Mycket medieuppmärksamhet genom åren har fokuserat på de skadliga effekterna av att arbeta långa timmar. Det tragiska ödet för en kvinna i Japan som dog förra året av överansträngning - ett fenomen som kallas 'karoshi', på japanska? - är bara ett annat högt profilerat exempel som har cirkulerat i nyheterna.
J B. smoove nettoförmögenhet
Detta är inte unikt för Japan: Att logga överdrivna timmar på jobbet är också inblandat i västens arbetskultur. Från start av Bay Area till spännande multinationella företag är etiket hos många företag fortfarande centrerat kring hur många timmar du kan klocka på jobbet. Det ligger också ett starkt antagande bakom denna etos: Att ju fler timmar du lägger på ditt jobb, desto mer kommer du ut ur det genom erkännande, kompensation och möjligheter till framsteg inom organisationen.
TILL ny studie av ett par professorer i handelshögskolan i Europa utmanar dock detta antagande. Utifrån sin analys av nästan 52 000 personer från 36 europeiska länder drog de slutsatsen att det inte bara är antalet timmar du klockar på kontoret, utan hur intensivt du arbetar under dessa timmar, som påverkar din tillfredsställelse på jobbet och möjligheter till framsteg.
Genom att jämföra människor i liknande jobb och utbildningsnivåer, fann forskare att de var mer benägna att 'lida sämre välbefinnande och sämre karriärmöjligheter, inklusive tillfredsställelse, säkerhet och marknadsföring, när de arbetade på en intensiv nivå under långa perioder.'
Hans Frankort, universitetslektor i strategi vid Cass Business School och medförfattare till rapporten, berättade Financial Times forskningen tyder på att 'karriärfördelarna med alltför stora ansträngningar?'
Arbetsgivare och myndigheter bör försöka minska arbetsintensiteten snarare än att försöka kontrollera överdrivna timmar, konstaterade författarna. 'Arbetsgivare och beslutsfattare fokuserar mycket på det senare, men jämfört med övertid förutsäger arbetsintensiteten mycket större minskningar av välbefinnande och karriärrelaterade resultat', sa Frankort Financial Times .
För anställda finns det en rad saker de kan göra för att säkerställa att de arbetar smartare och inte bara hårdare. Beth Belle Cooper , en tidigare innehållsskapare på Buffer, schemaläggningsappen för sociala medier, föreslår att du tar fler pauser för att uppdatera dig och återställa din uppmärksamhet. Hon rekommenderar också att ta tupplur, vilket hon säger inte bara hjälper till att konsolidera ny information i hjärnan utan också hjälper dig att undvika utbrändhet.
Du kan också överväga att koppla ur arbetet mer konsekvent och under längre perioder. Det här är vad Sean McCabe och hans lilla team av innehållsskapare gör när de tar en veckas sabbatsperiod var sjunde vecka.
”Att ta en sjunde vecka fri har precis varit revolutionerande. Det har förändrat allt för mig. Jag kan inte föreställa mig mitt liv utan det ... Jag har ingen aning om hur vi brukade arbeta så hårt som vi gjorde i sex veckor och inte sluta, har inget slut i sikte, inga pauser, inga kontrollpunkter, inga milstolpar, inga steg tillbaka, och ingen chans att omvärdera var vi är och vad vi fokuserar på. '
