När det är bitter debatt om allt från politik till huruvida företag ska vara öppna eller stänga, är det möjligt att vara oense med någon och ändå komma överens? Kan du dela en arbetsplats, en vänskap eller ett familjeevenemang utan att det blir en skrikmatch?
Svaret är definitivt ja, säger New Age-guru och meditationslärare Deepak Chopra . I en nyligen New York Times berättelse , redogjorde han för några enkla steg för att hålla arbetsplatsen och middagsbordet konfliktfritt. Här är de första några rekommendationerna.
brooke daniells i los angeles
1. Överväg att säga ingenting.
Bara för att du inte håller med någon betyder inte att du måste prata om det. Chopra säger att den enda goda anledningen att diskutera din oenighet är om du använder det som utgångspunkt i en förhandling. Om din avsikt är att 'vinna' argumentet, bevisa att den andra personen har fel eller övertyga personen till din synpunkt kommer dina konversationer att 'övergå till envisa, arga argument', säger han. Och vissa synpunkter är för förankrade för att argumentera med. Till exempel, någon som fortfarande vägrar att bära en mask nio månader in i pandemin kommer inte att övertalas annars av något du har att säga.
Om du inte säger någonting eller går bort från ett potentiellt argument får du dig arg - och det kanske - Chopra har några råd: 'Sitt tyst med slutna ögon, ta djupa andetag och rikta din uppmärksamhet på ditt hjärta. Fortsätt tills kvarvarande ilska försvinner. '
2. Börja med att lyssna.
Det är vanligt att man vill inleda en diskussion genom att förklara sin egen ståndpunkt. Men Chopra rekommenderar att man först tar sig tid att lyssna på vad den andra har att säga. 'Om du inte är medveten om vad som händer i deras sinne, i deras liv, i deras relationer, i deras personliga upplevelse av den dagliga verkligheten, var är lösningen?' han frågar. Så ta dig tid att bara lyssna tills du verkligen förstår vem de är och vad som är viktigt för dem. Att följa detta steg gör det också mycket mindre troligt att din oenighet kommer att falla in i ett argument.
3. Lär dig den andras värderingar.
Chopra säger att ett av de mest effektiva sätten att komma till en konstruktiv konversation är att fråga den andra personen vad som är mest meningsfullt för dem. Det är därför han ibland uppmuntrar världsledare i konflikt att prata med varandra om sina föräldrar eller deras barndom.
Ditt mål borde vara att hitta den andras kärnföreställningar och dela din, vilket kan vara djupare än frågor om religion eller politik. 'De passar beskrivningen' Tala din sanning ', säger Chopra.
4. Pausa innan du svarar.
När du väl har lyssnat på vad den andra personen har att säga kan du känna dig starkt frestad att hoppa in med din egen tro och åsikter. Pausa istället ett ögonblick. En snabb reaktion kommer antagligen att vara ditt ego-tal, säger Chopra. Det han kallar 'egosvaret' är sannolikt en av fyra saker: 'Trevligt och manipulerande, otäckt och manipulerande, envis och manipulerande och att spela offret och manipulerande', säger han.
Använd istället din paus för att gå förbi det första egosvaret och försök att svara den andra personen med 'insikt, intuition, inspiration, kreativitet, vision, högre syfte eller äkthetsintegritet', säger han.
5. Motstå svartvitt tänkande.
'Du är antingen med mig eller så är du emot mig.' Chopra citerar uttalanden som dessa - ofta hörda från världsledare - som exempel på den typ av svartvitt tänkande som kan eskalera varje konflikt. Sanningen är de flesta frågorna, särskilt om de är komplicerade, kan inte definieras av en enkel med-mig-eller-mot-mig eller god-mot-ond-synpunkt. Saker är nästan alltid mer nyanserade än så. Det är inom dessa nyanser som du kan hitta idéer och principer som ni båda kan vara överens om.
