Vi vill alla vara glada. Oavsett vad vi för närvarande arbetar med eller strävar efter är det i stort sett vårt yttersta mål. Oavsett om det innebär att bygga ett företag, odla en meningsfull relation eller titta på en film i kombination med ett glas vin, är vi alla engagerade i att försöka driva vår lycka.
Medan lycka ser annorlunda ut för varje människa, är det bara genom att söka som vi hittar det som fungerar bäst för oss. För att hjälpa dig att komma igång på din resa, här är 15 sätt att bli en lyckligare person:
1. Gör din kropp lycklig
Ät riktig mat. Rör dig hela dagen, även om det bara betyder att stå upp från din dator en gång i timmen. Investera i en bra madrass och förbinda dig att öva den sömnhygien som behövs för en god natts sömn.
Om du gör din kropp lycklig kommer den att göra dig lycklig. Om du har en fruktansvärd diet, städa upp den och börja äta rätt. Om du aldrig tränar, förbinda dig att ta en snabb promenad en gång om dagen. Efter några veckor ser du skillnad i hur du tänker och känner.
vem är Andrew mccarthy gift med
2. Sluta övertänka det
Företagare ägnar sig konsekvent för mycket tid åt att undra 'vad händer om' och känna att världens tyngd ligger på deras axlar. Men om du tar dig tid att stanna och sätta saker i perspektiv, kommer du att upptäcka att dessa hypotetiska faktiskt inte spelar så stor roll. Handlingslöshet på grund av analysförlamning är mycket värre än en ofullkomlig framåtåtgärd.
Ta dig tid att låta dina bekymmer gå, fatta ett utbildat beslut och gå vidare. Som ett resultat blir du mycket lyckligare.
3. Spela in dina vinster varje dag
Varje dag gör du något framgångsrikt - även om det är så enkelt som att följa upp ett e-postmeddelande. Skriv ner det. Genom att fira dina vinster i slutet av varje dag kommer du att må bättre om ditt arbete och ditt personliga liv. Det hjälper dig också att se dina framsteg, istället för att bara fokusera på slutmålet.
Kom ihåg att din destination bara är en del av striden. Resan du tar för att komma dit är lika viktig.
4. Säg ost!
Le, även om du inte känner för det. Leende får hjärnan att frigöra serotonin, vilket hjälper till att höja ditt humör. Titta på en rolig film eller ring en vän som alltid får dig att skratta. Om allt annat misslyckas är det bara att fejka det. Vissa studier tyder på att leende ensam kan hjälpa dig att känna dig lyckligare.
5. Lär dig nya färdigheter
Att göra framsteg genom att lära sig nya färdigheter är ett utmärkt sätt att förbättra ditt 'flöde' tillstånd, vilket utlöser lycka. Dessutom gör nya färdigheter dig ännu mer värdefull för ditt företag och kollegor.
Om du vill spendera din tid på att arbeta med en affärsfärdighet är det bra. Om du är programmerare kan du lära dig ett nytt språk förbättra dina jobbutsikter och ge dig mer tillfredsställelse från ditt arbete. Men de färdigheter du fokuserar på behöver inte vara arbetsrelaterade. Att engagera sig i en ny hobby eller läsa en facklitteraturbok om ett ämne som intresserar dig kan vara lika kraftfullt.
hur lång är jim bob duggar
6. Hjälp andra företagsledare
Som företagsledare har du möjlighet att hjälpa andra med din expertis. Ta dig tid och bli en mentor eller till och med en ljudplatta för en annan företagare. Jag är en del av Clarity.fm av den anledningen, men du behöver inte ett formellt arrangemang för att hjälpa någon annan.
Tänk bara inte på mentorskap som en enkelriktad gata. Att arbeta med nya företagare och konsulter ger dig chansen att förfina din process, förutom att hålla din entusiasm uppe. Båda parter vinner när du prioriterar att ge tillbaka.
7. Skapa en tacksamhetslista
Det kanske inte verkar som om du befinner dig i ogräset för en ny affärslansering eller ett större projekt, men du har så mycket att vara tacksam för. Tyvärr är det alltför lätt att glömma bort det då och då. När du befinner dig i den här positionen, gör en lista över allt du har rätt - oavsett hur liten.
SoulPancake har en fantastisk video som utvidgar denna idé på grundval av denna studie.
8. Få en plan
Skapa roliga saker att se fram emot och du kommer aldrig känna dig olycklig igen. När är din nästa dagsutflykt, konsert eller sportevenemang med vänner i din kalender? Om du inte har något planerat, ställa in det nu för att ge dig själv något spännande i horisonten.
9. Omge dig med supportrar och mentorer
Jim Rohn föreslog, 'Du är genomsnittet av de fem personer du tillbringar mest tid med.' Ta en titt på dessa människor i ditt liv. Är de positiva, inspirerande människor som uppmuntrar dig att leva ditt bästa liv? Eller är det Debbie Downers som suger glädjen även från de lyckligaste tiderna?
Att ha rätt människor runt dig i ditt arbete och personliga liv kan göra en värld av skillnad i ditt humör och din totala produktivitet. Hitta de människor som kommer att tro på dig även när du inte gör det.
10. Hitta en furry vän
Visste du att husdjur hjälper till att lindra depression? Om dina affärsåtaganden tillåter det, skaffa en lojal bästa vän med fyra tassar och njut av den avkoppling du får från ditt band. Om de inte gör det, frivilligt på ett lokalt djurhem en gång i månaden för en dos valpkärlek.
11. Leta efter det goda
Det finns ingen väg runt det - att hantera människor kan ibland vara riktigt nere. Men inte alla människor är dåliga. Faktum är att de flesta av dem är äkta och menar bra, precis som du och jag. Fokusera på att leta efter det goda i andra och du kommer att känna dig lyckligare när du börjar se det.
12. Stäng av den
Vad skulle media vara utan dess ständiga ström av varningar? Dagens skräckdrivna nyhetscykel innebär att förhållandet mellan goda nyheter och dåliga nyheter på TV och radio vägs tungt mot de dåliga. Vi är bättre informerade än någonsin tidigare i historien, men det kostar att vi ständigt utsätts för tillverkad negativitet.
hur gammal är colette butler
Stäng av TV: n för att minska negativa influenser och lev utan att det dagliga samtalet övervakar allt som har gått fel under det senaste dygnet. Du mår bättre direkt.
13. Ha en vana att vara urkopplad
Ingen kan vara ansluten till jobbet hela dagen och hela natten och ändå vara lycklig. Det är faktiskt ett snabbt spår för att slutföra utbrändhet. Skapa en vana att koppla ur på kvällarna och du kommer att hitta ditt liv mycket mer balanserat och lyckligt.
14. Förlåt
Dåliga saker händer. Ibland är det avsiktligt, men många gånger är det inte. Lär dig att förlåta snabbt och gå vidare. Det krävs övning, men jag har ännu inte hört talas om en person som ångrar att förlåta någon. Bli av med dina hämndfulla tankar och ersätt dem med planer för att gå vidare.
15. Var proaktiv
Genetiska faktorer spelar en roll i din medfödda baslinje för lycka, men ditt öde att vara en Eeyore eller en Tigger bygger inte enbart på vad din mamma och pappa gav dig. Enligt nyligen gjorda studier är ungefär 40 procent av din lycka i slutändan upp till dig och hur du väljer att tänka och närma dig saker. Så läs inte bara dessa tips; gå ut och gör dig lycklig!
Hur ska du skapa professionell och personlig lycka? Dela dina tankar eller rekommendationer i kommentarerna nedan:
