Hur skulle du känna dig efter en rastlös natt? Vad sägs om två nätter? Eller tio nätter i rad?
Den 28 december 1963 åkte Randy Gardner med hjälp av två klasskamrater på ett uppdrag för att ta reda på hur hans kropp skulle reagera om han stannade vaken till den 8 januari 1964, vilket gjorde totalt 264 timmar (eller 11 dagar).
hur gammal är matt slays
Till att börja med vaknade han ljust och tidigt klockan 6, alert och energisk. Men vid den andra dagen hade han svårt att fokusera på sin omgivning och känna igen föremål som gavs honom. Vid den tredje dagen blev Gardner grumlig och hans tal började slumra. Dagen efter föreställde han sig vara en Paul Lowe, en 200 pund fotbollsspelare, medan han knappt var 120 pund.
Experimentet var ursprungligen avsett för en högskolevetenskapsmässa, men nyheter sprids till Stanford-forskaren William Dent, som flög ner till San Diego för att engagera sig.
Som den experimentera Gardner hade svårt att hålla sig vaken, särskilt på natten. För att försäkra sig om att han inte somnade stannade Dr. Dent och hans vänner i närheten och involverade honom i olika aktiviteter för att hålla honom vaken. Det skulle inte vara några droger inblandade, inklusive koffein.
För att säkerställa hans säkerhet hade han regelbundna sjukhuskontroller. Det var inget fel med honom, förutom att han ofta blev förvirrad och glömsk. Hallucinationer hände regelbundet, där han föreställde sig scener framför sig som inte fanns.
Den 8 januari klockan 2 A.M. jublade folk när Gardner slog det tidigare rekordet på 260 timmar. Han pratade med journalister, kontrollerade och somnade sedan i fjorton timmar och 40 minuter.
Årtionden senare lever han och har det bra. Gardner säger att han sover på ett rimligt sömnschema och inte är den typ som drar all-nighters.
Sömnlöshet: Vad orsakar det?
Sömnlöshet, definierat som 'vanlig sömnlöshet', är något som många av oss upplever vid en eller annan punkt. Det kan vara kroniskt, där symtomen uppträder minst tre nätter i veckan i mer än en månad, eller tillfälligt.
Enligt U.S. Department of Health and Human Services, om 30-40 procent av människorna lider av symtom på sömnlöshet inom ett visst år, medan 10-15 procent säger att de har kronisk sömnlöshet. När människor åldras blir kronisk sömnlöshet vanligare.
Kronisk sömnlöshet kan orsakas av ett antal saker, såsom depression eller ångestsyndrom, medicinering eller naturligt högre hormonnivåer.
Tyvärr kan sömnlöshet vara en ond cirkel. Människor med tidigare problem somnar blir mer oroliga över det senare nätter, vilket bara förvärrar problemet. Att ligga vaken på natten och titta på klockan ökar också ångest och sömnlöshet.
Stress och trauma från både våra personliga och professionella liv kan leda till tillfällig sömnlöshet. Oro över jobbsäkerhet, en diskussion med en familjemedlem eller att höra dåliga nyheter kan orsaka ångest som får oss att kasta och vända på natten.
National Sleep Foundation undersökte en grupp vuxna i USA och fann att nästan hälften drabbades av tillfällig sömnlöshet efter terroristattackerna den 11 september.
hur lång är samira wiley
Oavsett orsaken kan sömnsvårigheter hindra oss från att fungera effektivt under dagen. Du kan bli sömnig eller trött under dagen, ha svårt att fokusera på uppgifter eller känna dig deprimerad eller arg.
Vilka aktiviteter hjälper oss att vila?
Om du har drabbats av sömnlöshet, här är några aktiviteter du kan göra för att hjälpa din kropp att bli redo för sömn.
- Övning. Regelbunden träning gör underverk för kroppen, inklusive att hålla vikt och blodtryck nere. Det håller också bort andra tillstånd som påverkar sömnförmågan och sänker stress, en viktig faktor vid sömnlöshet. Observera dock att träning bör göras på dagtid snarare än på kvällen eftersom det gör att din kropp känner sig mer vaken. Efter träning ökar din kroppstemperatur och det tar cirka fem timmar att ta bort det.
- Läs en bok. Att läsa är ett bra sätt att lugna sig innan sängen, samtidigt som man undviker stimulerande effekt av elektroniska prylar. Jag tycker att en timmes läsning, vare sig skönlitteratur eller facklitteratur, hjälper. Det är också ett trevligt sätt att passa in lite tid för att lära sig nya saker.
- Avkopplingstekniker. Att slappna av före sänggåendet hjälper till att sakta ner ditt sinne och kropp så att du kan sova lättare. En avslappningsmetod är att spänna och sedan koppla av olika muskler och delar av kroppen, som tårna. En annan metod att prova är djupa andningstekniker .
Vikten av att somna
Insomnia hindrar dig från att prestera som bäst och hålla fokus på aktiviteter under dagen. Ju oftare det händer, desto svårare är det att sova.
Men den goda nyheten är att du kan få en vana att njuta av en god natts sömn.
Att känna sig vaken och uppfriskad nästa morgon beror till stor del på vad du gör kvällen innan. Lite förberedelser och tålamod hjälper oerhört.
