Brooklyn-baserade designern Ryder Carroll tycker om att säga att han tillbringade 20 år på att hitta det perfekta sättet att hålla sig fokuserad och organiserad. Han utformade en anteckningsmetod för att korrigera sina tankar och att göra-listor i det han kallade Bullet Journal. När han delade sin Bullet Journal-metod med resten av världen via onlinevideor fick den snabbt miljontals fans (kolla in Instagram-hashtags #bulletjournal eller #bujo). Carroll har sedan dess förvandlat idén till en blogg, en app, en anteckningsbok och den 23 oktober en bok: Bullet Journal Method . Nedan följer ett utdrag ur boken som beskriver en enkel övning för att komma igång med mer meningsfulla att göra-listor. Du kan också lyssna på utdraget här .
hur lång är Katherine Ross
Det första steget för att återhämta sig från beslutsutmattning, att komma ut under den hög med val som tynger dig, är att få lite avstånd från dem. Du behöver lite perspektiv för att både tydligt identifiera och korrigera dina val. Vi gör detta genom att skriva ner dem. Varför skriva ner dem? Varje beslut, tills det har fattats och handlas på, är helt enkelt en tanke. Att hålla fast vid tankar är som att försöka fånga fisk med bara dina händer: De glider lätt från ditt grepp och försvinner tillbaka i ditt leriga djup. Att skriva ner saker gör att vi kan fånga våra tankar och undersöka dem i ljuset av dagen. Genom att utvidga våra tankar börjar vi förvandla våra sinnen. Inträde genom inresa skapar vi en mental inventering av alla val som tar vår uppmärksamhet. Det är det första steget för att ta tillbaka kontrollen över våra liv. Här kan du börja filtrera bort signalen från bruset. Här börjar din Bullet Journal-resa.
Precis som när vi organiserar en garderob måste vi ta ut allt innan vi kan bestämma vad som ska stanna och vad som går. Att skapa en mental inventering är en enkel teknik som hjälper dig att snabbt göra en översikt över vad du har fastnat i din mentala garderob. Chansen är att det finns många värdelösa ansvarsområden med värdefulla mentala och emotionella fastigheter där uppe.
Till att börja med, sätt dig ner med det pappersark jag nämnde att du skulle behöva. Rikta den horisontellt och dela den i tre kolumner (du kan antingen fälla den två gånger eller rita linjerna som i Mental Inventory-illustrationen nedan).
1. I den första kolumnen listar du alla saker du för närvarande arbetar med.
2. I den andra, lista alla saker du skall jobba med.
3. I den sista kolumnen, lista de saker du vilja att arbeta med.
Håll dina poster korta och i listform. Om en uppgift gnistor en ström av andra, gå med den. Ge dig själv lite tid med den här övningen och gräva djupt. Var ärlig. Ta ut det ur ditt huvud (och ditt hjärta) och lägg det på sidan. Andas djupt och börja.
Testet
Denna mentala inventering som du just skapat ger en tydlig bild av hur du för närvarande investerar din tid och energi. Det är en karta över dina val. Nästa steg är att ta reda på vilka som är värda att göra.
Vi är så upptagna med alla saker vi gör (eller borde göra) att vi glömmer att fråga oss Varför vi gör dessa saker. Vi hamnar med allt slags onödigt ansvar. Mental Inventory ger oss möjlighet att ta ett steg tillbaka och fråga varför.
Fortsätt, fråga varför för varje objekt på din lista. Du behöver inte dyka ner i ett existentiellt kaninhål. Ställ bara dig själv två frågor:
1. Spelar det någon roll? (Till dig eller till någon du älskar)
2. Är detta viktigt? (Tänk på hyra, skatter, studielån, ditt jobb etc.)
DRICKS: Om du kämpar för att svara på dessa frågor om ett visst objekt, fråga dig själv vad som skulle hända om objektet bara inte blev gjort. Någonsin . Skulle det finnas några verkliga återverkningar?
Alla objekt som inte klarar detta test är en distraktion. Det ger ditt liv lite eller inget värde. Kryssa av den. Var hänsynslös. Tänk på att varje uppgift är en upplevelse som väntar på att bli född och som ger en inblick i din potentiella framtid. Det är därför allt på din lista måste kämpa för sitt liv för att stanna där. Mer exakt måste varje objekt kämpa för möjligheten att bli en del av ditt liv.
När du är klar kommer du förmodligen att ha två typer av uppgifter: saker du behöver att göra (ditt ansvar) och saker du vilja att göra (det vill säga dina mål). Under hela denna bok kommer jag att visa dig hur du kan driva framåt på båda fronterna. För nu har du dock alla ingredienser som behövs för att fylla i din Bullet Journal. Allt, med undantag för din anteckningsbok.
Nu kanske du frågar, Varför gjorde vi inte bara detta i vår anteckningsbok? Det är en rättvis fråga. När du läser den här boken, funderar över idéerna och testar teknikerna kan du hitta dig själv att para tillbaka din mentala inventering ännu mer. När du döper din Bullet Journal, bör du göra det med bara saker som du anser är viktiga eller kommer att tillföra värde till ditt liv. Att vara avsiktlig om vad du släpper in i ditt liv är en övning som inte bör begränsas till sidorna i din anteckningsbok.
Från THE BULLET JOURNAL METHOD av Ryder Carroll, publicerad av Portfolio, ett avtryck av Penguin Publishing Group, en division av Penguin Random House, LLC. Copyright 2018 av Ryder Carroll.
