Det finns otaliga psykologimodeller och teorier om vad som motiverar oss att göra de saker vi gör: hur vi svarar på incitament, prestationsteorier och så vidare.
Jag tittar på motivation som spänning . Så hur kan du vara motiverad på ett enkelt sätt som fungerar varje dag? Här är 10 sätt.
steffiana av korset etnicitet
1. Ta en paus - du förtjänar det.
Det enda sättet vi kan utföra på en optimal nivå är att skapa tid för vila. Det ögonblick du vet att du inte kan ta ledigt är vanligtvis när du behöver det mest.
Så ta den långa försenade semestern och återvänd till ditt företag med förnyad entusiasm.
2. Håll dina kort nära bröstet.
Slutligen springa det maraton? Upphetsad över din nya diet? Brister i sömmarna över ditt nya projekt? Bra. Håll det för dig själv.
Att meddela din avsikt att göra dessa bedrifter kommer att slå tillbaka. Motstå uppmaningen att skörda Facebook-likes och sprudlande kommentarer. Den positiva återkopplingen du får från ditt nätverk kommer att lura din hjärna att tro att du redan har uppnått ditt mål och sabotera din en gång motiverade hjärna för att göra det.
Så håll det för dig själv och dela de goda nyheterna när du redan har gjort det.
3. Konfrontera döden och definiera ditt arv.
Döden är en kraftfull motivator. Vi fastnar i tanklösa aktiviteter. De får oss att känna att vi åstadkommer saker, när vi i verkligheten bara snurrar i cirklar.
Att veta att du har begränsad tid på den här planeten hjälper till att skärpa ditt fokus. Allt vi gör är ytterligare ett steg för att definiera vårt arv. Det här kan verka som en rejäl hållning, men båda kan vara kraftfulla motivatorer.
4. Fira de små vinsterna, oavsett hur små.
Små vinster kan verka som just det - lite.
Att fira dessa vinster kan hjälpa till att skapa positiva vanor. Du bryter trögheten hos medelmåttighet genom att lära alla omkring dig att vinna. De får chansen att sola sig i den känslan.
Vishen Lakhiani, VD för Mindvalley , har gått så långt som att implementera det han kallar 'fantastisk klocka.' Vilket han ringer (du gissade det) när något fantastiskt händer.
5. Slå din att göra-lista halverad.
Om du slår ner din aggressiva att-göra-lista till hälften får du utrymme för framgång. Att veta att det är realistiskt för dig att fylla i listan är bemyndigande.
ljung bilyeu födelsedatum
6. Var försiktig med dig själv.
Sluta jämföra prestationerna i ditt liv med dina grannars. Historien du skapar i ditt huvud kommer aldrig att bli lika bra, och verkligheten kommer aldrig att bli lika dålig.
Det finns många människor som är smartare än du. I det ögonblick du kan anamma detta begrepp är du fri. Gratis att utforska. Fri att följa vad som uppmuntrar dig. Fri att ignorera vad de gör, eller hur de gör det, och fokusera på dig.
7. Hacka hur din hjärna uppfattar dina nya vanor.
Nyligen började jag vakna två timmar tidigare än vanligt under veckan. I stället för att se det som två timmar mindre får jag sova, jag ser det som två extra timmar till min dag så att jag kan lägga till en hel arbetsdag per vecka.
8. Omfatta sårbarhet.
Vi lever i en kultur där vi hordar Instagram-följare och Facebook gillar. Uppfattningen om att våra liv är något mindre än perfekt är en skrämmande uppfattning. Den glansiga Facebookifiering av våra liv kan skapa en farlig fasad av framgång.
Delning nederlag och erkänna misslyckande är en kraftfull kultivator av motivation, så att du kan gå förbi misslyckandet. Arbeta igenom känslorna istället för att ta ut den på någon annan. Gå sedan vidare till något mer konstruktivt.
hur gammal är kirk kusiner
Att dela dessa utsatta stunder odlar också djupare koppling till kamrater.
9. Gör vad du älskar (typ av).
Hitta vad du älskar att göra och bli skicklig på det. Framgång ligger i centrum för passion och excellens.
Men var försiktig. Se till att du kan tjäna pengar på din passion. Jag brinner för många saker som jag vet att jag inte är så fantastisk på och som jag definitivt inte kan tjäna pengar på. Jag älskar att spela gitarr. Min dotter älskar när jag spelar låtar från filmen Frysta . Det är kul. Jag kommer aldrig att bli en rockstjärna.
10. Fokusera.
Det finns en anekdot som jag har hört om Warren Buffett, Bill Gates och Gates far vid ett middagsfest. En gäst frågade dem vad som var den viktigaste kvaliteten för framgång idag och alla tre svarade 'Focus' vid samma exakta tidpunkt. Alla log och skrattade åt varandra för att de inte riktigt hade förberett svaret.
Vi är alla översvämmade med texter och e-postmeddelanden. Dessa är inte längre bara avbrott i arbetet. På grund av de minidatorer vi bär runt i fickorna distraherar informationsfloden oss var vi än befinner oss, 24/7.
Så stäng av din iPhone, sluta trolla din ex-älskares Facebook-sida och gå till jobbet.
