Låt mig gissa det första du gjorde när du öppnade dina ögon i morse: Du tog inte av någon chans, din telefon och började knacka, eller hur? Om jag fick det rätt är det inte för att jag är klarsynt. Det beror på att jag har läst forskningen.
En ny Pew-undersökning hittades 80 procent av Millennials sover med sina telefoner . Inte undra på att en annan undersökning visade att 40 procent av amerikanerna i alla åldrar kollade sina telefoner inom fem minuter efter att ha vaknat . När de har borstat tänderna, mer än 80 procent av människorna har tagit sin gadget s . Och det här är inte bara den missbrukade och misslyckade - en annan undersökning visade att hälften av toppen chefer börjar dagen med e-post .
hur lång är mimi rocah
En stor majoritet av oss, med andra ord, startar vår dag genom att konsumera och reagera på andras tankar och krav. Skådespelaren och investeraren Ashton Kutcher är dock i minoritet.
'Alla andras att göra-lista för dig'
Din email, sa han till Arianna Huffington Thrive Global Podcast nyligen, är 'alla andras att göra-lista för dig.' Och om du låter din inkorg ställa in tonen för din dag, kommer du garanterat att spendera en stor del av din tid på andras prioriteringar.
Kutcher borde veta. Han brukade vara en av många som sträckte sig efter sin telefon. Som ett resultat spenderade han timmar per dag på e-post.
”Det blev ett omöjligt hål att komma ut ur,” förklarade han, ”för då hade varje svar jag fått tre fler svar. Allt jag gjorde var andras arbete hela dagen, och jag kom faktiskt aldrig till de saker som jag ville åstadkomma. '
omar borkan al gala föräldrar
För att bryta ur detta framgångsmordsmönster tog Kutcher åtgärder och utformade en ny morgonritual som gör att han kan arbeta med vad han faktiskt tycker är viktigt varje dag.
'' När jag vaknar ... spenderar jag den första timmen av mitt arbete utan att titta på e-post och faktiskt bara skriva ut vad jag vill åstadkomma under en viss dag, och innan jag går igenom mina e-postmeddelanden, Jag gör alla mina utgående saker, det är vad jag vill att alla andra ska göra för mig. Och sedan ska jag bli reaktiv på vad som händer, sa han till podcasten.
Den otroliga kraften i morgonskrivningen
Kutcher förklarar inte var han slog på den här idén, men han är verkligen inte den första som föreslår att du sparkar din dag med lite skrivande. Flera experter uppmanar starkt människor som strävar efter att uppnå fantastiska saker att använda de viktigaste första minuterna på dagen för att rensa sinnet och reflektera över sina prioriteringar.
Flera företagare har föreslagit en morgonritual som liknar Kutcher. 'Använda sig av Fem minuters journal rekommenderar grundare Chris Remus till exempel varje morgon. 'Hela dagen blir bättre som ett resultat.'
hur lång är skylar diggins
Om du siktar mer på kreativitet än produktivitet och har lite mer tid att ägna dig åt en skrivmorgon på morgonen kanske du vill ge idén om Morning Pages, utvecklad av Julia Cameron i sin bok The Artist's Way 
, ett försök.
Under tiden föreslår psykolog och min Inc.com-kollega Benjamin P. Hardy en liten mängd skrivningar inte bara på morgonen utan också före sänggåendet, för att ta del av ditt undermedvetna för att svara på några av ditt livs knepigaste och mest pressande frågor. 'Den här enkla rutinen hjälper dig att kristallisera vart du vill åka och hur du kommer dit', säger han.
Det är upp till dig att bestämma vilken typ av skrivning som tilltalar dig mest och fungerar bäst med din befintliga rutin, men oavsett vilket du väljer är det värt att åtminstone ta Kutchers idé för en snurr för att se om det sparar dig från inkorgsslaveri och ger dig mer kontroll över din dag.
