Jag rullade nyligen ut ur ett litet plan in i den vidsträckta blå himlen över New Yorks Fire Island. Det finns tre saker som jag minns mest från den dagen: 1) den enorma skräck att flyga ovanpå en iskall luftkolonn, 2) den förvånansvärt intensiva mentala klarheten som kom med att tumla ut ur ett plan, och 3) den oväntade anfallet av kreativitet och produktivitet som följde.
Joanne Leone Johansson 1936-2011
Det visar sig att det finns en direkt länk mellan vägarna i din hjärna som svarar på rädsla och de som stimulerar kreativt tänkande. Så här kan du dra nytta av det.
Rädslan som kväver
Rädsla och kreativitet har en komplicerad relation. Medan ibland rädsla kan överväldiga våra mentala förmågor och hindra oss från att tänka klart, kan det också hjälpa till att fokusera oss och låsa upp kreativitet på ett kraftfullt sätt. Om en av dina nyckelleverantörer ringer och säger att de kan behöva sluta innan ett stort offentligt evenemang kan du känna dig orolig och överväldigad. Ditt sinne börjar spela ut stressiga värsta fall som vrider magen i knop. Dessa känslor är karakteristiska för 'amygdala kapning', en term som myntades av psykolog Daniel goleman som beskriver denna upplevelse av rädsla som tar över din hjärna. När din amygdala kapas, åsidosätter de känslomässiga områdena i hjärnan de rationella beslutsområdena. Det slutar ofta med att du gör saker du ångrar, som att knäppa till ditt team eller avbryta evenemanget helt.
Rädslan som stimulerar
Om rädsla är en sådan mental blockerare, skulle det vara vettigt att undvika det, eller hur? Inte så fort. Medan frekventa stressiga episoder kan överväldiga hjärnan, kan akuta ögonblick av rädsla också utlösa överlevnadsrespons för kamp eller flyg. Svaret leder till ett ökat tillstånd av medvetenhet och känslighet på grund av en ökning av adrenalin och kortisol, vilket kan orsaka förhöjd hjärtfrekvens och blodtryck.
Vår hjärna har utvecklats för att bli riktigt fokuserad och resursfull när den uppfattar en ny och potentiellt farlig situation. Du kan ange ett slags 'flödestillstånd', liknande det som kreativa tänkare beskriver när de har sina mest djupgående insikter. Som under en amygdala-kapning, när annonsmaterial går in i ett flöde, har hjärnavbildning visat att det också finns minskad aktivering i delar av prefrontal cortex. När den prefrontala cortexen, som styr våra analytiska och kritiska tankevägar, tystas, kan vi få en kort efterfrågan från den inre kritikerns röst och släppa lös våra mer färgstarka och blå himmelidéer.
Vad vi kan hämta från forskningen är att rädsla som inte hanteras kan leda till några oönskade resultat, men strategiskt att söka rädsla i hanterbara doser kan låsa upp dold kreativitet. Här är några sätt att börja:
Utsätt dig för läskiga situationer (i små doser). När du gör det kommer din hjärna att vänja sig till de ångestframkallande stimuli. Varje gång kommer stimulansen att kännas lite mer bekant och lite mindre läskig. Om exempelvis talar skrämmer dig, försök att göra mer av det. Börja med en liten grupp kollegor och arbeta upp med att presentera för hela företaget. Om whiteboarding på plats får dig att frysa, leta efter fler möjligheter att göra det. Att undvika situationen kommer bara att göra det värre. Dina oro kommer att förbli nya och dina idéer kommer att förbli kvävda av rädsla.
dr jeff young nettoförmögenhet
Skapa en ritual för ångestframkallande situationer (för att förhindra att de blir överväldigande). På samma sätt som Michael Phelps har gått ut och tävlat med hörlurarna under hela sin karriär och lyssnat på musik till sista möjliga ögonblick kan du också skapa en vana före spelet. Kanske spenderar du några minuter på att posera i badrummet innan ett stort kundmöte. Kanske har du alltid samtalspoäng till hands, så att du kan riffa på dessa poäng när som helst och få idéerna igång. Kanske när saker och ting blir grova tar du alltid ett djupt andetag och börjar skriva ner vad som gick fel, vilket kan leda till en snabb lösning. Även om det kan verka dumt, kan dessa små, smärtfria ritualer göra stor skillnad. Att ta tvivel och rädsla och kanalisera det till de välbekanta rörelserna i en rutin hjälper till att bryta ner kreativa block.
Omfamna (kontrollerad) risk. Att hoppa ut ur ett plan är inte för alla, men det blir alla vana vid att hantera den rädsla som följer med risktagande. Kom ihåg, på samma sätt som upprepad exponering hjälper oss att möta vår rädsla, kan tillvänjning också hjälpa oss att bli bekväma med risken. Istället för att känna oss obekväma kan vi börja omfamna att spela. Du kanske tar en chans på en ny, mindre beprövad marknadsföringsriktning eller en obevisad leverantör som verkar bra och kontrollerar alla rutor. När allt kommer omkring handlar kreativitet om att skapa obevisade och osannolika kopplingar, för att leva upp till de möjligheter och idéer som bara du kan se.
Injicera nyhet . Det finns inget bättre sätt att starta våra kreativa motorer än att göra nya saker. Nyhet är som gödningsmedel för kreativitet. När vi gör nya saker nås dopaminbelöningskretsen och vi känner oss bra, även inspirerade. Precis som jag upplevde en stämningsuppgång och en kreativ bump efter fallskärmshoppning för första gången kan vi alla göra små saker för att reva våra kreativa motorer, som att prova en ny kaffeplats, äta lunch med en ny person eller prova en ny träningsstil , för att få våra hjärnor att se på problem och scenarier i ett annat ljus.
Svaret kan vara fallskärmshoppning eller bara att utföra på en öppen mikrofonkväll, men dessa uppmätta steg kan hjälpa oss att bättre utrusta oss för idéer och utföra under tryck.
