhetskopian kan det vara svårt att delegera. Men det är inte valfritt.
'Du måste hitta någon och sätta ditt förtroende för att personen blir en bra nr. 2, så att du kan ta semester eller ledighet för en livshändelse', säger Patkin. Om du inte gör det kan ditt företag hamna i ett spår. 'De flesta blir fantasifulla och kreativa när de inte går miljon mil i timmen.'
4. Ditt bästa är aldrig tillräckligt bra.
Perfektionism är en allvarlig fara, varnar Patkin. ”Jag har fått en anställd att säga till mig att han var en dålig pappa eftersom han saknade sin sons basketmatch. Jag frågade honom hur många han varit på. Visade sig att han hade varit med på 10 av de 12 matcherna den säsongen. Jag sa till honom att han gjorde mycket bättre än de flesta fäderna där ute. '
Även om det är mänsklig natur är det en mycket dålig idé att göra det mesta rätt och hyperfokusera på de få du får fel, tillägger han. 'Du måste börja komplimera dig själv och må bra för alla saker du gör.'
5. Du jämför alltid dig själv med andra.
Det kan vara någon annan på ditt kontor som verkar ha den perfekta familjen, eller ett konkurrerande företag som verkar ha den perfekta produkten. Hur som helst, säger Patkin, att spendera för mycket tid på att oroa sig för vad andra gör kommer att hålla dig tillbaka. 'Det är viktigt för någon som driver ett företag att säga till sig själv,' Om jag gör mitt eget arbete på rätt sätt kommer jag att ha det bättre på lång sikt. ''
Dessutom vet du aldrig vad som är riktigt och vad som är uppfattning. 'Jag gick till en konferens en gång och det fanns en kille med en ny bildelarverksamhet och ingen kunde tro hur snabbt han växte', påminner Patkin. Två år senare hade han flytt från landet för att han åtalades. Det finns mycket felinformation där ute. '
6. Du försöker hela tiden att behaga din partner eller make.
Om du alltid gör allt som din partner vill, om du alltid är den som säger 'Jag älskar dig' och du inte känner att du får tillräckligt med emotionellt stöd i gengäld, är något ur balans och det måste hanteras, Säger Patkin. Han tror på parrådgivning, vilket han säger kan ibland rädda ett oroligt förhållande.
hur många barn har steven seagal
Samtidigt erkänner han att de flesta företagare har det motsatta problemet. - Generellt tror jag att vi måste fokusera mer på våra makar, säger han. Det kan innebära att man överraskar honom eller henne med blommor när det inte är alla hjärtans dag eller tar några timmar ledigt från jobbet bara för att vara tillsammans. Att vara uppmärksam på dessa saker hjälper till att bevara ditt partnerskap för när arbetstider inte kan undvikas. 'Det är som att göra insättningar på ett bankkonto', säger han.
7. Du sätter alltid andras behov framför dina egna.
Om det beskriver dig, se upp, varnar Patkin. 'Det finns många människor i våra liv som är beroende av oss och vill ha vår hjälp, vår tid och våra råd', säger han. 'Om du bryr dig om dessa människor vill du vara tillmötesgående.'
Det är OK, men bara upp till en punkt - ibland måste du sätta dina egna behov först för att vara lycklig. 'Ta reda på vad som är viktigt för dig och vad som uppfyller dig, och prioritera dessa saker åtminstone en del av tiden', råder Patkin.
8. Du är besatt av dina barns framgång.
Det här är svårt, för en viss oro betyder bara att du är en omtänksam förälder. Det blir ett problem när du börjar leva omedelbart genom ditt barns prestationer och misslyckanden. Vid en tidpunkt, minns Patkin, var hans son en stjärna i skolans basketlag. 'Om han fick 20 poäng i ett spel kände jag mig som en hjälte. Om han fick 2 poäng kände jag mig riktigt dålig. '
Inte bara var detta ett avlopp för Patkins emotionella välbefinnande, det var inte heller så bra för hans son. 'Det kan verkligen förstöra dina barn om de känner att din kärlek är villkorad av deras förmåga att få 20 poäng.'
På tal om barn säger Patkin att han glömmer hela begreppet 'kvalitetstid'. Det kan fungera när de är små, men om du kommer hem från jobbet med bara en timmes tid som du planerar att ägna åt dina äldre barn, kommer de sannolikt att kasta ögonen och gå tillbaka till att skicka sms till sina vänner. Men han fann med sin son att om han helt enkelt hängde med att göra sig tillgänglig, så småningom skulle hans son börja interagera med honom. 'Det var på hans egen tid', säger han. 'Om du har tonåringar måste du vara hemma oftare, även om du bara jobbar vid köksbordet.'
9. Du har registrerat dig för ett dyrt gymmedlemskap som du aldrig använder.
Om du har tillbringat de senaste åren som soffpotatis, förvänta dig inte att du plötsligt börjar träna tre gånger i veckan. I själva verket gymindustrin beror på på denna dynamik - om varje betalande medlem i varje gym dyker upp regelbundet, skulle de flesta av dem vara allvarligt överfulla.
Så, rekommenderar Patkin, avbryt gymmedlemskapet. Börja med en promenad runt kvarteret istället, och när du är van vid det kan du utöka det till två kvarter. 'Gör bara vad du kan hålla fast vid', säger han.
hur gammal är brandi maxiell
10. Du har ett stort antal mål.
Det är inget fel med mål, men vissa människor överdriver det, säger Patkin. 'De måste ha 10 procent kroppsfett och så mycket pengar i banken, och varje lördag måste de göra den här aktiviteten.'
Om detta beskriver dig, säger han, är det dags att beskära. 'Du borde ha två affärsmål, ett eller två hälsemål, ett eller två relationsmål och kanske ett eller två mål relaterade till andlighet, vilket kan vara så enkelt som att ta en promenad i skogen.'
Huvudbudskapet är detta: Om du vill vara lycklig, skapa lite balans i alla delar av ditt liv. När allt kommer omkring är du med i det långa sträckan.
Gilla det här inlägget? Bli Medlem här för Mindas veckovisa e-post så kommer du aldrig att sakna hennes kolumner. Nästa gång: Hur får du de bästa tekniska hjärnorna som fungerar för dig.
