Några saker som du bara inte kan ta tillbaka.
Thomas Gibson, stjärna i det långvariga CBS-drama Brottsliga sinnen , avfyrades nyligen efter rapporter om bråk med en av showens författare.
Enligt Hollywood Reporter:
har sångaren Charlie Wilson barn
Händelsen inträffade medan Gibson regisserade en episod av dramans kommande 12: e säsong och hade en tvist med timens författare, som också råkade vara på scen. Insiders säger att de bråkade och humör på båda sidor blossade ut, med Gibson som sagt instinktivt har reagerat på aggression och sparkat författaren.
Gibson stängdes ursprungligen från showen i två veckor. Men på fredag, producenterna släppte ett gemensamt uttalande och meddelade att skådespelaren / regissören hade avskedats från Brottsliga sinnen , och att detaljer för karaktärens utgång skulle adresseras vid ett senare tillfälle.
Gibson svarade med sitt eget uttalande:
jag älskar Brottsliga sinnen och har lagt mitt hjärta och själ i det under de senaste 12 åren. Jag hade hoppats på att se igenom det till slutet, men det är inte möjligt nu. Jag vill bara tacka författarna, producenterna, skådespelarna, vårt fantastiska besättning och, viktigast av allt, de bästa fansen som en show någonsin kan hoppas på.
Naturligtvis finns det inget sätt att veta vad som verkligen hände på set utan att ha varit där. I ett separat uttalande förra torsdagen Gibson uttryckte ånger för det han beskrev som 'kreativa skillnader på scenen och en oenighet.' Minst en källa nära historien beskrev Gibson som '' den vänligaste familjemannen '' och '' en stor far '' som 'tar hand om sin mamma och tillbringar så mycket tid med sina barn som möjligt.'
Men det bevisar bara ytterligare ett enkelt faktum som vi alla behöver påminna oss om då och då:
Det krävs bara en enda, alltför känslomässig reaktion för att orsaka irreparabel skada på ditt rykte.
Hur man behåller kontrollen
Vi har alla upplevt ett hett ögonblick där känslor börjar bli höga. Det är lätt att bli lurad; vi kanske inte nödvändigtvis sparkar någon, men alltför ofta säger eller gör vi något som vi senare ångrar.
Naturligtvis är det i dessa situationer som det är särskilt svårt att behålla kontrollen. Få av oss har förmågan att pausa och reflektera över våra handlingar under det flyktiga ögonblicket. Så hur hindrar du dig från att överreagera?
Emotionell intelligens (EI eller EQ) kan hjälpa till. Enkelt uttryckt markerar EQ din förmåga att känna igen och förstå känslor och sedan använda den informationen för att styra ditt beslutsfattande.
Prova till exempel följande steg för att hjälpa dig att hantera ilska effektivt:
1. Utveckla medvetenhet.
Det är inte lätt att identifiera när du börjar tappa kontrollen över dina känslor ... men det är möjligt med övning.
hur gammal är mike woods
Tänk till exempel på hur du brukar svara när du läser ett e-postmeddelande som gör dig arg. Genom att identifiera dina egna känslor och reaktioner blir du mer uppmärksam och kan börja bygga kontrollen. Be också en vän eller en nära kollega att hjälpa dig att känna igen när du blir känslomässig.
Med tiden kommer du att utveckla en stark medvetenhet om dina egna känslor.
2. Ta din ledighet.
När dina känslor börjar bli höga fungerar inte medvetenheten längre som ett filter - vi bryr oss helt enkelt inte längre (just nu).
Innan du gör eller säger något som du säkert kommer att ångra, gå bara bort.
3. Andas djupt.
Som American Psychological Association (APA) påpekar, djupandning är ett av de snabbaste sätten att minska intensiteten i din ilska. Försök att upprepa ett lugnande ord eller en fras, som 'slappna av' eller 'ta det lugnt.'
hur gammal är tia torres från pitbulls och villkorligt frigivna
4. Distrahera dig själv.
När du är borta från den upprörande situationen, fokusera din uppmärksamhet på något som hjälper dig att lugna dig. Titta på något roligt, lyssna på musik eller gör något annat avkopplande.
Om möjligt, ta en kort promenad och tvinga dig själv att tänka på något annat (åtminstone initialt). Den icke-ansträngande träningen kan lindra spänningarna i dina muskler och hjälpa dig att slappna av.
Att sätta det i praktiken
Ingen ska bedömas av ett enda misstag eller reduceras till ett ögonblick i tiden; dock är det ofta allt som krävs för att skada din karriär allvarligt.
Så nästa gång du känner att ditt blod börjar koka, använd dessa strategier för att tömma din ilska, öka din EQ och hålla allt under kontroll.
