Det har varit så tillfredsställande att ha Bättre än innan ute i världen. (Och jag måste erkänna att det också är mycket tillfredsställande att det är en bästsäljare.)
Det är fascinerande för mig att höra hur människor reagerar på det - vilka idéer de tycker är mest användbara eller mest överraskande och hur de använder vana-strategierna själva.
I synnerhet har många frågat mig om startpaketet, för personer som vill starta en Better Than Before-vanargrupp, där människor arbetar med sina vanor tillsammans.
Det är klart för mig varför så många människor vill ha det. För många, många människor är det hemliga vapnet för vana-förändring yttre ansvarsskyldighet .
I Bättre än innan , Jag identifierar ' Fyra tendenser ': Hållare, frågeställningar, skyldiga och rebeller. Din tendens gör stor skillnad när det gäller hur du lättast kan ändra dina vanor. (Gå till frågesporten för att identifiera din tendens här .)
hur lång är juliet simms
Den största gruppen? Skyldig. Skyldiga uppfyller lätt yttre förväntningar, som arbetsfrister, men kämpar för att möta inre förväntningar, som ett nyårsresolution.
Som min vän som aldrig missade träningspass på gymnasiet, men inte kan få sig att springa nu.
Förstå mönster i ditt beteende
För Skyldiga , det är ofta en enorm uppenbarelse att förstå mönstret för deras beteende: När de har externt ansvar följer de igenom. När de inte har det kämpar de.
Och när tullarna förstår det extern ansvarighet är nyckeln till att hålla sig till deras goda vanor, de vill ofta ta reda på sätt att ge sig själva det avgörande ansvaret. Vilket är en bra idé.
Ett av de bästa sätten att bygga goda vanor och lycka effektivt - och också ett av de mest roligt sätt - är att gå med eller starta en vanagrupp.
Vissa lösningar för att få ansvar - som att anställa en tränare, arbeta med en tränare eller ta en klass - fungerar extremt bra, men de kostar; att starta en vanagrupp är gratis.
är bruno mars i ett förhållande
Tänk på en grupp för att ändra vanor
Av den anledningen skapade jag ett 'startpaket' för att starta en Bättre än innan vanor förändrar grupp. Om du vill ha startpaketet, maila mig på gretchenrubin1 på gretchenrubin dot com.
Bättre än innan vanor grupper byter idéer, bygger entusiasm, ger energi och uppmuntran, och - viktigast av allt - ger ansvar. (Tänk AA och viktvaktare.)
Människor i gruppen behöver inte arbeta med samma vanor; det räcker att de håller varandra ansvariga. En person kan behöva ansvarsskyldighet för att skriva en roman; en annan, för att få en massage; en annan, att ge upp snabbmat.
Spåra dina vanor
Ett annat verktyg som jag skapade för att hjälpa människor att hålla sig till sina goda vanor är Bättre än före dag för dag-journal . Den har skriftliga uppmaningar som hjälper dig att vägleda dig genom sätt att stärka dina vanor och hjälper dig att spåra dina vanor - jag gillar särskilt dess 'bryt inte kedjan' -funktionen, eftersom den metoden fungerar för så många människor.
Om du bildar en vanagrupp kan du använda Tidning för att hjälpa till att starta diskussioner och för att hjälpa människor att rapportera tillbaka korrekt. Jag vet inte om dig, men om jag inte skriver ner något glömmer jag det omedelbart.
Ansvar kan vara användbart för de flesta, men det är sant att det för vissa människor (rebeller) kan vara kontraproduktivt, och för vissa människor (Obligers) är det viktigt. Detta är ett bra exempel på något från min Vanor Manifest : Vi skiljer oss inte mycket från andra människor, men skillnaderna är det väldigt viktigt .
Vanor är den osynliga arkitekturen i vardagen. Forskning visar att de formar cirka 40% av våra dagliga upplevelser, så om vi har vanor som fungerar för oss är vi mycket mer benägna att vara lyckligare, friskare och mer produktiva.
Ändra våra vanor, ändra våra liv.
Detta posta först dök upp den GretchenRubin.com .
