När jag var liten skridskojade jag och minns att jag gick riktigt snabbt. Nästa sak jag kommer ihåg att min bror och syster och anställda på skridskobanan tog hand om i omklädningsrummet. Tydligen hade jag gått så snabbt att jag tappade kontrollen, slog mitt huvud och slog mig medvetslös.
Snabbspolning fram till 2012 när jag diskuterade denna händelse med olympisk skeppsskridskoåkning guldmedaljist 1994 Dan Jansen . Han sa till mig, 'kasta hjälm på och för att komma tillbaka ut på den isen.' Hans råd var på plats. Inför rädsla måste man möta det snarare än att undvika det. Att ignorera det som vi är rädda för ger bara den rädslan mer kraft, medan den inför den kommer att minska den. Denna skridskoåkning är kanske en metafor för andra saker i livet. Vad gör vi när vi känner att vi inte har någon kontroll över en situation?
Du kanske har haft din egen skridskoåkning eller kanske har du varit passagerare i en bil med en oerfaren förare. Om så är fallet, vet du precis hur kontrollen känns när en förare inte bromsar tillräckligt snabbt när ett rött ljus eller ett hinder närmar sig.
Vissa människor lever sina liv som om de är passagerare i en out-of-control bil. I stället för att göra något för att kontrollera situationen - genom att komma in i förarsätet - kör de bilen som passagerare. De försöker kontrollera vad som är utom deras kontroll, snarare än vad som faktiskt finns inom det.
nicole rehab missbrukare nettoförmögenhet
Så här kan du få kontroll när du känner att du inte har någon:
1. Flytta kontrollområdet.
är James Murray i ett förhållande
Ibland är det så enkelt som att erkänna att det finns saker som du kan ändra och kontrollera. Vad kan du faktiskt ändra? Var realistisk. En person kan inte på egen hand förändra ekonomin, men kanske finns det saker du kan göra för att du ska hålla dig ekonomiskt sund. Som att vara en smart konsument, spara och investera klokt.
2. Sätt ut dynamiten innan den exploderar.
Människor kan ibland befinna sig i tuffa situationer och fruktar att möta någon, vare sig en älskad, vän eller kollega. Kanske gjordes ett stort misstag på jobbet som kostade företaget pengar. Kanske användes dålig bedömning och det skadade en vän. Naturligtvis undviker du dem. Denna taktik kommer att hålla dig fri från konflikter; men på en omedveten nivå kommer det att äta bort dig och leda till kronisk stress och ångest. Lösningen: möt den. Istället för att passivt hantera situationen, ta kontrollen och inleda konversationen och gör det med självförtroende. Vet att du har kontroll över vad du säger, hur du berättar för personen och vilka reaktioner du kan ha.
3. Vidta åtgärder.
Istället för att känna dig utsatt och hjälplös, gör något. Detta gäller särskilt när det gäller anställningssituationer. Så ofta känner människor sig lurade av sin arbetsgivare om de förlorar sitt jobb eller inte får den bonus de räknade med. Tänk på vilka praktiska steg du kan vidta för att skydda dig själv och göra dig mindre disponibel i stället för att stela i raseri. Du kan till exempel styra din relation med din handledare, din arbetsprestanda och om du bedriver fortbildning utanför arbetet för att förbättra dina färdigheter och marknadsförbarhet. Om du redan har tappat ditt jobb kan du styra ditt dagliga schema och behålla strukturen. Till exempel kan du fortfarande stå upp vid samma tid varje dag, duscha och klä dig och hålla dig till en rutin. Du kan se till att du läser jobbannonserna och ansöker om så många jobb som möjligt. Du kan nätverka med kollegor inom ditt intresseområde. Du kan lära dig nya färdigheter som gör dig mer anställd.
Som med många situationer är uppfattningen nyckeln och det börjar i ditt sinne. Så nästa gång du befinner dig i en situation där du känner att du inte har någon kontroll, ta dig tid att förändra ditt tänkande. Du kommer att bli positivt överraskad över hur du går från att känna dig maktlös till kraftfull.
hur lång är dagen mcdowell
