I sin bok '10% Happier' författare Dan Harris hävdar att han ursprungligen ville kalla det 'The Voice in My Head Is An A ** hole' vilket jag tror är en mycket bättre (och mer exakt) titel. Jag vet inte om dig men alter-egot på min egen axel är svårt, grymt och kallhjärtat så jag har fattat det avgörande beslutet att helt enkelt blockera honom.
Min Inre Mini Jag
När jag tänker på det är min inre mini mig genomgående mer negativ än han är positiv. Och precis när jag tror att han kommer att bli min vän igen ( 'Hej du gjorde ett ganska bra jobb där, kompis' ) följer han upp det genom att vara grundligt hatisk ( 'Seriöst, Steve, är det det bästa du kan göra?' ). Egentligen har jag spårat alla hans uppmuntrande kommentarer tillsammans med alla obehagliga och de går ungefär i ett förhållande på cirka 5: 1 till förmån för det pessimistiska. Om det här var en vän eller en kollega skulle jag utan tvekan placera dem i den 'för svåra soptunnan' och klippa ut dem ur mitt liv.
hur gammal är richard ortiz
Dr. Jekyll och Mr. Hyde
Så varför tycker jag att det är så svårt att ignorera Sirens samtal från Little Steve? För jag antar att han är bokstavligen en del av mig och jag måste möta det faktum att jag aldrig helt kan utrota honom från mitt liv. Oavsett om jag gillar det eller inte, han är det undermedvetna Mr. Hyde till min fysiska Dr. Jekyll. Närhelst jag har lyckats blockera honom under en kort tid lyckas han alltid dyka upp igen som det ordspråkiga dåliga öre. Ibland väcker han mig mitt på natten och då låter han mig inte somna igen ( 'Åh det är den stora presentationen på morgonen, eller hur, jag hoppas verkligen att du har övat nog' ). Eller han försöker distrahera mig när jag är i ett möte eller i telefon ( 'Se, jag sa till dig att det skulle prata om McKinsey Loop igen och det är inte precis din starka kostym, är det kompis? ).
Konstig. Min inre röst låter precis som jag
Missförstå mig inte nu, jag säger inte att du ska ignorera din intuition eller magkänsla. När du ställer ditt rationella jag en relevant fråga och du ger dig ut på en resa för att bättre förstå dina känslor eller om du måste fatta ett tufft beslut, så är det bra. Lär dig med alla medel att lita på dessa domar. Rösten som du pratar med låter exakt samma sak (det är ju DIG och det skulle vara lite konstigt om det lät som någon annan) men även om det låter identiskt är det inte detsamma som den inre rösten som kommer oinbjuden och är alltid kritisk till nästan allt du gör.
5 enkla tips
Så jag har försökt ta reda på hur jag kan stänga upp den här irriterande individen och har upptäckt fem saker som jag absolut älskar att göra som också är säkra sätt att hålla honom tyst:
1. Skriva - När jag är nedsänkt i att skriva en artikel för Inc.com blir rösten i örat helt förskjuten av ljudet av min egen röst som mentalt munar ut orden när jag trycker ut dem på tangentbordet. När jag spelar med olika kombinationer av rubriker, meningar och fraser som saktar metodisk process för att mentalt viska texten dränker hans föraktliga prat.
2. Läsning - det har ungefär samma effekt som att skriva, om än med en viktig skillnad. Min röst är nedgraderad till rollen som berättare med de olika rösterna från karaktärerna som står i centrum. Och den kakofonin i kommunikationen tjänar till att dämpa min innersta röst.
som är brooke burns gift med
3. Löpning - egentligen är någon form av träning ett kraftfullt sätt att utöva demonen i örat, men min föredragna metod är att springa. Jag är inte säker på varför men kombinationen av aktivitet och lyssna på musik får mig att stänga av helt.
4. Prata - verkligen inte till min inre röst (han är inte så mycket samtalare i alla fall) utan till någon nära dig. Din partner, en vän, hunden, en rådgivare eller vem det än är eller vad som krävs för att dela din rädsla med någon som är en bra lyssnare och bryr sig om din välfärd. Tappa upp allt och rösten i ditt inre a ** hål blir helt enkelt starkare och starkare, så det är bäst att få ut det.
5. Lyssna - det är katartiskt att lyssna på andra och höra hur de också har en inre röst som de inte tål. När andra ärligt talar om hur de mår, får det dig att inse att du definitivt inte är ensam. De flesta, om inte alla, av oss måste stå ut med detta avskyvärda interna troll någon gång i våra liv och ett erkännande av detta är ett sätt att försöka eliminera den makt det kan ha över oss.
Och en sista teknik som jag lärde mig av en Harvard-professor vid Babson på Omnicom University-kursen för några år sedan. När du vaknar på morgonen och tittar på dig själv i badrumsspegeln ska de första orden ur munnen alltid vara, 'Min inre röst är ett ** hål' . Tvätta, skölj och upprepa det tre gånger. Lita på mig, det kommer att förvisa den irriterande inre rösten för dagen och på samma sätt sätta ett vackert leende på ditt ansikte.
Så vad tycker du? Är din inre röst lika mycket smärta i rumpan som min? Eller hjälper han / hon faktiskt till att motivera dig? Är det en positiv drivande som du välkomnar i eller försöker den undergräva dig? Som alltid är jag fascinerad av att höra dina kommentarer ...
