När min pappa fyllde 70 år bestämde han sig en dag för att han bara inte tål att gå till jobbet längre, så han stannade i sängen de närmaste tio åren, inte för att han var fysiskt sjuk utan för att han var så deprimerad att han inte kunde fungera.
Jag är alltså genetiskt laddad för att vara deprimerad, så det är inte förvånande att jag har kämpat större delen av mitt liv med depression, vilket i mitt fall tar formen av den hemska känslan av att allt i världen går fel samtidigt.
Jag vet exakt hur det känns att vara i en känslomässig svans. Medan jag är helt kapabel att gå in i en när mitt liv verkar gå bra, är det ännu svårare att hålla flytande under tider som medför verkliga utmaningar.
Jag står inför en av dessa utmaningar ikväll.
När jag skriver sätts jag i karantän på mitt hemmakontor eftersom min fru, som undervisar i grundskolan, snabbt började hosta, nysa och svaghet med feber. Hon testades för Covid i morse men vi får kanske inte resultat förrän på måndag morgon.
hur gammal är devenity perkins
Liksom många andra är jag också orolig för det kommande valet och potentialen för våld, det ökande antalet Covid och insikten att om vetenskapliga förnekare förblir vid makten kommer Covid att döda miljoner, varav en förmodligen kommer att vara jag.
Så det finns objektivt mycket för mig personligen att vara deprimerad över. Jag klarar det dock ganska bra, för jag har hittat ett sätt att hantera, vilket jag skulle vilja dela i hopp om att det kommer att vara användbart, om du känner att du är på en nedåtgående spiral .
När jag klagar, medan jag skriver eller pratar eller till och med tänker för mig själv, fortsätter jag att räkna med varje gång jag byter från grousing om en sak till grousing om en annan. Om denna räkning når nummer tre (3) vet jag att problemet är jag, inte omvärlden. Jag kallar det min 'regeln om tre'.
Jag ser detta som en tillämpning av enkel logik: Vilka är chansen att tre helt separerade, frånkopplade delar av mitt liv kommer söderut samtidigt? Mycket, väldigt liten. Även om jag är 100 procent övertygad om att alla tre (eller fler) saker är hemskt, när jag träffar tre slutar jag. Jag säger, vanligtvis högt: 'Tja, det är tre, så min hjärna är trasig idag.'
Jag accepterar sedan det faktum att jag kommer att vara eländig ett tag men så småningom kommer min hjärna att självkorrigera och jag ser att de saker som störde skiten ur mig inte är i verkligheten så stort. För det mesta, på en dag eller två, är jag förvånad över att jag gjorde en så stor sak av saker som faktiskt är ganska irrelevanta.
joanne robinson jan michael vincent
Detta är absolut inte att säga att dåliga saker inte händer. Det är bara att mer än tre sällan händer samtidigt. Dessutom, när något VERKLIGT dåligt händer, kommer du ganska att veta det eftersom det sannolikt kommer att absorbera ALL din uppmärksamhet.
danny greve koker gifte sig
Fördelen med detta tillvägagångssätt är att den är helt oberoende av känslor. Du räknar; du gör en logisk slutsats; och då beter du dig som om den slutsatsen är korrekt. Du använder kraften i ditt rationella sinne för att berätta för dina känslor att ta en vandring.
Tidigare gjorde jag misstaget att jag trodde att jag kunde få mig ur en nedåtgående spiral genom att 'uttrycka mina känslor'. Det är ett misstag. Att fokusera på vad som gör mig eländig gör mig (och alla omkring mig) mer eländig. Bättre att bara anta att min hjärna är trasig och gå vidare.
Tyvärr fick jag reda på min regel om tre efter att min far dog, så jag fick aldrig dela den med honom. Men jag delar det med dig. Under tiden är jag engagerad i att hålla humöret uppe, oavsett hur min frus test blir och oavsett hur valet blir.
Önska mig lycka till!
