Oavsett om du slog dig själv för ett misstag du gjorde förra veckan, eller om du oroar dig över hur du ska lyckas imorgon, övertänka allt kan vara försvagande. Din oförmåga att komma ur huvudet kommer att lämna dig i ett konstant tillstånd av ångest.
Naturligtvis tänker alla ibland en situation. Men om du är en sann overtenker kommer du att kämpa för att tysta den ständiga sprutan av tankar.
Övertänkande är mer än bara en olägenhet - studier visar att tänka för mycket kan ta en allvarlig avgift på ditt välbefinnande.
Brooklyn sudano make mike mcglaflin
Här är de tre farorna med att vara en övertänkare:
1. Det ökar dina chanser för psykisk sjukdom.
Till 2013 studie publicerad i Journal of Abnormal Psychology rapporterar om att du funderar på dina brister, misstag och problem ökar risken för psykiska problem.
Och idissling kan skapa dig en ond cirkel som är svår att bryta. Ruminering orsakar förödelse för din mentala hälsa. När din mentala hälsa minskar ökar din tendens att idissla.
2. Det stör problemlösningen.
Forskning visar övertänkare tror att de hjälper sig själva genom att tvätta sina problem i huvudet. Men studier visar att analysförlamning är verklig.
Överanalyserar allt stör problemlösningen. Det kommer att få dig att dröja vid problemet snarare än att leta efter lösningar.
Även enkla beslut, som att välja vad man ska ha på sig till en intervju eller bestämma var man ska åka på semester, kan kännas som ett liv-eller-dödsbeslut när du är en alltför tänkande. Ironiskt nog hjälper inte allt detta tänkande dig att göra ett bättre val.
hur gammal är jb smoove
3. Det stör din sömn.
Om du är en övertänkare vet du förmodligen redan att du inte kan sova när ditt sinne inte stängs av.
Studier bekräfta detta och upptäcker att idissling och oro leder till färre timmars sömn . Det är mer troligt att du slänger och vänder i timmar innan du kör iväg.
Men att sova senare kanske inte hjälper, för övertänkande försämrar också sömnkvaliteten. Det är mindre troligt att du faller i en djup sömn efter att du har funderat på samma sak om och om igen.
Hur man slutar övertänka allt
Oavsett om du har skjutit upp att köpa ett hus i tio år för att du inte hittar det perfekta, eller om du kämpar för att vara produktiv eftersom varje val du tar tar för mycket av din tid, kan övertänkande dra dig ner.
Men den goda nyheten är att du inte behöver vara en övertänkare för alltid. Du kan vidta åtgärder för att sluta övertänka allt. Att använda nya strategier och utveckla nya färdigheter kan hjälpa dig att göra bra val i rätt tid med mindre nöd.
