Du har hört uppfattningen om den ”självuppfyllande profetian” eller hur? I negativ bemärkelse är det en falsk förväntan om något eller någon som kan påverka ditt beteende på ett sätt som gör att dessa förväntningar uppfylls. Inte bra.
Det är till exempel som en chef som förväntar sig att anställda ska vara slackers och i sin tur behandlar dem på ett sätt som visar hur mycket han eller hon förväntar sig ('They are slackers!').
Visst, det börjar med våra egna tankemönster - grundade på vår tro och värderingar. Men det blir värre när det uttrycks verbalt som ord som förstärker falsk tro. Med andra ord påverkar själva språket vi väljer hur vi upplever vår värld och hur andra upplever oss.
Det finns subtila sätt som våra sinnen kan övertyga oss om något som inte är riktigt sant. Vi gör alla detta, både medvetet och omedvetet, vilket kan begränsa vår förmåga att växa som människor, arbetare, föräldrar och ledare.
Detta kan stava problem. Psykiater och forskare David Burns har identifierat ett antal förvrängda tankemönster som vi omedvetet förstärker med tiden, inklusive:
1. Du har allt-eller-ingenting tänkande.
Ibland kan du vara skyldig i att se saker som svartvita, rätta eller felaktiga, med inget däremellan. Om detta blir en självuppfyllande profetia kan det i huvudsak leda till perfektionistiska tendenser förstärkta av ord som, 'Om jag inte är perfekt är jag ett misslyckande.'
2. Du generaliserar för mycket.
Du kan använda ord som 'alltid' eller 'aldrig' i relation till människor, händelser eller omständigheter. Det kan komma ut ur din mun som en låg uppskattad tro på 'Jag får aldrig den kampanjen' även om du kanske är den mest kvalificerade.
montell jordan nettovärde 2016
3. Du ser saker som värre än vad de faktiskt är.
Detta innebär att felaktigt ser saker som dramatiskt mer eller mindre viktiga än de faktiskt är - vilket ofta kan skapa mycket mer drama för dig och de omkring dig. Det kan låta så här: 'Jag glömde att skicka det dokumentet innan deadline! Det betyder att min chef aldrig kommer att lita på mig igen, jag kommer att tappa en höjning och mina medarbetare kommer att ogilla mig. '
4. Du är ditt eget offer för 'shoulda coulda woulda'.
Du kan göra dig skyldig till att du har överanalyserat till döds vad som borde ha (shoulda), kunde ha (coulda), eller skulle (skulle) ha hänt eller gjort. Denna fåfänga ordanvändning fokuserar på det förflutna och ger således ingen lösning på ett verkligt problem här och nu. Det kan låta ungefär så här: 'Jag kunde ha arbetat hårdare på det kontot - jag borde ha lagt in 80-timmarsveckor för att få det gjort.'
5. Du ger orättvist andra ett negativt märke.
Det kan vara så att en kollega gjorde dig orätt. Kanske var det ett ärligt misstag, men du har bestämt dig för att hänga fast i ditt agg, snarare än att förlåta, föraktar felaktigheten och motiverar ditt beteende. Eftersom du har placerat 'idiot' -etiketten på den personen skadar det bara din förmåga att ytterligare samarbeta och gottgöra.
6. Du kommer till slutsatser.
Du kan anklagas för att göra fruktansvärda antaganden och negativa förutsägelser om framtiden utan bevis eller faktiskt stöd. Du kan säga något som: 'Jag har inte råd med min inteckning om jag tar denna semester.' (Sanningen är att du vet att det finns tillräckligt med pengar som sparats i sparande för att hålla i fem månader.)
7. Du bortser från det positiva.
Eftersom din tendens är att vara kritisk kommer du att diskontera det positiva i människors ansträngningar och goda avsikter genom att över accentuera det negativa. Att säga till exempel att en högpresterande kollega inte förtjänar utmärkelser för att 'någon kunde ha gjort det' är ett bra exempel på att bortse från det goda i andra.
hur mycket tjänar mike felger
8. Du spelar skuldspelet.
Att skylla på dig själv när du inte var helt ansvarig eller skylla på andra människor och förneka din roll i situationen är ett klassiskt exempel på detta giftiga tankemönster. Det dyker upp i exempel som: 'Om jag bara var yngre, skulle jag ha fått jobbet' eller 'Om hon bara inte hade ringt mig på det hade jag inte varit arg och sköt tillbaka.'
9. Du dröjer vid saker för länge.
Att låta (förbli på) en negativ detalj eller ett faktum att förstöra din njutning, prestanda, lycka, hopp etc. är ett giftigt tänkande mönster som kommer att begränsa dig. Exempel: Ditt team känns som att de har haft det mest produktiva mötet på månader, men eftersom din PowerPoint-presentation inte fungerade förstörde det hela mötet för dig. Du kan inte släppa tag i det även om andra inte blev förvånade över det.
Din tur: Vad skulle du lägga till i den här listan?
Förtydligande: Denna kolumn har uppdaterats för att lägga till attribut till psykiater David Burns.
