Jonglering av arbete och ditt personliga liv lämnar inte alltid mycket tid för dig att tänka på andra. Det är inte att säga att du är självisk eller otacksam. Det betyder bara att känslorna hos de omkring dig kan gå vilse i vardagen.
Jag har fokuserat mycket på att vara positiv den senaste månaden. Jag har märkt att sedan jag började göra några mycket små saker för att hjälpa andra att må bra om sig själva, har min livskvalitet förbättrats avsevärt och jag är en lyckligare person. De har till och med hjälpt mig att avsevärt förbättra mitt förhållande till en svår medarbetare och kan lätt appliceras på en svår att arbeta med chef. Tänk på att det är du och dina inre känslor som kommer att lysa och göra den största skillnaden för att förbättra de relationer du har.
Det finns flera små steg som du kan ta varje dag för att utstråla lycka och positivitet på ett sätt att visa andra hur uppskattande du är - inte bara för dina närmaste - utan för hela världen. Börja förmedla dessa positiva vibbar till andra så märker du en stor förändring i dig själv och de omkring dig.
1. Leende
Vill du veta ett av de enklaste sätten att förmedla de positiva vibbarna? Le bara.
Enligt Adrienne Wood, en doktorsexamen student i psykologi vid University of Wisconsin-Madison, 'När du ser ett ansiktsuttryck och du vill veta vad det betyder, återskapar du det uttrycket i din hjärna.' Hon förklarade också i Huffington Post: 'I det dagliga livet observerar du sällan ansiktsuttryck i ett vakuum, och vi tror att du kombinerar information från sensorimotorisk simulering med din förståelse för situationen för att helt förstå andras känslor.
Med andra ord är leende smittsam.
Och även om du inte känner dig lycklig kan bara 'grina och bära den' faktiskt få oss att må bättre än vi gjorde tidigare, enligt forskning.
2. Säg 'Hej'
Amy Rees Anderson, grundare och VD MediConnect Global beskriver detta perfekt i en artikel för Forbes .
hur gammal är philip phillips
'Ingen kommer någonsin att bli förolämpad genom att låta en främling hälsa på dem. Faktum är att de kommer att vara tacksamma! Eftersom nio gånger av 10 känns alla andra i rummet lika besvärliga och obekväma som du är. Alla vill känna sig accepterade och erkända, precis som du gör - så varför inte vara den som går upp till andra och bara säger hej. Det är allt som krävs. Gå upp till främlingar i rummet, få ögonkontakt, le och säg bara hej. Jag lovar att du kommer att förändra deras värld när du gör det. '
3. Var artig
Hur bra känns det när någon ler till dig och är uppriktigt artig, som att säga 'tack' eller lyssna på vad du har att säga? Det får oss att må bra och vara viktiga. Och det kan till och med lysa upp våra dagar. I själva verket är artiga individer inte bara sympatiska, de gör ett gediget första och bestående intryck.
Kom ihåg att vara artig och använda dina sätt kan gå långt för att stärka relationer och få andra att känna att de övervägs.
4. Uttrycka tacksamhet
Varje dag, oavsett om det är på morgonen eller på natten, tänk på eller lista minst en sak som du är tacksam för. Uttryck sedan tacksamheten till andra. Till exempel, om du är tacksam för att din make tvättade disken efter middagen för att du var tvungen att komma tillbaka till jobbet, tacka din make eller partner för att du tog initiativet och varför det var meningsfullt för dig.
5. Förlåt!
Förlåtelse kan vara extremt svårt att göra, särskilt när du har begått orätt av någon eller när du accepterar de misstag du har gjort. Men att förlåta någon och dig själv är en del av läkningsprocessen och hjälper dig att gå framåt.
När det är dags att förlåta, följ dessa fyra steg;
Om du kan säga, 'Jag förlåter dig till någon - inklusive dig själv - du kommer att bli en lyckligare och friskare, individuell och du kan ge den lycka till andra.
hur mycket tjänar eric bolling
6. Var generös
Det finns otaliga sätt du kan vara generös på. Dessa sätt kan inkludera att vara generös med din tid, expertis eller pengar. Du kan till exempel vara volontär i ett soppkök. Du kan lämna din servitris ett stort tips. Du kan betala för middag när du går ut med din grupp vänner.
Som John Bunyan har sagt, 'Du har inte levt idag förrän du har gjort något för någon som aldrig kan betala tillbaka dig.'
7. Visa slumpmässiga handlingar av vänlighet
Varför hjälper vi inte alla någon att bli positivt överraskad? Har du till exempel någonsin varit på Starbucks och personen framför dig betalat för din drink? Vad sägs om den tiden när din betydande andra överraskade dig med en weekendresa?
Dessa slumpmässiga handlingar av vänlighet fick dig att känna dig fantastisk, eller hur?
Oavsett om det är en kopp kaffe eller en semester, slumpmässiga gåvor och vänliga gester räcker för att göra andra lyckligare och ge deras moral och humör ett lyft. Jag har kommit till den punkt där jag planerar tid på min dag för detta.
8. Betala alla samma nivå av respekt
Titta inte ner på någon för att du tror att du är bättre än de är. Du kan vara bättre på en sak och den andra personen blir bättre på en annan. Men jag har upptäckt att det faktiskt visar sig att du kan lära dig en sak eller två av varje person du träffar. Dessutom kommer den främlingen att berätta vad de vet och måste dela. Ta dig tid att lyssna på deras berättelse så kommer du att bli förvånad över vilken kunskap du hämtar - skriv aldrig någon av snabbt. De kommer att uppskatta att du intresserar dig för dem, men du kommer att bli den som belönas väl för ditt intresse och respekt.
9. Betala någon en komplimang
Känns det inte bra när någon betalar en komplimang till dig? Oavsett om det är din nya garderob eller frisyr, om någon märker och säger hur det passar dig, kan du lyfta humöret - även på de värsta dagarna.
Man vet aldrig vilken dag någon har, och en enkel komplimang kan förändra hela deras attityd.
