Att hantera stress är en färdighet som alla behöver utveckla. Oavsett om det är en daglig kamp eller en tillfällig bloss, påverkar effekterna av stress vår produktivitet och, ännu viktigare, vår hälsa. Lyckligtvis kan nya verktyg ge stresshantering inom räckhåll.
Här är några av de bästa apparna jag har hittat för att hantera och minska stress.
1. Breathe2Relax:
Smartphone-app med instruktioner och övningar i diafragmatisk andning, en dokumenterad stresshanteringsfärdighet. Innehåller detaljerad information om effekterna av stress på kroppen.
2. Pacifica:
Ger guidade djupa andnings- och muskelavslappningsövningar, dagliga ångestexperiment och verktyg inklusive humörspårare. Att spela in dina egna tankar kan hjälpa dig att förstå dina tankemönster och känna igen möjliga ångestutlösare.
hur gammal är rickey smiley
3. GPS för själen:
Skapat av Arianna Huffington och Deepak Chopra, GPS for the Soul använder biofeedback för att hjälpa dig att bestämma din stressnivå och hjälper dig att hantera stress med meditationsverktyg som inkluderar lugnande bilder och musik.
4. Happify:
En app för hjärnträning baserad på forskning som visar att vissa typer av aktiviteter kan hjälpa dig att bekämpa negativitet, ångest och stress samtidigt som du främjar positiva egenskaper som tacksamhet och empati.
5. Stressläkare:
En cykel av stressbusting djupa andningsövningar i kombination med en pulsmätare så att du kan se effekterna på din kropp i realtid.
6. Headspace:
'Ett gymmedlemskap för sinnet', Headspace erbjuder en serie guidade meditationssessioner och mindfulness-träning. En gratis provperiod är tillgänglig med ytterligare sessioner tillgängliga via prenumeration.
7. Personlig Zen:
Utvecklad med en professor i psykologi och neurovetenskap, en serie spel baserade på kliniska resultat om metoder för att minska ångestnivåer.
8. Min humörspårare:
kathy irland och greg olsen
Kunskap är makt. När du blir mer medveten om vad du känner när kan du börja räkna ut kopplingar mellan livshändelser och cykler och ditt humör, vilket i sin tur hjälper dig att hantera (och arbeta runt) ditt humör.
9. Pressa och skaka:
Internaliserar inte din ilska och stress, utan ventilerar dem ofarligt på en virtuell gummiand.
hur gammal är chris cuomo
10. Pocket Yoga:
Koppla av med yoga. Slå upp enskilda poser eller sätt ihop hela rutiner från en rad yogastilar och alla svårighetsgrader.
11. Hitta optimism:
En humörspårare där du dagligen kan registrera symtom och utlösare. Inkluderar datavisualiseringsverktyg och information om hälsostrategier.
12. Mindfulness-appen:
Välj mellan fem guidade meditationer, med alternativ för att lyssna på lugnande musik eller naturljud.
13. Betala vidare:
Uppmuntrar en daglig vänlighet - en beprövad stressreducerare - med en lista med förslag samt koppling till en grupp människor som är engagerade i principerna för att betala den framåt.
