(Obs: Kolla in min kollega Jessica Stillmans granskning av hur TÄTNINGAR skjuter sig utanför sina gränser .)
Det finns förmodligen ingen hårdare militär utbildning än US Navy SEALs . Jag säger detta trots att jag kommer ifrån en armé- och marinkorpsfamilj .
Även om du inte planerar att hoppa ut från ett flygplan och ut i strid, eller springa genom dörrarna till en fiendeförening när som helst snart, finns det mycket du kan lära dig av dessa elitkrigare.
Nyligen har jag tittat på hur SEALs ledarskapsprinciper kan hjälpa dina barn att bli mer motståndskraftiga , eller ens hur man gör ditt liv mer extraordinärt .
Förra året gav en av de bästa Navy SEALs-befälhavarna ett av de bästa startadresserna genom tiderna . De New York Times rekommenderade en Navy SEAL-bok nyligen-- The New York Times !): DÖDLIGA FÄRDIGHETER: SEAL-operatörens guide för att utesluta förföljare, undvika fångst och överleva alla farliga situationer .
Heck, det finns till och med en riktig US Navy SEAL som är en Inc.com-kolumnist. Du borde kolla in honom.
Här är den ultimata Navy SEAL-guiden till exceptionell framgång och prestation - kombinerar de viktigaste råd från några av de mest lagrade och produktiva medlemmarna i denna elitstyrka. Lär dig deras lektioner, följ deras ledning - och du kommer att upptäcka att du är mer benägna att lyckas.
1. Utveckla mental seghet.
Ungefär 75 procent av människorna som gör det till den första sexmånaders SEAL-utbildningen, känd som Basic Underwater Demolitions / Seal Training (BUDS), slutar tvätta ut. I sin bok, Navy Seal Training Guide: Mental Toughness (som förresten går till $ 790 på Amazon), säger författaren Lars Draeger att det finns fyra pelare av mental seghet: målsättning, mental visualisering, positiv självprat och upphetsningskontroll. Vi ska tackla dem i tur och ordning.
2. Ställ in (och uppnå) mikromål.
TÄTNINGAR, enligt Draeger, lär sig att fokuserapå en sak i taget och undvika alla distraktioner. De gör det genom att bestämma det övergripande målet, bryta ner det i mindre bitar och upprepa efter behov tills de kommer till minut för minut bitar. Det är den typen av planering som tillät NavyTÄTNINGARför att fånga och döda bin Laden - och även samma typ av strategi som kan hjälpa dig att uppnå dina mål.
3. Visualisera framgång (och övervinna misslyckande).
Under SEALs-träning finns det en övning där eleverna måste utföra en serie svåra uppgifter ...
under vattnet...
medan du bär SCUBA-redskap ...
medan instruktörer attackerar dem och försöker förstöra deras utrustning och hindra dem från att andas.
Bli förvirrad, och du misslyckas. Så de framgångsrika lär sig att inte visualisera i förväg hur de hanterar varje olycka. Som folk på Examined Existence skrev :
Marinpsykologer upptäckte att de som gjorde det bra och klarat övningen första gången använde mentala bilder för att förbereda dem för övningen. De föreställer sig att de går igenom olika korrigerande åtgärder och de föreställer sig att göra det medan de attackeras. ... [När övningen (och attacken) inträffar är sinnet redo och [SEAL] har full kontroll över sina fysiska och mentala förmågor.
4. Övertyga dig själv att du kan göra det.
Hur många gånger hör vi som företagare att du ska fejka det tills du klarar det? Det är en del av hur du kommer igenom SEALs träning, tydligen. Folket från Undersökt Existens sammanfattade det sålunda:
De som examen från BUDS blockerar allt negativt självprat ... och ... motiverar ständigt sig själva att fortsätta. ... De påminner sig själva om att de inte skulle kunna klara några problem eftersom de är mer fysiskt lämpade än sina föregångare. De påminner sig om att fortsätta och inte sluta, oavsett vad.
hur gammal är ty dillon
5. Kontrollera din upphetsning.
Upphetsning. He-he. Vi pratar här om alla typer av sensuella distraktioner - tänker på den förlorade kärleken hemma, eller de saker de kunde göra förutom träning, eller till och med den varma sängen de var tvungna att lämna för att gå igenom dagens träning.
En gång till, Granskat existens :
När våra kroppar känner sig överväldigade eller i fara, släpper vi ut ... kortisol och endorfiner. Dessa kemikalier ... får våra handflator att svettas, våra sinnen tävlar, våra hjärtan hamnar och våra kroppsfunktioner fungerar inte. Detta är kroppens naturliga svar på stress, utvecklat under miljontals år av mänsklig utveckling. Men SEALS lär sig att kontrollera detta naturliga svar på upphetsning så att de är redo även under de mest stressande omständigheterna.
