Hur man håller sig mentalt stark när man hanterar obekväma känslor

Ingen gillar att uppleva obehagliga känslor som ångest , rädsla, förlägenhet och besvikelse. Men dessa känslor är oundvikliga.

hur gammal är marie forleo

Att hantera det obehaget kan få dig att göra vad som krävs för att snabbt bli lättad. Att vända sig till mat eller alkohol, till exempel, kan ge dig lite tillfällig lättnad. Men på lång sikt gör ohälsosamma coping-färdigheter mer skada än nytta.

Sättet du hanterar obehagliga känslor kan antingen hjälpa dig att bygga mentala muskler eller så kan det tömma dig av mental styrka du behöver för att nå din största potential.

Hjälper eller skadar dina känslor?

Känslor diskuteras ofta i termer av att vara positiva eller negativa. Många tycker att ångest är dålig och lycka är bra. Men varje känsla kan ha positiva eller negativa konsekvenser.

Ta till exempel spänning. När du är upphetsad över en kommande semester kan du uppleva mer optimism om livet. Men om du är entusiastisk över att bli rik-snabb-schema kan din spänning få dig att förbise de risker du står inför.

På samma sätt kan ångest hindra dig från att göra saker där du kanske misslyckas, i vilket fall det kan vara skadligt. Men det kan också varna dig för fara, vilket gör det till hjälp.

Så i terapi frågar jag ofta klienter: Är dina känslor en vän eller en fiende just nu? Svaret på den frågan hjälper dem att bestämma hur de ska gå vidare.

Här är några exempel på hur vissa känslor kan vara en vän eller en fiende:

hur gammal är laurie greiner

• Sorg - Sorg kan vara en vän när det hjälper dig att hedra något eller någon du sörjer. Det är en fiende när det får dig att isolera dig och får dig att vilja ligga i sängen hela tiden.
• Ilska - Ilska kan vara din vän när det hjälper dig att stå emot social orättvisa. Det kan vara en fiende när det får dig att säga något skadligt till någon du älskar.
• Besvikelse - Besvikelse är en vän när det får dig att försöka hårdare nästa gång. Det är en fiende när det får dig att förklara dig som ett misslyckande.

Att svara på dina känslor

När du märker att du känner dig obekväm, ta en minut för att försöka märka de känslor du upplever. Att bara sätta ett namn på känslan kan vara ett kraftfullt sätt att minska en del av ditt obehag.

Fråga dig själv om din känsla är en vän eller en fiende. Om det är en vän kan det vara det bästa alternativet att sitta med det obehaget.

Du kanske till och med tycker att du är bättre att luta dig mot den känslan. Att till exempel möta dina rädslor kan vara nyckeln till att hjälpa dig att övervinna dem.

Om dina känslor är en fiende, vidta åtgärder för att ändra ditt emotionella tillstånd. Lugna dig ner, muntra dig upp eller delta i några avslappningsövningar för att hjälpa dig att må bättre.

gloria borger bell's palsy?

Att veta när och hur du kan reglera dina känslor kommer att göra dig mentalt starkare . Och när du utvecklar mer mental styrka, desto lättare är det att hantera dina känslor. Börja skapa den positiva cykeln i ditt liv idag genom att fråga dig själv om dina känslor är en vän eller en fiende.