Tacksamhet har tappats som en tejp i den positiva-psykologiska världen - ett praktiskt verktyg som kan hjälpa till att reda ut nästan alla vardagliga problem som presenterar sig. Känner dig otålig eller vill vara lugnare? Öva tacksamhet. Syftar till att få din hjärna att fungera bättre? Räkna dina välsignelser. Vill du knuffa dina anställda för att bli mer framgångsrika? Tacka dem regelbundet.
Det finns goda skäl till detta intresse för att öka tacksamheten. En översvämning av studier tyder på att kampen mot den eviga mänskliga tendensen att fokusera på det negativa gör människor lyckligare och friskare, men som alla bra saker är en nivå av förnuftig måttlighet och lägesmedvetenhet nyckeln.
Det är budskapet om ett kort men tankeväckande samtal som forskaren Amie Gordon höll vid Greater Good Gratitude Summit. I den skisserar hon gränserna för tacksamhet och lyfter fram flera situationer där det är troligt att det att säga tack kommer att slå tillbaka. Videoversionen finns här , eller kolla in hennes fem bästa takeaways nedan.
hur lång är lee ann womack
1. När du riskerar överdosering
Ett av de vanligaste recepten för att öka tacksamhet är att ta sig tid att regelbundet fundera över vad som är bra med ditt liv. Det här är en bra idé, men när det gäller att räkna dina välsignelser är mer inte alltid bättre. En studie som Gordon nämnde visade till exempel att tänka på vad du måste vara tacksam för tre gånger i veckan är mindre effektivt än en gång i veckan.
På samma sätt kan en lång lista med saker du är tacksam för inte ge dig mer glädje än en kort lista. Be dig själv att tänka upp 20 orsaker till tacksamhet och du kan kämpa och få dig att dra slutsatsen att du inte har tillräckligt godhet i ditt liv. Uppgiften med att komma med bara tre, och svar kommer nästan säkert att tänka på dig, vilket ger dig större lycka.
2. När det gör dig blind för dina egna ansträngningar och prestationer
Att tacka andra för deras bidrag är verkligen motiverande, men du bör inte ta övningen så långt att du tappar koll på dina egna bidrag. Andra spelar en roll i alla våra framgångar, men vårt eget hårda arbete räknas också mycket - ta inte tacksamhet så långt du glömmer det. Du bör inte heller vara tacksam i den mån du börjar ifrågasätta om du förtjänar en annan person i ditt liv. Tacksamhet fungerar bäst när den kombineras med självkänsla.
3. När det tillämpas på fel person ...
Låt oss vara ärliga, vissa människor är bara inte värda att säga tack till. En kränkande partner är det mest uppenbara exemplet, men det finns också mindre extrema möjligheter. Om ditt förhållande till en romantisk partner, vän eller kollega har allvarliga brister, kan det vara bättre för dig att koppla bort anslutningen och sedan använda ett plåster för ytterligare tacksamhet.
vilken nationalitet är sal vulcano
4. ... eller situation
Detsamma gäller fixerbara men bristfälliga relationer. Om dina konflikter är mindre (din anställd glömmer alltid att skicka den veckovisa statusuppdateringen) kan en dos uppskattning för att behålla ditt perspektiv och undvika onödig irritation vara till nytta. Om frågorna är mer grundläggande kommer troligen att bli lite upprörd en del av processen att fixa dem. Att fokusera på det positiva är troligtvis undvikande och hindrar dig från att lösa problemet.
5. När det kommer att ses som sugande
Tacksamhet och ojämlika maktförhållanden kan vara en problematisk kombination. När din chef tackar dig, mår du bra. När du tackar din chef kanske hon undrar vad du vill ha av henne (eller om du verkligen menar vad du säger eller bara curry favor). Tänk på det innan du börjar tacka människor som vill.
