Vill du känna dig lyckligare, känslomässigt friskare och mer optimistisk? När du först vaknar på morgonen, tänk på tre saker du är tacksam för.
Du har hört mycket om tacksamhet den här veckan. Tacksamhet gör dig lyckligare, mer motståndskraftig, mer sympatisk och kan bokstavligen lägga till år i ditt liv. Du vet att tacksamhet är bra för dig. Men hur lägger du mer tacksamhet till ditt liv? Om du inte redan känner dig tacksam, hur börjar du?
Om du tycker det är svårt är du mycket som jag. Jag tenderar att fokusera på de saker jag oroar mig för snarare än de som gör mig lycklig. Det gör oss inte dåliga eller pessimistiska människor, det gör oss bara mänskliga. Eftersom att märka hot snabbt var nyckeln till våra förfäders överlevnad är den mänskliga hjärnan bokstavligen bättre på att uppmärksamma vad som är dåligt snarare än vad som är bra. Skyll inte på dig själv om du har en negativ syn - skylla utvecklingen.
Men den negativa synen tjänar oss inte alltid bra i den moderna världen, så det är värt att göra något för att ändra det. Förändring börjar med en enkel övning, en av de väldigt få jag har hittat jag kan hålla fast vid med tiden eftersom det bara tar några sekunder och du gör det varje dag.
teyana taylor nettovärde 2015
Först på morgonen, när du först öppnar ögonen eller inser att du är vaken, lista upp tre saker för dig själv som du känner dig tacksam för.
Det är allt. Det är allt du behöver göra för att ändra din attityd till det bättre. Eftersom du grundar din hjärna med positiv information i början av dagen och lägger din uppmärksamhet på det goda i ditt liv snarare än det dåliga, omprogrammerar du din hjärna försiktigt för att få en mer optimistisk världsbild.
Gör detta innan dina fötter träffar golvet och särskilt innan du slår på din smartphone eller annan mobil enhet. När du har börjat läsa dina meddelanden, kontrollera Facebook, skicka nyheter eller titta på väderrapporten, är du inne i din dag och din tacksamhetsövning blir mindre effektiv. Det är också mycket mer sannolikt att glömma bort.
Det finns inga regler om vad du kan vara tacksam för. I själva verket finns det bara en regel för denna praxis: Var ärlig mot dig själv. Du behöver aldrig berätta för någon annan vad du tänker. En morgon nyligen vaknade jag och fann att jag var tacksam för att min man och jag hade haft en enorm och rolig fest föregående dag, och lika tacksam för att festen var över och klar med. De flesta morgnar vaknar jag tacksam för min man och våra katter (båda ligger alltid i sängen med oss). Några morgnar vaknar jag tacksam för lite tid för mig själv.
Så gå vidare. Vad har du att vara tacksam för? Gör en mental lista med tre saker varje morgon innan du står upp. Det är allt du behöver göra för att omprogrammera ditt sinne mot tacksamhet - och ge dig själv en lyckligare dag.