6. Var medveten.
De nästa två är ganska grundläggande, men jag antar att om du är en Navy SEAL är det därför de fungerar. Om du vill vara i stånd att övervinna fara, var medveten om din omgivning.
Så få andra människor uppmärksammar sin omgivning längre. Jag borde faktiskt ta ett foto av de långsamma människor jag ser på tunnelbanan varje morgon, omedelbart och omedvetet kontrollera sina enheter när de går ur tåget.
'Ta ut huvudet ur telefonen. ... Titta bara upp, berättade före detta Navy SEAL Dom Raso TheBlaze . 'Det är bara en väldigt, väldigt enkel sak att göra och ingen gör det längre, och det är verkligen läskigt.'
7. Undvik dåliga grejer.
Den här är också uppenbar - så mycket att tidigare Navy SEAL Raso verkar ganska upprörd över att andra inte gör det. Och det strider mot oinitierade, som kanske tror att en Navy SEALs första reaktion alltid är att slåss.
”Undvik, undvik, undvik,” sa han. 'Jag vill undvika alla [dåliga] situationer innan det händer.'
8. Öva ödmjukhet.
Med tanke på den sista biten av råd är nästa meningsfullt. Framgång som Navy SEAL-ledare innebär att erkänna att du inte är lösningen på alla problem. Misslyckas med att känna igen det, och du kommer sannolikt att misslyckas.
'Vad det har att göra med är det faktum att personen inte är ödmjuk nog att ta ansvar när saker går fel, acceptera att det kan finnas bättre sätt att göra saker och de har bara ett stängt sinne', säger Jocko Willink, medförfattare av Extremt ägande: Hur US Navy SEALs leder och vinner . 'De kan inte förändras, och det är det som får en person att misslyckas som ledare.'
Som sin medförfattare tillade Leif Babin: 'Ingen ledare har allt räknat ut. Du kan inte lita på dig själv. Du måste lita på andra människor, så du måste be om hjälp, du måste stärka laget och du måste acceptera konstruktiv kritik. '
9. Hitta dina tre mentorer.
Tim Ferriss, författare till Fyra timmars arbetsvecka bland andra gigantiska mega-bästsäljare, intervjuade general Stanley McChrystal tillsammans med McChrystals assistent, den tidigare Navy SEAL-officer Chris Fussell, som erbjöd honom några viktiga råd:
Du bör alltid ha tre personer som du uppmärksammar inom din organisation:
- Någon äldre som du vill efterlikna
- En kamrat som du tycker är bättre på jobbet än du är
- En underordnad som gör ditt tidigare jobb bättre än du gjorde
'Om du bara har de tre individerna som du ständigt mäter dig själv av och som du ständigt lär dig av,' Sa Fussell , 'du kommer att bli exponentiellt bättre än du är.'
10. Gör små saker rätt.
De sista punkterna på denna lista kommer från ett tal som amiral William McRaven, en Navy SEAL-befälhavare som var ansvarig för raidet som dödade bin Laden, höll i Texas förra året.
Hans första bud - faktiskt ganska känt - är att du ska lägga din säng på morgonen.
Varför? För om du gör det, 'detkommer att ge dig en liten känsla av stolthet och det kommer att uppmuntra dig att göra en annan uppgift och en annan och en annan.Vid slutet av dagen kommer den slutförda uppgiften att förvandlas till många slutförda uppgifter. Att göra din säng kommer också att förstärka det faktum att små saker i livet spelar roll. '
11. Var smart med att bedöma andra.
Nästa upp: Anta inte andras bedömningar. McRaven pratade om att vara i SEAL-träning och reflektera över ett besättning av fysiskt små klasskamrater, varav ingen var mer än fem fot fem.
'De stora männen i de andra båtbesättningarna skulle alltid ha roligt med de små små flipper som munchkinsna satte på sina små små fötter före varje simning', sa han. 'Men på något sätt hade dessa små killar, från alla hörn av nationen och världen, alltid det sista skrattet - simmade snabbare än alla och nådde stranden långt innan vi andra. SEAL-träning var en fantastisk utjämning. '
(Som en kille som är som fem fot åtta i mina stövlar älskar jag den här.)
12. Sug upp det.
Detta är förmodligen den del av militärträning som människor som aldrig har gått igenom militärträning tänker på - den del de har sett i filmerna där sadistiska borrinstruktörer förde dig genom helvetet. McRaven talar om ett straff under SEAL-träning som kallas en 'sockerkaka'.
