Jag har länge fascinerats av hur vårt sinnestillstånd spelar en så stark roll i våra personliga och professionella liv.
Tänk på hur nya studier har visat att det att stå i en 'seger pose' eller 'makt pose' ökar dramatiskt våra chanser att landa jobb före en intervju . Det är en så liten handling, men ändå ger den en så enorm boost till vår egen bild av oss själva - oavsett om vi medvetet inser det eller inte.
Vetenskapen säkerhetskopierar det - om du ändrar din självuppfattning kan du ändra ditt liv. Genom att känna igen hur vi kan förändra vårt eget tänkande om oss själva kan vi drastiskt förändra resultatet av våra arbetsliv, romantiska liv och sociala liv. Det kan tyckas som trolldom, men beviset ligger i biovetenskapen .
Så hur kan du ändra din självuppfattning? Från och med nu finns det två stor saker du kan göra för att drastiskt förändra hur du tänker på dig själv - och ändra vägen ditt liv tar.
1. Inse att det är allt i ditt huvud
Vi kan komma lite långt ut med detta, men det handlar om en sak- verkligheten är vad du får det att vara . Varje interaktion, konversation, process och personlig tanke som händer under dagen - både bra och dåliga - spelar ut i ditt huvud lika mycket som det spelar ut i verkligheten. Du kanske befinner dig i en hiss med en kollega, men din hjärna går också igenom denna konversation på egen hand. Det som är viktigt är På det sätt du uppfatta dessa saker ska hända. Det är här du vill försöka få förändringar att ske.
Ett av de bästa sätten att börja förändra hur du ser på världen är att ta in innehåll som hjälper dig att tänka annorlunda. Självhjälpsböcker, motiverande böcker, inspirerande memoarer - allt detta hjälper dig att börja arbeta lite annorlunda och förändra dess interna process bit för bit. Du behöver inte nödvändigtvis ta det du läser till hjärtat, men det är bara att exponera dig för den formen av innehåll för att få din hjärna att fungera annorlunda.
steffiana de la cruz barn
Undvik på samma sätt 'negativt' innehåll. Detta är inte nödvändigtvis innehåll som är våldsamt, blodigt eller överdrivet sexuellt. Snarare är det 'negativt' eftersom det inte tillför något till ditt liv. Du gör dig själv inte till en bättre person genom att konsumera ingenting annat än dåligt skrivna romaner eller dåliga sommarfilmer. Du går bara ut - och om du går ut så växer du inte, och den tillväxten är ett steg mot att förbättra din självuppfattning.
2. Ändra din inre röst
Tänk på hur du pratar med dig själv. På morgonen när du gör dig redo eller när du lagar middag på kvällen. Vad sägs om när din chef kommer efter dig med en mindre skruv som gjordes? Eller när din partner är upprörd över något som inte görs hemma? Tänk på vilken typ av språk du använder när du pratar med dig själv efter dessa upplevelser. Använder du negativa ord och tuktar dig själv? Eller säger du att du kommer att försöka hårdare igen, och att det inte är någon stor sak?
Gå utanför ditt eget huvud ett ögonblick och tänk på hur du skulle reagera om samma upplevelser händer med en älskad. Tänk dig att den här älskade kom till dig med en berättelse från jobbet idag - deras chef blev arg på en PowerPoint-bild som hade ett stavfel och de kände sig hemska om sig själva. De lade ner sig och kallade sig hemska namn. Är det något du skulle tillåta din nära och kära att göra, eller skulle du gå in och berätta för dem att det inte är någon stor sak, människor gör misstag, deras chef var en jerk att överreagera?
vem är matt mcgorry dating
Nu-varför inte göra detsamma för dig själv?
Nästa gång du tar dig själv med negativt självprat , försök ta ett steg tillbaka. Andas djupt. koppla av. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv, även om det är 'bara i ditt huvud.' Påminn dig själv om att du kommer att försöka hårdare nästa gång, eller att oavsett röra du har upplevt inte är så stort på sikt. Öva självförlåtelse, och du kommer att upptäcka att din självbild börjar förbättras kraftigt.
Vänligen dela vidare sociala media om du tyckte att det här inlägget var till hjälp. Gillar den här kolumnen? Registrera dig till prenumerera på e-postvarningar och du kommer aldrig att sakna ett inlägg.
