Av alla anledningar, från anekdotiska till rigoröst forskningsstödda, att ha en positiv syn kan ha en enorm inverkan på din lycka, produktivitet och till och med ditt företag. Inte undra på att publiken svarar så starkt på berättelser som ger tips om hur du kan förbättra din psykologi och öka glädjen. Det är inte heller en överraskning massor av webbplatser , inklusive den här, erbjuder regelbundet råd om hur man har en soligare disposition.
vilken nationalitet är vanessa lachey
Men efter att ha läst många av dessa artiklar kanske du har märkt att den typ av saker de föreslår - öva tacksamhet , säg eller att komma ut i den naturliga världen mer regelbundet - är lättare att läsa om då de är att implementera effektivt. Inte varje teknik fungerar för alla läsare och några enkla ingrepp visar sig faktiskt vara oerhört svåra att omsätta i praktiken.
Varför? Eftersom positiv psykologiforskning har 'finstilta' som sällan nämns i media, enligt Sonja Lyubomirsky, professor i psykologi vid University of California, Riverside och författare till Hur av lycka . Lyubomirsky talade nyligen till nyhetsbrevet från Mer bra , ett vetenskapscenter vid UC Berkeley som studerar välbefinnande och positiv psykologi, som beskriver vad nyhetsbrevet kallar ' de små detaljerna du bör tänka på innan du gör lyckaaktiviteter . '
Att få din hjärna i ett mer positivt läge är inte riktigt så enkelt eftersom alla dessa blogginlägg och morgonshow-segment gör att det låter, förklarar Lyubomirsky av flera skäl, inklusive:
Motivation och tro. I en studie , Publicerade Lyubomirsky online två nästan identiska förfrågningar för deltagare i studien. Den enda skillnaden? En version berättade för deltagarna att studien var tänkt att öka deras lycka, medan den andra helt enkelt sa till dem att de skulle delta i en kognitiv övning. Efter att ha utfört samma lyckainducerande aktiviteter fick de som registrerade sig för lycksökningsstudien - gruppen Lyubomirsky var mer motiverade att bli lyckligare - mer av studien än de som anmälde sig till den andra övningen.
Kultur. Hittills antyder Layous och Lyubomirskys analys att västerlänningar gynnas mer av positiva aktiviteter än andra befolkningar, inklusive asiater. En studie genomförd vid UC Riverside fann att angloamerikaner gynnade mer av lyckaökande aktiviteter; emellertid såg forskare en liten trend att asiater fick mer av aktiviteter riktade till att gynna andras lycka, som att skriva ett tacksägelsebrev, än aktiviteter som strikt var avsedda att gynna jaget.
Startnivåer av lycka. En människas nivå av lycka innan han eller hon genomför en eller flera lycksökande aktiviteter påverkar också hur bra en aktivitet fungerar.
Ålder, socialt stödnivå och ansträngning spelar också en roll för att bestämma effektiviteten hos attitydjusterande aktiviteter. Lyubomirsky betonar också att inte alla lycka booster fungerar för alla och att hitta en lämplig passning mellan intervention och individ är viktigare än många människor inser. Du måste välja den speciella lyckaaktivitet som passar bäst för din personlighet och omständighet. Det kommer att påverka hur mycket du gillar aktiviteten och förstärka din motivation och ansträngning att fortsätta. ' Extraverter kan till exempel göra bättre med aktiviteter som har en social komponent snarare än något ensamt som att skriva ett tacksamhetsbrev.
Så hur bestämmer du vilken lyckainsats som har bäst chans att arbeta för dig? Kolla in resten av artikeln för några tips om att sortera genom lavinen av råd om lycka för de bitar som passar dig bäst.
Kämpar du för att få positiva psykologiska råd att fungera i den verkliga världen?
