Som psykoterapeut och som författare till böcker om mental styrka stöter jag på många missuppfattningar om vad det innebär att vara mentalt stark.
Ironiskt nog är många av de beteenden som ofta är förknippade med svaghet faktiskt ett tecken på styrka. Vår kultur värderar ofta 'seghet' över 'sann styrka.'
Att agera tuff handlar om yttre framträdanden. Det handlar om att skapa en persona som övertygar andra människor att du är ogenomtränglig för smärta.
Verklig mental styrka innebär att du arbetar med din karaktär. Mentalt starka människor är villiga att vara sårbara och ofta förväxlar människor sin öppenhet och ärlighet med svaghet.
Här är 10 tecken på mental styrka som ofta ses som svagheter:
1. Att vara snäll.
Många verkar tycka att vara snäll betyder att du är en pushover eller en folkgillare. Men att visa medkänsla för en granne, ge en kollega fördelen av tvivel och spendera din fritid på att hjälpa någon med ett projekt kan vara ett styrka.
Att visa vänlighet kräver ofta mod och självförtroende. Vad händer om mottagaren inte vill ha din hjälp? Vad händer om din vänskapshandling inte återvänder? Starka människor är villiga att ta de sociala riskerna.
2. Ändra dig.
Att ändra dig betyder inte nödvändigtvis att du är lustig eller lätt påverkad. Istället kan det indikera att du är öppen för att samla in mer information och höra andra idéer.
Oavsett om dina idéer om politik har förändrats över tiden eller om dina värden har förändrats när du har blivit äldre, kan det vara ett bevis att du växer och lär dig att ändra dig.
3. Att erkänna dina svagheter.
Det är en skillnad mellan att tala sanningen och att sätta sig ner. Att erkänna att du är dålig för att konfrontera människor eller att du kämpar för att vara organiserad kan visa att du är tillräckligt stark för att erkänna dina brister.
Att erkänna dina svagheter kan också hjälpa dig att vidta positiva åtgärder. Du kan delegera uppgifter som du kämpar för att göra eller du kan utveckla en plan för att hjälpa dig att lyckas trots dina brister.
4. Att vara tålmodig.
Med så mycket betoning på 'liv' i dessa dagar förväxlas ofta tålamod med inaktivitet eller brist på ambition.
draya michele födelsedatum
Men det krävs tålamod att nå stora mål - som att komma ur skuld eller komma i form. Verklig förändring sker inte över natten och att utöva det tålamod som krävs för att komma dit tar styrka.
5. Be om hjälp.
Att säga 'Jag kan inte göra det på egen hand' är ett verkligt mod. Oavsett om du ber din chef om mer hjälp eller om du vänder dig till en mentalvårdspersonal kräver det ödmjukhet och karaktärsstyrka att be om hjälp.
Mentalt starka människor går inte ensam. De omger sig med människor som kan erbjuda hjälp på vägen.
6. Misslyckas.
Om du lyckas med allt du gör betyder det att du bor långt inne i din komfortzon. Att göra misstag och misslyckas innebär att du utmanar dig själv - vilket tydligt är ett styrketecken.
Låt inte någon övertyga dig om att dina misslyckanden är ett bevis på att du inte är tillräckligt stark för att lyckas. Se istället misslyckande som bevis för att du sträcker dig så långt du kan.
7. Att uttrycka känslor.
Vissa människor är snabba att visa ilska men som lurar precis under de arga känslorna är mer obekväma känslor, som sorg, förlägenhet och besvikelse. Ändå är det ofta lättare att säga 'Du är en idiot' än att säga 'Mina känslor är skadade.'
Att märka dina känslor och hitta sätt att uttrycka dessa känslor på ett hälsosamt sätt tar styrka. Det är mycket lättare att förneka din smärta eller försöka övertyga andra om att du är ofelbar.
8. Gå bort.
Oavsett om du går bort från ett mål eftersom ansträngningen det tar för att komma dit inte har högsta prioritet, eller om du går bort från en uppvärmd tvist eftersom du vet att inget produktivt kommer att hända, betyder det inte att gå bort du går ut.
Det tar faktiskt styrka att gå bort från något som inte fungerar - speciellt när du har ägnat mycket resurser åt en uppgift (eller en person). Men att gå bort kan visa att du är villig att agera i enlighet med dina värderingar - även om du kan möta något förlöjligande.
9. Förbättra dig själv.
Vissa människor kikar på någon som läser en självförbättringsbok (de är vanligtvis samma människor som skrattar åt överviktiga människor för att träffa gymmet). Men att förbättra sig själv - fysiskt, andligt eller känslomässigt - är svårt att göra.
Att försöka bli en bättre person visar att du vill skapa en positiv förändring i ditt liv. Oavsett om du går med i en supportgrupp, deltar i terapi, lyssnar på självhjälpspodcasts eller deltar i andliga retreater, är en önskan om självtillväxt ett tecken på styrka.
10. Förbli lugn.
'Kan du tro att hon bara stod där? Jag skulle ha gett honom en bit av mitt sinne! ' Sådana kommentarer antyder att människor som förblir lugna saknar modet att stå upp för sig själva.
Att kunna reglera dina känslor är ett kännetecken för mental styrka. Det betyder inte att du inte kommer att bli arg (ilska kan vara en mycket hälsosam och hjälpsam känsla) men det betyder att du kommer att kunna bete dig på ett produktivt sätt även när du känner dig upprörd.
Bygg dina mentala muskler
Alla har mental styrka i viss utsträckning och det finns alltid utrymme för förbättringar.
Att välja att bygga dina mentala muskler är beundransvärt. Men inte alla kommer att uppskatta dina ansträngningar. Din styrka kan påminna dem om deras svagheter - eller de kanske inte känner igen skillnaden mellan att vara stark och att agera tuff.
Men låt inte dessa människor stå i din väg. Fortsätt arbeta med att utveckla den mentala styrkan du behöver för att nå din största potential.
brooke daniells i los angeles
