Långväga affärsresor kan vara givande av några anledningar - du får uppleva skillnader i mat och kultur, du kan använda tiden för att arbeta med enskilda projekt och du kan ha mer ensamhet, beroende på resan. Att behöva gå tillbaka till jobbet dagen efter flygningen kan dock sätta en dämpare för hela upplevelsen.
Som någon som ständigt reser för mitt jobb var jag tvungen att räkna ut ett sätt att snabbt bekämpa jetlag. Jag har haft pinsamma stunder där jag knappt kunde hålla ögonen öppna under viktiga möten och jag visste inte om jag skulle komma eller gå. Låt oss bara säga att det inte gjorde ett särskilt bra intryck.
Lyckligtvis har jag gått igenom det så att du inte behöver. Här är några strategier för att bekämpa jetlag medan du måste vara på kontoret.
1. Få en god natts sömn kvällen innan.
Så cliche som detta låter, försök att hålla dig till en rutin. Dusch, äta och träna på morgonen som du återvänder till jobbet. Jag rekommenderar också att du lämnar allt ordnat dagen innan så att du kan åka till jobbet så stressfritt som möjligt.
hur gammal är sharon case ung och den rastlösa
2. Delta i en-mot-en-möten.
Genom att genomföra enskilda möten kan du hålla dig tillräckligt vaken för att komma igenom dagen eftersom vi ofta får energi från varandra. Med det sagt kan det vara lite för utmattande att träffa mer än en person, eftersom det krävs rätt mängd energi för att kunna samlas med grupper utan att det är överväldigande.
3. Håll ditt schema och din arbetsbelastning lätt.
Detta är lättare sagt än gjort, men om du kan, håll ditt schema lätt. Utför de uppgifter som inte kräver för mycket ansträngning. Jag gillar att använda tiden för att bli organiserad, både digitalt och fysiskt. Ibland lägger jag på bra musik och ordnar om min miljö för att hålla mig lite mer vaken.
Följ dessutom det normala schema för sova och äta för den tidszon du befinner dig i. Försök att komma in i flödet av saker så mycket som möjligt. Undvik frestelsen att sova eller äta vid udda tillfällen.
4. Ta en tupplur.
Om du absolut måste sova, ta en tupplur. Uppenbarligen är detta inte ett alternativ för ett antal personer, men om det kan fungera för dig, gör det. En tupplur på 20 minuter borde räcka för att ladda dig utan att sätta dig i en djup sömn.
Bli inte för bekväm men. Jag har planerat i 20 minuter men vaknade istället 2 timmar senare. Jag rekommenderar starkt att du ställer in rumstemperaturen på cirka 75 grader så att den är tillräckligt bekväm utan att gå överbord.
5. Få lite solljus.
Detta är ett av de enklaste sätten att väcka dig själv och återställa. Om du kan ta regelbundna pauser för att gå ut, gör det. Om vädret tillåter rekommenderar jag att äta lunch ute. Även om jag inte rekommenderar att du sitter i direkt solljus under en längre tid, kan du sitta i naturen hjälpa dig att återställa.
6. Träning.
Om du kan, kläm in ett träningspass på dagen, helst tidigt på morgonen eller under din lunchtid. Ännu bättre, ta en snabb promenad runt kvarteret. En snabb promenad före och efter lunch återställer din kropp och hjälper dig att bryta upp din dag.
7. Var uppmärksam på vad du äter och dricker.
Detta är en av de viktigaste faktorerna som påverkar hur du sover. Piller, alkohol och / eller koffein kommer att kasta bort din dygnsrytm. Koffein kan få dig att krascha när koffeinet försvinner. Salta och tunga måltider kommer också att störa matsmältningen och lägga till jetlag.
Drick i stället mycket vatten och håll dina måltider färska och inte alltför bearbetade eller stekt. Jag har upptäckt att örtteer och små måltider är ett bra sätt att hålla mig igång. Jag gillar att njuta av te och snacks som jag fick från min affärsresa till kontoret. Tuggummi hjälper också.
michael bivins och hans fru
Bonustips: flygföretag eller första klass.
För att minimera effekterna av jetlag, flyga affärer eller första klass. Dessa säten är utformade för att hjälpa dig att sträcka ut och få ut det mesta av ditt utrymme för en bättre upplevelse. Att vara bekvämare gör det lättare för din kropp att anpassa sig.
Använd ett företagskreditkort för att tjäna poäng och mil för ditt flyg. Genom ett företagskreditkort kan du få uppgraderingar för att göra din upplevelse ännu bättre. Loungetillgång, kvalitetsmat och bekvämare sittplatser är bara några av förmånerna som följer med att vara företagskreditkortsinnehavare.