Studenten var tvungen att springa, helt klädd i surfzonen och sedan, våt från topp till tå, rulla runt på stranden tills varje del av din kropp var täckt med sand. ... Du stannade i den uniformen resten av dagen - kall, våt och sandig.
Poängen med den träningen? Att lära sig att när du är obekväm och avskräckt, måste du ibland bara suga upp det och komma igenom det.
13. Ibland, gå först.
En annan McRaven-berättelse. Rekordet för att gå igenom hinderbanan SEAL på den snabbaste tiden hade stått i flera år. En av de svåraste delarna var att manövrera dig säkert men snabbt in i ett rephinder som kallas bilden för livet.
Skivan verkade oslagbar, tills en dag en student bestämde sig för att gå ner på bilden för livet - huvudet först. I stället för att svänga sin kropp under repet och tippa sig ner, monterade han modigt TOPPEN på repet och kastade sig framåt.
Det var ett farligt drag - till synes dumt och riskfylld. Misslyckande kan innebära skada och tappas från träningen. Utan att tveka - studenten gled ner i repet - farligt snabbt, istället för flera minuter, tog det bara hälften av den tiden och i slutet av kursen slog han rekordet.
Punkten? Det är detsamma i affärer och i alla aspekter av livet. Ibland om du vill utmärka dig måste du helt enkelt acceptera riskerna och dyka in ändå.
14. Ta på dig hajarna.
Långt innan tv-showen lärde sig Navy SEALs att vara rädda för hajar. Det finns en del av deras träning när de måste simma i vattnet utanför San Clemente, Kalifornien, som de får höra är en grogrund för hajar.
Men du lär dig också att om en haj börjar kretsa omkring din position - stå på din mark. Simma inte bort. Handla inte rädd. Och om hajen, hungrig efter ett midnatt mellanmål, pilar mot dig - kallar du upp all din styrka och slår honom i nosen så kommer han att vända och simma bort.
Det här är livets berättelse. Banditer och mobbar finns runt. Vanligtvis är det enda sättet att slå dem att ta dem på huvudet.
15. Identifiera det ögonblick som betyder något.
En av nycklarna till framgång är konsekvens - men naturligtvis vet vi alla att det finns några ögonblick som helt enkelt betyder mer än andra. En av de tuffaste under SEAL-träning är träning för att attackera ett fiendefartyg - genom att simma två mil ensam under vattnet och i mörkret närma sig det underifrån.
vad hände med matt steffanina eye
”Fartygets stålkonstruktion blockerar månskenet - det blockerar de omgivande gatlyktorna - det blockerar allt omgivande ljus”, förklarade McRaven. 'To lyckas i ditt uppdrag, du måste simma under skeppet och hitta kölen - mittlinjen och den djupaste delen av fartyget. '
Den 'mörkaste delen av uppdraget' är den svåraste - och det viktigaste. Vi har alla i våra liv.
16. Var glad - och om du inte kan vara lycklig, fejka den.
Sanningen att säga, SEAL-träning låter på vissa punkter platt sadistiskt. Under sin träning pratade McRaven om att hela hans team tvingades stå i iskallt vatten upp till halsen, medan deras instruktörer sa till dem att de inte skulle släppa dem förrän fem praktikanter gav upp - och slutade hela kursen.
Deras svar? De började sjunga.
”De pratande tänderna och de skakande stönen från praktikanterna var så höga att det var svårt att höra någonting och sedan började en röst att återkomma hela natten - en röst höjdes i sång,” sa han. ”Låten var fruktansvärt otydlig, men sjöng med stor entusiasm. En röst blev två och två blev tre och så länge sjöng alla i klassen. Vi visste att om en man kunde höja sig över elände så kunde andra också. '
Stående i bränningen och lera och isande kyla suger fortfarande, men det suger lite mindre McRaven sa, och det var så de gjorde det dock - för att de gav varandra hopp.
17. Håll ut - ring inte klockan.
Ett sätt att SEAL-träning är mycket som resten av världen är att det finns ett enkelt sätt att sluta. Du kan helt enkelt ge upp, ringa en mässingsklocka mitt i föreningen framför alla dina kamrater och gå bort.
Allt du behöver göra för att sluta - är att ringa klockan. Ring klockan och du behöver inte längre vakna klockan 5. Ring klockan och du behöver inte längre simma iskallt. Ring klockan och du behöver inte längre springa, hinderbanan, PT - och du behöver inte längre uthärda svårigheterna med träning. Ring bara på klockan.
De allra flesta praktikanter ringer. De få som inte blir US Navy SEALs. De står inför ännu större utmaningar och någon gång skriver människor om deras exempel.
'Om du vill förändra världen', säger McRaven, 'ring aldrig någonsin, aldrig.'
