Påfrestning. Vi upplever alla - vissa mer intensivt än andra. Utan tvekan blir stress och ångest på arbetsplatsen växande eftersom många studier visar att arbetsstress fortsätter att öka i alla sektorer. Vi hör alla historier: företag som förväntar sig att arbetare drar all-nighter för att avsluta ett projekt, finansanalytiker som arbetar 120 timmar per vecka eller en chef som sätter orealistiska tidsfrister och förväntar svar på e-postmeddelanden hela tiden på dygnet. Den övergripande uppfattningen för många är att ha liten kontroll över intensivt eskalerande krav.
Följderna av denna frenetiska takt berör. Forskningsdata ger en stark korrelation mellan arbetsstressorer såsom långa arbetstimmar och negativa hälsoeffekter, som kan inkludera en minskning av både produktion och kvalitet på arbetet; ett ökande antal och olycksfrekvenser; utbrändhet depression och en minskning av prestanda på optimala nivåer. Ökade nivåer av stress kan också leda till oförmåga att effektivt hantera konflikter och kan kosta miljarder dollar förlorad produktivitet varje år, vilket ytterligare orsakar en uppdelning i relationer och förtroende.
Att tämja din stress är inte enkelt men det går att uppnå. Att allvarligt undersöka hur du reagerar under tryck är det första produktiva steget i rätt riktning. Att förändra din uppfattning kan vara din väg till frihet från ångest. Med andra ord bör det vara en prioritet för alla i näringslivet att lära sig att hantera motgångar. Kom ihåg att perspektiv är allt.
Medan motiverande citat inte löser ditt problem kan de uppmuntra dig att tänka annorlunda om dina nuvarande förhållanden - eller inspirera dig att vidta åtgärder. Förhoppningsvis kommer några av ovanstående länkar också att ge ytterligare insikt.
Här är några citat som kan hjälpa dig att komma igenom en utmanande dag:
- 'Varje gång du är frestad att reagera på samma gamla sätt, fråga om du vill vara en fånge från det förflutna eller en pionjär i framtiden.' - Deepak Chopra
- 'Du måste lära dig att släppa taget. Släpp stressen. Du hade ändå aldrig kontroll. ' - Steve Maraboli
- ”Svåra vägar leder ofta till vackra destinationer. Det bästa är kvar.' - Zig Ziglar
- 'Om du inte kan flyga, spring, om du inte kan springa, gå, om du inte kan gå, krypa, men vad du än gör måste du fortsätta framåt.' - Martin Luther King Jr.
- 'Just när larven trodde att världen skulle ta slut blev han till en fjäril.' - Ordspråk
- 'Om du byter din äkthet för säkerhet kan du uppleva följande: ångest, depression, ätstörningar, missbruk, ilska, skylla, förbittring och oförklarlig sorg.' - Brené Brown
- 'Om du inte gillar något, ändra det; om du inte kan ändra det, ändra hur du tänker på det. ' - Mary Engelbreit
- 'Oväntad vänlighet är den mest kraftfulla, minst kostsamma och mest underskattade agenten för mänsklig förändring.' - Bob Kerrey
- 'Hur du berättar din historia för dig själv har betydelse.' - Amy Cuddy
- '' När jag släpper vad jag är blir jag vad jag kan vara. '' - Lao Tzu
- 'Oron ger ofta en liten sak en stor skugga.' - Svensk ordspråk
- 'Uppför dig som du vill känna.' - Gretchen Rubin
- 'Vad människor i världen tycker om dig är egentligen inte ditt mål.' - Martha Graham
- 'För att förändra oss själva effektivt måste vi först ändra våra uppfattningar.' - Stephen R. Covey
- 'Du skulle inte oroa dig så mycket för vad andra tycker om dig om du insåg hur sällan de gör det.' - Eleanor Roosevelt
- 'Kärleksfulla människor lever i en kärleksfull värld. Fientliga människor lever i en fientlig värld. Samma värld. ' - Wayne W. Dyer
- 'En positiv attityd ger dig makt över dina omständigheter istället för att dina omständigheter har makt över dig.' - Joyce Meyer
- 'Det största vapnet mot stress är vår förmåga att välja en tanke framför en annan.' - William James
- 'Det är inte stress som dödar oss, det är vår reaktion på det.' - Hans Selye
- 'Underskatta inte värdet av att göra ingenting, att bara gå med, lyssna på alla saker du inte kan höra och inte bry dig om.' -- Nalle Puh
- 'Oro är som en gungstol: det ger dig något att göra men får dig aldrig någonstans.' - Erma Bombeck
- 'Om du bara kunde känna hur viktig du är för dem du träffar; hur viktig du kan vara för de människor du kanske inte ens drömmer om. Det är något av dig själv som du lämnar vid varje möte med en annan person. ' - Fred Rogers
- 'Ingenting kan ge dig ro utom du själv.' - Ralph Waldo Emerson
