Forskare uppskattar att du har cirka 60 000 tankar varje dag. Och många av dessa tankar handlar om att tänka samma saker om och om igen.
Jag har aldrig tillräckligt med tid. Jag har inget att ha på mig. Jag ser dum ut. Mitt hus är inte rent nog. Mitt liv skulle vara bättre om jag hade mer pengar.
Återhämta samma saker, fokusera på det negativa och oroa dig för saker du inte kan kontrollera slösar bort din tid och din mentala energi. Nyckeln till att bygga mer mentala muskler innebär att du tappar om dina mentala vanor som håller dig fast.
Här är tre tips som hjälper dig att fjädra din hjärna och bli av med de tankemönster som hindrar dig från att nå din största potential.
angelique boyer naturlig hårfärg
1. Bli av med medlidande fester.
Att känna sig ledsen eller besviken är hälsosam. Men självmedlidenhet är annorlunda. Det handlar om att förstora din olycka och övertyga dig själv om att dina problem är värre än någon annans. Och om du inte är försiktig kommer det att hålla dig fast.
När du hittar dig själv värd för en syndfest, åtag dig att vidta någon typ av positiva åtgärder. Även om du inte kan lösa problemet - som om du inte kan lösa en nära och kära hälsoproblem - kan du välja att göra något för att göra ditt liv eller någon annans liv lite bättre.
Tips för decluttering: Håll utkik efter språk som innebär att du är ett offer. Att säga 'Ingen förstår' eller 'Dåliga saker händer mig alltid' är röda flaggor som du fyller huvudet med skräp. När du får dig själv att tänka så, ta ett djupt andetag och identifiera ett åtgärdssteg du kommer att ta omedelbart för att förbättra ditt liv.
2. Utmana ditt självtvivel.
Självtvivel tenderar att vara för djupt rotad för att svara på ytliga fläckar som du faktiskt inte tror. Att upprepade gånger säga till dig själv att du är fantastisk kanske inte drunknar negativiteten.
Det bästa sättet att hantera självtvivel är att utmana ditt negativa tänkande direkt. Varje gång du bevisar för din hjärna att du är mer kapabel och kompetent än du tror, kommer din hjärna att se dig i ett något annat ljus. Att konsekvent utmana ditt självtvivel kommer att förändra hur du tänker.
Tips för decluttering: Du behöver mod, inte självförtroende, för att vidta åtgärder. Så nästa gång din hjärna ifrågasätter din förmåga att lyckas, säg helt enkelt 'Utmaning accepterad'. Var villig att bevisa dig fel och erkänn att din hjärna inte alltid har rätt.
3. Skilja oroande och idisslande från problemlösning.
Oavsett om du kämpar för att betala dina räkningar eller om du har svårt att hantera en kollega, är aktiv problemlösning till hjälp. Om du omvärderar samma saker om och om igen, föreställer oss katastrofala resultat och andra gissar dina beslut kommer du inte någonstans.
vem är matt mcgorry dating
Om det är ett problem som kan lösas, arbeta med att ändra miljön. Om det inte finns något du kan göra för att lösa problemet, arbeta med att ändra din inställning.
Tips för decluttering: Planera 15 minuter varje dag för att oroa dig och idissla. När du får dig själv att tänka på något utanför dessa 15 minuter, påminn dig själv att det inte är dags att oroa sig ännu. Sedan, när du når den planerade orostiden, sätt dig ner och oroa dig. Då begränsar du dina bekymmer till en liten bit tid snarare än att låta dem ta över hela dagen.
Bygg din mentala muskel
Som författare till böcker om vad mentalt starka människor gör det inte , Jag är ett stort fan av att bli av med de saker som tynger oss och håller oss tillbaka. Dina goda vanor blir mycket mer effektiva när du slutar engagera dig i vanor som motverkar ditt hårda arbete.
När du bryr dig om har du mer tid och energi att ägna dig åt positiva och produktiva saker. Det hjälper dig att bygga den mentala styrka du behöver för att bli den bästa versionen av dig själv.
